午睡是許多人都有的習(xí)慣，因?yàn)樵S多人在下午的時(shí)候就非常容易出現(xiàn)困頓的時(shí)候，所以很多人就會(huì)選擇午睡一會(huì)兒。而冬天的時(shí)候由于天氣比較寒冷，因此人們也更愿意中午睡一會(huì)兒，那么冬季需要午睡嗎？冬季午睡的好處具體都有哪些？

1、睡午覺的好處

(1)降血壓

美國(guó)某學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。

(2)保護(hù)心臟

一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。

研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

(3)增強(qiáng)記憶力

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國(guó)某大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

(4)提高免疫力

德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

(5)振奮情緒，趕走抑郁

美國(guó)某大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

2、午睡的最佳時(shí)間

1、午睡最佳時(shí)間

午睡的最佳時(shí)間應(yīng)該是午餐后20-30分鐘。午餐后，胃內(nèi)充滿了尚未消化的食物，如果此時(shí)立即午睡，容易使人產(chǎn)生飽脹感。應(yīng)該在吃過午餐后，稍微活動(dòng)下，如進(jìn)行散步等，然后再午唾，這樣才有利身體健康。

2、午睡多長(zhǎng)時(shí)間

午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好控制在40分鐘以內(nèi)。通常情況下，人們?cè)谌胨?小時(shí)后，會(huì)由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。而深睡眠狀態(tài)下人更難以清醒。

3、睡時(shí)間長(zhǎng)壞處

人進(jìn)入深睡眠時(shí)，大腦各中樞的抑制過程會(huì)明顯增強(qiáng)，腦組織的毛細(xì)血管網(wǎng)會(huì)暫時(shí)關(guān)閉。如果這時(shí)突然醒來(lái)，會(huì)造成大腦瞬間供血不足，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能暫時(shí)紊亂，使人感到難受，且思維和反應(yīng)能力會(huì)變慢。