更年期是我們每個人都會經(jīng)歷的一個時期，在更年期的時候，一般人會有各種疾病出現(xiàn)，但是多半都是暫時性的癥狀，但是也需要及時調(diào)理治療，因?yàn)槿绻委煵缓茫赡軙湎虏「?。那么，更年期綜合癥吃什么好？更年期綜合癥食療方法。

1、更年期綜合癥的飲食

(1)牛奶或羊奶

每日一袋(約半斤)牛奶或羊奶，內(nèi)含250毫克鈣，有助于減輕骨質(zhì)疏松，預(yù)防高血壓、動脈硬化;每日350克左右主食，供給機(jī)體能量和熱量，以米、面、粗糧、干豆類及薯類為首選。

(2)飲食原則

動植物食物搭配，以植物為主;不偏食、不挑味、粗細(xì)搭配;不甜不咸不膩;定時進(jìn)餐、餐次適宜、不過飽;少吃油炸、燒烤和熏制食品適量體育鍛煉或體力勞動或娛樂活動，以維持正常體重。

(3)蔬菜水果

如白菜、芹菜、菠菜、胡蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及天然抗氧化物等，既可降低血脂、減肥，又可提高免疫力，防止便秘。

(4)高蛋白食品

飲食調(diào)理更年期綜合癥的方法可每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞鴨100克，或魚蝦100克，其中以魚蝦、豆類最為理想。

(5)必要的脂肪

更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因?yàn)橹臼求w內(nèi)除卵巢外制造雌激素的重要場所，故適量的脂肪攝入是必要的，它可以降低因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折的危險(xiǎn)性。

更年期綜合癥是每個女性都會遇到的生理階段，這給患者的生活、工作帶來很大的危害，同時也將會對他們的晚年生活帶來很多不便的影響。因此，更年期綜合癥的飲食療法需有所了解，以便我們及早擺脫更年期綜合癥的危害，及早走出更年期綜合癥的陰影。

2、更年期的表現(xiàn)癥狀

1.無端遐想

有些更年期的婦女，看到別人在議論，就會敏感的認(rèn)為他們在背后議論自己，說自己壞話。心理會出現(xiàn)不平衡的狀態(tài)，情緒立馬出現(xiàn)波動。

2.盲目懷疑

在工作中，如果由于升職、加薪等的決策不是自己預(yù)想的，更年期中的婦女就會盲目的懷疑，上到領(lǐng)導(dǎo)，下到同事，認(rèn)為他們在背后作怪，一旦自己認(rèn)定以后，心里就會出現(xiàn)憤恨的情緒。

3.感知覺過敏

有些更年期中的婦女會過分的敏感，當(dāng)某某同齡婦女出現(xiàn)癌癥死亡，就會聯(lián)想自己是否也有同樣的下場；當(dāng)丈夫晚歸，就會聯(lián)想是否出現(xiàn)小三；當(dāng)孩子放學(xué)晚歸，就會聯(lián)想是否發(fā)生了意外等等。

4.過分關(guān)注流言蜚語

單位里面總有一些人喜歡傳小道消息，此時有些更年期的婦女就是其中的傳播者，也是受害者。當(dāng)流言蜚語被夸大，出現(xiàn)難以控制的局面時，會造成年人際關(guān)系的不和諧，這種情況對更年晚期婦女是一種惡性刺激。