情侶之間磕磕碰碰是常有的事情,但只要適度、把握好分寸,并不會(huì)影響感情,但如果事情做的太過(guò),不僅會(huì)讓感情破裂,還容易產(chǎn)生十分恐怖的后果。1月21日晚上,一對(duì)情侶從外地返家,途中發(fā)生矛盾,女子氣憤并鬧著要下車(chē),男子也想給女友一點(diǎn)顏色看看,任其下車(chē),結(jié)果由于半夜天氣太冷,女友被凍死,之后男子也被公安批捕。在寒冷的夜晚,我們需要照顧好自己,不能讓身體太過(guò)寒冷,那么感覺(jué)很冷時(shí)怎么辦呢?
1、冬季在戶外所面臨的最大危險(xiǎn)來(lái)自徒步和露營(yíng)中的低溫,必須做好保溫,嚴(yán)防凍傷和失溫。
2、雪地宿營(yíng)睡袋不能直接放在冰雪的地面上,可把松樹(shù)枝和外衣鋪在睡袋下面,以免人體使冰雪融化而發(fā)冷。
3、在使用睡袋前應(yīng)使其充分蓬松,這樣保溫效果更好。
4、睡袋必須經(jīng)常保持干燥,晴天時(shí)應(yīng)將其曬干。
5、睡袋每次使用后,要把袋內(nèi)的暖空氣放掉,以免暖空氣遇冷后水汽凝結(jié)弄濕睡袋。
6、進(jìn)睡袋時(shí)衣服不可穿得過(guò)多,穿多了會(huì)使人出汗,致使睡袋潮濕,而隔熱性能降低。
7、服裝、手套和襪子,夜間最好用火烘干或放在睡袋里,在人睡眠時(shí)用體溫使其干燥。
8、鞋也放在睡袋里面,如把鞋子放在睡袋外面,到第二天早晨,它會(huì)被凍硬,不僅不好穿,而且還會(huì)磨傷腳。融化凍鞋子要用一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間。
冬季露營(yíng)如何保暖取暖
9、不可穿著鞋子烤腳,這樣不但不易烘干,反面使鞋內(nèi)產(chǎn)生水汽,再外出時(shí)在冰雪中步行會(huì)凝結(jié)成冰,容易發(fā)生凍傷。
增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素:產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素主要指蛋白質(zhì)、脂肪、碳水合化物等,因而要多吃富含這三大營(yíng)養(yǎng)素的食物,尤其是要相對(duì)增加一些脂肪的攝入量,如在吃葷菜時(shí)適量放入一點(diǎn)點(diǎn)肥肉,在炒菜時(shí)多放些烹調(diào)油等。
富含鐵的食物:體內(nèi)缺鐵,各種營(yíng)養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量,是冬季畏寒的一個(gè)重要原因。為此,要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類(lèi)和芹菜等。
富含維生素的食物:如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、土豆及新鮮蔬菜和水果。維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力,維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。
富含蛋氨酸食物:蛋氨酸可通過(guò)轉(zhuǎn)移作用,提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基,因此,在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類(lèi)蔬菜等。
富含碘的食物:人體分泌的甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應(yīng),而碘是合成甲狀腺素必不可少的原料,可吃海帶、紫菜、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物。
堅(jiān)果類(lèi)食物:如核桃含有40%-50%的脂肪,其中多數(shù)為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇,防止動(dòng)脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強(qiáng)細(xì)胞活性、促進(jìn)造血功能、增進(jìn)食欲之功效。這些都對(duì)提高身體健康,抵御嚴(yán)寒大有益處。
辣椒:吃辣椒能夠促進(jìn)食欲、增進(jìn)消化,可使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增強(qiáng)。冬季常吃辣椒能夠抵御嚴(yán)寒,并能防止因受潮而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
羊肉:性味甘溫,含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分,常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品,具有暖中補(bǔ)腎虛、開(kāi)胃健脾、御寒去濕之功效。
蝦米:非常適合冬季腎虛所致畏寒的人食用。因蝦米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分,具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
礦物質(zhì):人怕冷與機(jī)體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品等。食鹽對(duì)人體御寒也很重要,它可使人體產(chǎn)熱功能增強(qiáng),因而在冬季調(diào)味以重味辛熱為主,但也不能過(guò)咸,每日攝鹽量以不超過(guò)6克為宜。
(1)敲打腳底
腳上有太多太多的穴位了。經(jīng)常按摩能夠刺激穴位,間接作用于我們身體的各個(gè)內(nèi)臟器官。我們可以雙腿盤(pán)坐,從腳板心開(kāi)始敲打,然后向周?chē)龜U(kuò)展敲打,次數(shù)大家可以酌情處理,敲打到有一點(diǎn)點(diǎn)疼痛就好。也可以去公園走走鵝卵石,亦能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
(2)多曬太陽(yáng)
身體怕冷的人其實(shí)是缺少陽(yáng)氣的,多曬太陽(yáng)能夠增加身體中的陽(yáng)氣。陽(yáng)光不僅僅能夠殺菌消毒,能夠使我們的心情明朗,還能夠加快我們身上的代謝,從而提高我們的免疫能力。所以當(dāng)陽(yáng)光出來(lái)的時(shí)候,坐在陽(yáng)光下好好曬曬你的后背、你的雙手雙腳吧,三十分鐘就好了。
(3)晃動(dòng)雙腳
沒(méi)事的時(shí)候就可以晃晃你的腳丫子。大眾健康網(wǎng)小編推薦當(dāng)你快要睡覺(jué)的時(shí)候,平躺在床上,抬起你的雙腿,晃動(dòng)雙腳。這樣的話,能夠促進(jìn)腿部、足部血液回流,減輕一天中腿腳的壓力。常晃晃雙腳,能夠促進(jìn)血液循環(huán),趕走你身體里面的各種亞健康,身體也就慢慢暖和起來(lái)。
(4)搓揉腳趾
不僅僅我們的腳掌上面有很多穴位,我們的腳趾頭也是很重要的。我們可以經(jīng)常對(duì)腳趾頭進(jìn)行按摩。打著圈地分別揉捏十個(gè)腳趾頭,按順序晃動(dòng)它們,接著依次扯扯它們。每個(gè)腳趾頭都連著我們頭部的某些功能區(qū)域,按摩腳趾頭能夠健腦,提高我們的記憶能力。
(5)單腳站立
單腳站立不僅僅能夠使我們的身體保持平衡的能力增加,還能夠輔助我們改善我們身體的某些狀況。如果你血壓血糖比較高,頸椎也有些不舒服,建議每天練習(xí)下單腳站立。剛開(kāi)始的時(shí)候可能站不穩(wěn),但是可以扶著墻壁、依次增加單腳站立時(shí)間,這樣練習(xí)一陣子就能做到。
按壓腳跟
(6)不僅僅腳掌和腳趾頭是腳部很重要的位置,腳跟也不例外。特別是久坐一簇想要背部挺拔,就不時(shí)地按摩一下你的后腳跟吧!腳跟部分連著脊椎兩側(cè)的肌肉,揉捏、敲打、刺激腳跟,能夠鍛煉到哪里的肌肉,從而慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的坐姿變得很正,逐漸使背部挺拔起來(lái)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起