有些人睡覺之前喝水，第二天醒來的時候，眼睛會出現水腫，所以會有人擔心只要睡前喝水就會導致水腫，其實睡前喝水不一定會水腫的，易水腫體質的人喝水會導致水腫，一般人適量喝水不會水腫，而且對身體還有好處，那么怎樣喝水不會水腫？

1、怎么喝水不會水腫

1.把握喝水的時間

不要等到睡前的幾分鐘再來灌一杯水。一般睡前的1個小時或者半個小時喝水。太晚喝水會影響身體對水分的吸收。

2.把握喝水的量

睡眠時候，人體依然代謝，需要補充一定的水分，否則第二天醒來，身體會出現脫水現象。但是，這并不意味著補充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。

3.把握喝水的速度

不要一下子喝一杯水，要慢慢喝?？梢院纫豢谒?，在嘴里含一會兒在吞進去。這樣能夠讓身體充分吸收水分，避免第二天醒來水腫。

4.往水里加料

睡前可以用一杯蜂蜜水或淡鹽水來代替白開水。蜂蜜水和淡鹽水的濃度比白開水高，容易吸收。并且，睡前喝蜂蜜水和淡鹽水還可以補充身體所需的其他成分。

2、睡前適量喝水的好處

(1)補充身體所需水分

人在睡眠的時候，身體的代謝活動并沒有完全停止。人在睡眠中還是需要呼吸、出汗、排便等活動散失體內的一部分水分，睡前喝適量的水能夠幫助滿足睡眠中身體的正常需要。

(2)減少心血管風險

睡覺的時候因為夜里出汗、呼吸等活動導致體內部分水分流失，這就容易造成血液中水分的減少使血液的粘稠度增高，增大了引發(fā)心腦血管疾病涂發(fā)的危險。

(3)有助于美容

睡前喝杯水能夠幫助補充細胞水分，有助于美容。睡覺的時候，喝的水能夠有效滲透到細胞中，使皮膚保持嬌嫩細膩的狀態(tài)。