很多貧血的人可能會(huì)出現(xiàn)臉色暗黃的情況，當(dāng)然還有一些其他的原因也會(huì)導(dǎo)致臉色暗黃，臉色暗黃讓人看上去臉上沒(méi)有氣色，像生病了一樣，可能女性會(huì)出現(xiàn)得比較多，所以平時(shí)要注意調(diào)理，那臉色暗黃吃什么調(diào)理？臉色暗黃怎么辦呢？

1、飲食調(diào)理臉色暗黃

臉色暗黃的人可能是因?yàn)槭秤昧诉^(guò)多的含有大量胡蘿卜素的食物導(dǎo)致的臉色發(fā)黃。這種情況導(dǎo)致的臉色暗黃只需要停止食用這些食物即可得到緩解。另外喜歡食用燒烤、辛辣、油膩等食物的人也要注意，這些食物會(huì)讓大量毒素堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致臉色暗黃。

下面介紹幾種能夠幫助調(diào)理臉色暗黃的食物

(1)紅棗能改善臉色暗黃

不管是再生障礙性貧血、缺鐵性貧血等都會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性降低，脾臟舒張，有效循環(huán)血量就會(huì)減少都會(huì)導(dǎo)致臉色暗黃。紅棗能夠幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善貧血狀況。另外紅棗還能防止黑色素沉積，改善臉色暗黃的情況。

(2)山藥能改善臉色暗黃

中醫(yī)認(rèn)為臉色暗黃或是因?yàn)槠⑻?。脾胃虛弱的人不能正常地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以供身體所需。面部也不能得到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的滋養(yǎng)，從而出現(xiàn)暗黃的情況。山藥能夠幫助健脾養(yǎng)胃，幫助脾胃功能的加強(qiáng)，從而內(nèi)在改善面色暗黃。

(3)薏米能改善臉色暗黃

中醫(yī)認(rèn)為臉色暗黃還有一個(gè)原因就是體內(nèi)濕氣重。體內(nèi)含有濕氣，濕邪不能正常代謝，導(dǎo)致體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)出現(xiàn)異常的積聚也會(huì)導(dǎo)致臉色暗黃。薏米是很好的健脾利濕的食物，能夠有效排解體內(nèi)濕氣，健脾胃，改善面色暗黃。

(4)花生能改善臉色暗黃

花生還有像桑葚、荔枝、松子等食物中含有的豐富的葉酸、煙酸和黃酮類物質(zhì)能夠幫助身體補(bǔ)血，經(jīng)常食用能夠有效改善貧血，防治因?yàn)樨氀獙?dǎo)致的臉色暗黃。

(5)香蕉能改善臉色暗黃

香蕉中含有的豐富的維生素能夠幫助潤(rùn)澤皮膚，最重要的是香蕉能夠幫助有效潤(rùn)腸通便，幫助身體排出毒素。特別是喜歡食用油膩、辛辣等食物導(dǎo)致體內(nèi)毒素增多，食用香蕉能夠幫助有效排出毒素，避免毒素堆積出現(xiàn)的臉色暗黃。

2、積極就醫(yī)檢查調(diào)理

如果是出現(xiàn)了較為明顯的臉色暗黃并且身體出現(xiàn)大面積的發(fā)黃一定要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查。肝膽疾病會(huì)導(dǎo)致血清中膽紅素濃度升高引起黃疸，一定要積極就醫(yī)檢查，及早進(jìn)行治療。

3、精油按摩能調(diào)理

使用精油按摩的方法能夠幫助改善臉部暗黃的情況。最好是使用洋甘菊、薰衣草、玫瑰等精油堅(jiān)持進(jìn)行臉部按摩即可。要注意的是使用精油按摩前要將精油先與基礎(chǔ)油混勻之后再使用，也可以將精油滴入水中制成噴霧隨身使用。

4、調(diào)整生活習(xí)慣能改善

好的生活習(xí)慣是能夠幫助肌膚保持年輕狀態(tài)，養(yǎng)出好氣色來(lái)的。比如保持經(jīng)常參與外出活動(dòng)，讓心情保持愉悅狀態(tài)，心態(tài)平和，身體的新陳代謝、氣血運(yùn)行都處于正常的軌道上，暗黃臉色自然也會(huì)消失。

5、正確洗臉能改善

油膩的皮膚會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的油脂和污垢堆積在毛孔處，堵塞毛孔，導(dǎo)致臉色暗黃。正確的洗臉?lè)椒軌驇椭鷱氐浊鍧嵜變?nèi)的油脂、污垢。一般洗臉與38攝氏度左右的溫水為宜，再配合使用適合自身膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品即可。

6、使用美白面膜能改善

臉色暗黃的人還要注意可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子產(chǎn)品，導(dǎo)致過(guò)多的灰塵、污垢因?yàn)殪o電原因粘附在皮膚上，每周給自己做2次美白面膜，不僅能夠幫助改善臉色暗黃，還能幫助保養(yǎng)肌膚。

7、充足睡眠能改善

我們都說(shuō)睡“美容覺(jué)”，幫助充足的睡眠，一是能夠讓肝膽在睡眠中進(jìn)行自我排毒，也能讓皮膚在睡眠中進(jìn)行自我修復(fù)，這樣就能夠有效幫助改善臉色暗黃。

8、注意防曬能改善

長(zhǎng)時(shí)間紫外線照射會(huì)讓臉部皮膚水分和膠原蛋白大量流失，使臉部皮膚變得干燥、暗黃，紫外線還會(huì)導(dǎo)致黑色素沉積在臉部。所以外出時(shí)一定要做好防曬工作，也可以多食用西紅柿這類能夠幫助防止紫外線的食物來(lái)幫助防曬。

9、臉色發(fā)黃的預(yù)防

一、預(yù)防

臉色發(fā)黃者通常是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化失常而導(dǎo)致的濕熱交蒸于肝膽或氣血虧損所致，應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行中藥調(diào)養(yǎng)，改善飲食，增加運(yùn)動(dòng)。

二、飲食

1、宜吃退黃的食物；

2、宜吃優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物；

3、宜吃清熱解毒的食物。

4、忌吃油膩的食物；

5、忌吃辛辣刺激的食物；

6、忌吃刺激性飲料。