一個(gè)人的面色如何往往是能夠反應(yīng)出這個(gè)人的精神狀態(tài)和健康狀況的，所以很多面色發(fā)黃的人往往就需要好好調(diào)理身體，但是大多數(shù)人都不知道該如何調(diào)理來改善面色發(fā)黃的情況。那么如何臉部去黃？臉部去黃的有效方法是怎樣的？怎樣能夠改善氣色？

1、皮膚發(fā)黃的成因

皮膚是由表皮、真皮和皮下組織組成。表皮又包括角質(zhì)層、顆粒層、棘層和基底層。通常所看到的皮膚顏色是指表皮的基底層細(xì)胞的顏色——黑色素細(xì)胞的顏色。黑色素細(xì)胞的黑色素含量的多少?zèng)Q定了皮膚顏色的深淺，白色、黃色、和黑色。黑色素的多少又與人體內(nèi)酪氨酸酶的活性有著密切關(guān)系。酪氨酸酶活性越強(qiáng)，黑色素越多，活性越弱，黑色素越少。能增強(qiáng)了酪氨酸酶活性的因素有多巴、紫外線照射（巰基減少）、微量元素、內(nèi)分泌因素、神經(jīng)因素。

（1）維生素C可以讓色素轉(zhuǎn)淡，因?yàn)榫S生素C能抑制多巴的合成；

（2）維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層過厚，巰基減少引發(fā)色素沉著；

（3）缺乏煙酸會(huì)導(dǎo)致皮膚對(duì)光敏感出現(xiàn)色素沉著；

所以要改善皮膚顏色要從降低酪氨酸酶活性，減少多巴，防止巰基減少、控制微量元素?cái)z入、補(bǔ)充維生素C，增加維生素A、增加煙酸這幾個(gè)方面入手。

2、檸檬汁

一份檸檬汁中加入4倍分量的水或摻入蜂蜜，每天涂臉20分鐘，再用清水洗去，能讓枯澀、發(fā)黃、較黑的皮膚光澤白嫩。檸檬汁中富含維生素C是光感食物，所以涂抹于皮膚后不宜立即曬太陽。

3、花粉

常常食用花粉有助于白皙皮膚。因?yàn)榛ǚ壑懈缓鞍踪|(zhì)和氨基酸、維生素、微量元素和天然酶；不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，而且還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，延緩皮膚衰老。

4、西紅柿

經(jīng)常食用西紅柿、山楂、橘子等富含維生素C的蔬菜水果和卷心菜、花菜、花生油等富含維生素E的食品也可以抑制黑色素生成，防止黑色素沉著。西紅柿中還含有十分豐富的番茄素，能緩解紫外線對(duì)皮膚的傷害，所以能減少皮膚色素沉著，改善皮膚發(fā)黃。

5、多喝水少吃鹽

皮膚顏色的深淺與黑色素的多少有關(guān)，攝入食鹽過多，會(huì)導(dǎo)致皮膚色素沉著，使皮膚更黑；還會(huì)影響人體的新陳代謝，并使皮膚變得粗糙。所以通過控制鹽量攝入并多喝水對(duì)皮膚變白有著至關(guān)重要的作用。

6、控制胡蘿卜素?cái)z入

吃老南瓜、胡蘿卜、桔子等過多，會(huì)導(dǎo)致胡蘿卜素?cái)z入過量，而胡蘿卜素是一種脂色素，會(huì)讓皮膚呈現(xiàn)黃色。而甲狀腺功能低下、糖尿病、高血脂癥患者的將胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A的能力弱，尤其容易出現(xiàn)黃皮膚。所以暫停使用富含胡蘿卜素的食品對(duì)皮膚去黃有重要作用。

最后皮膚發(fā)黃的原因有可能是肝臟出現(xiàn)了小問題，即大眾所熟知的黃疸癥，如果皮膚一直發(fā)黃，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)檢查。

7、飲食推薦

1、西紅柿

西紅柿中含有維生素C、茄紅素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，能夠幫助對(duì)抗陽光，其中的一種內(nèi)含物還能夠幫助減少黃色和黑色素的沉淀，使臉色發(fā)黃、發(fā)黑的色素消退，能夠有效消除氣色不好，改善臉色發(fā)黃，使臉部看起來紅潤有光澤。

2、西紅柿魚肝油汁

原料：西紅柿汁1杯，魚肝油膠囊4克。

做法：將魚肝油膠囊剪破之后加入番茄汁，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?

功效：每天飲用能夠幫助改善臉色發(fā)黃以及其他面色不佳情況，使臉色逐漸恢復(fù)紅潤。

3、西紅柿營養(yǎng)汁

原料：西紅柿1個(gè)，酸奶1瓶，香蕉1根，蜂蜜2匙。

做法：將西紅柿、香蕉切成小塊，與酸奶一起加入果汁機(jī)中打成汁，最后加入蜂蜜調(diào)和均勻即可。

功效：能夠改善臉部氣色，調(diào)理臉色發(fā)黃等問題，使臉部光滑潤澤。

4、西紅柿菠菜汁

原料：西紅柿2個(gè)，菠菜80克，蜂蜜2匙。

做法：將西紅柿洗凈之后切成小塊，菠菜切成小段，將西紅柿、菠菜放入果汁機(jī)中打成汁最后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：能夠幫助預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑，有效改善臉色發(fā)黃暗沉狀況。

5、紅棗

紅棗能夠有效補(bǔ)養(yǎng)氣血，經(jīng)常食用紅棗或者是飲用紅棗汁能夠幫助保持皮膚細(xì)致紅潤狀態(tài)。

6、紅棗枸杞湯

材料：紅棗、枸杞子各適量。

做法：將紅棗洗凈之后加水煮開，然后加入枸杞子熬煮成湯即可。

功效：能夠使臉色紅潤，幫助明目提神，補(bǔ)充元?dú)狻?

7、荔枝紅棗湯

材料：干荔枝肉15克，紅棗15克。

做法：將干荔枝和紅棗洗凈之后加水適量，先用大火煮沸之后再用小火煎煮一個(gè)小時(shí)左右直到荔枝和紅棗熟爛即可。

功效：能夠補(bǔ)養(yǎng)氣血，健脾止瀉，對(duì)于脾胃虛弱、臉色發(fā)黃、神疲乏力等癥狀有很好的調(diào)理效果。

8、奇異果

奇異果中含有的高量的維生素C，能夠消除自由基，防止自由基侵蝕細(xì)胞，預(yù)防皮膚傷害，還能夠幫助皮膚所需的膠原蛋白，讓肌膚能夠保持彈性潤澤的狀態(tài)。

9、豆?jié){

牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)又能夠吸收大量的水分，有助于保養(yǎng)皮膚，改善氣色，調(diào)理皮膚發(fā)黃。相對(duì)于牛奶而言，豆?jié){中不含有碘，可以有效避免碘導(dǎo)致的皮膚過敏人士生發(fā)青春痘的問題。