有些人睡覺(jué)之前喝水，第二天醒來(lái)的時(shí)候，眼睛會(huì)出現(xiàn)水腫，所以會(huì)有人擔(dān)心只要睡前喝水就會(huì)導(dǎo)致水腫，其實(shí)睡前喝水不一定會(huì)水腫的，易水腫體質(zhì)的人喝水會(huì)導(dǎo)致水腫，一般人適量喝水不會(huì)水腫，而且對(duì)身體還有好處，那么怎樣喝水不會(huì)水腫？

1、怎么喝水不會(huì)水腫

1.把握喝水的時(shí)間

不要等到睡前的幾分鐘再來(lái)灌一杯水。一般睡前的1個(gè)小時(shí)或者半個(gè)小時(shí)喝水。太晚喝水會(huì)影響身體對(duì)水分的吸收。

2.把握喝水的量

睡眠時(shí)候，人體依然代謝，需要補(bǔ)充一定的水分，否則第二天醒來(lái)，身體會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。但是，這并不意味著補(bǔ)充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。

3.把握喝水的速度

不要一下子喝一杯水，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴里含一會(huì)兒在吞進(jìn)去。這樣能夠讓身體充分吸收水分，避免第二天醒來(lái)水腫。

4.往水里加料

睡前可以用一杯蜂蜜水或淡鹽水來(lái)代替白開(kāi)水。蜂蜜水和淡鹽水的濃度比白開(kāi)水高，容易吸收。并且，睡前喝蜂蜜水和淡鹽水還可以補(bǔ)充身體所需的其他成分。

2、睡前適量喝水的好處

(1)補(bǔ)充身體所需水分

人在睡眠的時(shí)候，身體的代謝活動(dòng)并沒(méi)有完全停止。人在睡眠中還是需要呼吸、出汗、排便等活動(dòng)散失體內(nèi)的一部分水分，睡前喝適量的水能夠幫助滿足睡眠中身體的正常需要。

(2)減少心血管風(fēng)險(xiǎn)

睡覺(jué)的時(shí)候因?yàn)橐估锍龊?、呼吸等活?dòng)導(dǎo)致體內(nèi)部分水分流失，這就容易造成血液中水分的減少使血液的粘稠度增高，增大了引發(fā)心腦血管疾病涂發(fā)的危險(xiǎn)。

(3)有助于美容

睡前喝杯水能夠幫助補(bǔ)充細(xì)胞水分，有助于美容。睡覺(jué)的時(shí)候，喝的水能夠有效滲透到細(xì)胞中，使皮膚保持嬌嫩細(xì)膩的狀態(tài)。