午睡是許多人都有的習慣，因為許多人在下午的時候就非常容易出現(xiàn)困頓的時候，所以很多人就會選擇午睡一會兒。而冬天的時候由于天氣比較寒冷，因此人們也更愿意中午睡一會兒，那么冬季需要午睡嗎？冬季午睡的好處具體都有哪些？

1、睡午覺的好處

(1)降血壓

美國某學院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

(2)保護心臟

一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

(3)增強記憶力

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國某大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

(4)提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

(5)振奮情緒，趕走抑郁

美國某大學心理學家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

2、午睡的最佳時間

1、午睡最佳時間

午睡的最佳時間應該是午餐后20-30分鐘。午餐后，胃內充滿了尚未消化的食物，如果此時立即午睡，容易使人產生飽脹感。應該在吃過午餐后，稍微活動下，如進行散步等，然后再午唾，這樣才有利身體健康。

2、午睡多長時間

午睡時間不宜太長，最好控制在40分鐘以內。通常情況下，人們在入睡1小時后，會由淺睡眠轉入深睡眠。而深睡眠狀態(tài)下人更難以清醒。

3、睡時間長壞處

人進入深睡眠時，大腦各中樞的抑制過程會明顯增強，腦組織的毛細血管網會暫時關閉。如果這時突然醒來，會造成大腦瞬間供血不足，植物神經系統(tǒng)功能暫時紊亂，使人感到難受，且思維和反應能力會變慢。