大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 健康 > 疾病百科 > 膽固醇高一般不能吃什么?膽固醇高對(duì)身體有什么壞處?[圖]

膽固醇高一般不能吃什么?膽固醇高對(duì)身體有什么壞處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 14:36 膽固醇血脂血壓心臟

膽固醇是一種比較常見(jiàn)的元素,我們每個(gè)人體內(nèi)都有,但是一般都是在正常的范圍內(nèi),如果膽固醇的血液含量異常,可能就會(huì)導(dǎo)致一些疾病,比如膽固醇偏高,就可能造成血管堵塞硬化等等。那么,膽固醇高不能吃什么?膽固醇高對(duì)身體有什么壞處?

膽固醇高一般不能吃什么?膽固醇高對(duì)身體有什么壞處?(1)

1、高血脂

高血脂的主要病因有兩種,一種是先天性的遺傳因素,使得及其缺乏對(duì)脂蛋白的代謝異常,還有一種便是血液中血脂的濃度過(guò)高,而血脂的形成因素是食用過(guò)多的脂肪,導(dǎo)致大量的脂肪在血液中聚集,膽固醇偏高便會(huì)引起脂肪和膽固醇的結(jié)合,形成低密度脂蛋白,這種成分具有粘附性,增加興業(yè)的粘稠性,還容易在血管壁上形成塊狀粘附體,減緩血脂的代謝,容易形成高血脂癥。

2、高血壓

高血壓的主要病因是血管相對(duì)血液來(lái)說(shuō)容量不足,形成血管內(nèi)壓力過(guò)大,高濃度的膽固醇便是引起血管壓力增加的一個(gè)主要因素,其自身占用血管的空間,還會(huì)增加血液的粘稠性,依附在血管壁上還容易堵塞血管,形成血栓。高膽固醇也是引起高血壓的主要因素。

3、動(dòng)脈粥樣硬化

膽固醇過(guò)多,引起血液中血脂過(guò)高,造成脂質(zhì)代謝紊亂,血液粘稠度增高,脂類物質(zhì)在血管壁內(nèi)膜沉積,逐漸形成小“斑塊”,醫(yī)學(xué)上稱為“動(dòng)脈粥樣硬化”。這些斑塊增多、增大,逐漸堵塞血管,至使血管管腔狹窄,血液流通不暢,如果重要器官動(dòng)脈供血不足,就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果。通常嚴(yán)重的是心腦血管動(dòng)脈粥樣硬化。

4、縮短壽命

亞太心血管疾病和中風(fēng)調(diào)查顯示,亞洲人體內(nèi)的膽固醇每增加一單位(1mmol/L),心血管疾病死亡危險(xiǎn)幾率就增加35%,和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率也會(huì)增加25%。

根據(jù)調(diào)查研究,膽固醇偏高的男人的壽命比膽固醇偏低者的短了四年到九年。研究人員觀察參加者,短則16年,長(zhǎng)則34年。

5、高膽固醇怎么降下來(lái)

體內(nèi)的膽固醇、脂肪以及糖分的過(guò)高都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生嚴(yán)重的危害,這些成分主要是通過(guò)食物攝取進(jìn)入身體的,因此,想要降低其中的某一項(xiàng),需要從飲食上嚴(yán)格的控制此類物質(zhì)的攝入,并且增加運(yùn)動(dòng)量,加速對(duì)其的消耗,血脂過(guò)高還可以配以深海魚(yú)油來(lái)緩解,但是效果有限,主要的降低手段還是增加運(yùn)動(dòng)的消耗量和減少飲食的攝入量。

6、膽固醇高的飲食

1.患者需要注意飲食的均衡性,要從多累食物中攝取營(yíng)養(yǎng)成分。

2.盡量少吃脂肪高,膽固醇高的食物,比如蛋黃,豬肝,豬腎,雞肝,蝦皮,蟹黃等。

3.避免食用高糖食物,高糖食物也是引起血管疾病的主要因素之一,會(huì)增加血液的粘稠性,增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4.注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充不飽和脂肪酸,增加血液中高密度脂蛋白的含量,減緩心血管壓力。

7、膽固醇高的禁忌

1、忌缺乏鍛煉。日常不鍛煉,攝入油腥鈉鹽太大,工作生活壓力大等因素會(huì)導(dǎo)致代謝緩慢,體內(nèi)膽固醇含量增多。定期鍛煉可以增強(qiáng)機(jī)體代謝,提高體內(nèi)脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解。

2、忌過(guò)量攝入膽固醇、脂肪和糖分。盡量減少脂肪高和膽固醇高的食物攝入,如肥肉、動(dòng)物油、奶油、花生、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物腦髓、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、蛋糕餅干等。宜提高植物性蛋白、膳食纖維、不飽和脂肪酸的攝入,如菌類,靈芝、香菇、木耳、竹筍、紅薯、紫薯、芹菜、茄子、牛蒡、蘋果、山楂、番茄等。

3、忌油炸重口味,堅(jiān)持“少油、少鹽、少糖”的烹調(diào)原則,烹調(diào)方法盡量改用蒸、煮、涼拌等。

4、忌抽煙、喝酒。飲酒會(huì)使血漿和尿液中的兒茶酚胺含量增加導(dǎo)致血壓升高,而吸煙可以讓人的血管收縮,血壓升高,血小板聚積,從而形成栓塞,引起冠心病、心絞痛發(fā)作,甚至誘發(fā)心肌梗死。所以戒煙戒酒也是調(diào)理高膽固醇非常重要的一步。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群