我們的皮膚在會(huì)產(chǎn)生黑色素,這是我們身體代謝的基本規(guī)律,但是代謝正常的時(shí)候,黑色素就沒有這么容易沉積,但是隨著歲月的過去,人的皮膚總是會(huì)沉積一些黑色素,所以老年人會(huì)長(zhǎng)斑。那么,一般吃什么食物可以淡化黑色素沉積呢?
生姜中含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還含有姜辣素,姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后,有很強(qiáng)的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預(yù)防老年斑。
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可有效清除體內(nèi)自由基,起到抗氧化作用。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。
每天1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對(duì)防治黑色素有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉庫”,維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁,每日喝1杯胡蘿卜汁能起到很好的祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原,維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用,并可去除黑色素,防治皮膚粗糙及雀斑。
紅葡萄酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分,如糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無機(jī)鹽等。此外紅葡萄酒中含有的抗氧化成分,有抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞的功效。手腳冰冷的女性,飲用紅葡萄酒能促進(jìn)血液流通,改變氣色。有輕微貧血的女性,喝紅葡萄酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容,使皮膚變得有彈性。
取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克一同熬粥食用,能起到以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥的作用。這是因?yàn)辄S瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,經(jīng)常食用黃瓜粥能夠去除黑色素,消除雀斑,增白皮膚
1、檸檬淡斑
檸檬中含有豐富的維生素C和B族維生素,以及豐富的鈣磷鐵,可以起到抑制黑色素形成,防止肌膚變黑老化,美白肌膚的功效。長(zhǎng)期飲用檸檬汁不但能去除面部色素斑,使肌膚變白皙嬌嫩,還可以預(yù)防皮膚血管老化,防治動(dòng)脈硬化。
2、西柚祛斑潤(rùn)膚
西柚中不止富含維生素C以及大量的抗氧化元素能有效美白祛斑,而且還含有一種檸檬酸,這種成分能幫死皮細(xì)胞代謝排出,使皮膚恢復(fù)光澤,而且西柚所含的熱量非常低,除了美白祛斑之外還能起到減肥的作用。
3、番茄汁防治雀斑
經(jīng)常吃番茄或者將番茄榨汁飲用能起到防治雀斑的作用,番茄中含有豐富的維生素C,能夠有效抑制皮膚中酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而消退黑斑,使皮膚變得白皙。
4、胡蘿卜汁強(qiáng)健皮膚
胡蘿卜中含有豐富的維生素A原,維生素A原在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A,人體補(bǔ)充充足的維生素A能夠有效強(qiáng)健皮膚,使皮膚變得更加光滑,可以有效防止皮膚粗糙和雀斑的生成,每天喝一杯胡蘿卜汁就能起到很好的祛斑效果。
5、草莓抑制黑色素沉淀
草莓不但含糖量高,而且還富含多種果酸,維生素和礦物質(zhì),具有消毒和收斂的功效,多吃草莓能夠有效增白皮膚,抑制皮膚中黑色素的沉淀,起到淡斑的作用,使皮膚變得光滑白嫩。
6、獼猴桃延緩肌膚衰老
獼猴桃中除了維生素C含量非常多以外,還富含大量的維生素E,這些元素都是美白肌膚必需的高效因子,常吃獼猴桃除了有抗氧化功能,能延緩肌膚衰老之外,還能抑制雀斑和暗瘡生成,有效增白皮膚,淡斑效果顯著。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起