大家都知道夏季有很多可以防曬的物品，比如防曬霜、遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)鏡、防曬衣等等，但其實(shí)除了這些外在的防曬物品之外，有些水果也是可以起到防曬效果，而且是從內(nèi)部增加皮膚防曬能力，讓你吃著吃著就不怕曬了，下面一起來(lái)看看哪些水果可以防曬。

1、西紅柿

西紅柿絕對(duì)是夏季防曬養(yǎng)顏的主力選手，西紅柿一直介于“水果”和“蔬菜”之間，很多人分不清楚西紅柿是水果還是蔬菜，是生吃好還是熟吃好?本菌這就為大家解答疑惑。大家無(wú)需這么糾結(jié)，西紅柿最好還是熟吃的好，生吃西紅柿不利于胃部消化吸收。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不輸于任何一種水果。所以，本菌稱(chēng)西紅柿為“適合熟吃的水果”。

2、西紅柿為什么能防曬

那么，西紅柿到底有哪些食用價(jià)值呢?我們先“察言觀色”一下，西紅柿是紅色的，本菌告訴大家，在所有紅色的水果中，西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是最高的。西紅柿中含有番茄紅素，它的抗氧化性非常強(qiáng)。相比大家熟悉的維生素E的抗氧化性，番茄紅素的功效要高出100倍。夏天，皮膚經(jīng)過(guò)紫外線的刺激容易發(fā)生氧化反映。番茄紅素進(jìn)入身體之后，被身體消化之后，在皮膚表面形成了一層“抗氧化膜”。

一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常吃西紅柿的人受輻射傷害普遍小于不經(jīng)常吃西紅柿的人。該項(xiàng)研究還表明，番茄紅素對(duì)于祛斑也有不錯(cuò)的功效。所以，西紅柿絕對(duì)是夏季防曬養(yǎng)顏的主力選手!

3、櫻桃

櫻桃比較適合皮膚干燥、易長(zhǎng)痘痘的朋友食用。我們都知道，孕婦多吃櫻桃可以使胎兒的皮膚變得更好。櫻桃吃起來(lái)酸酸甜甜的，其中含有果蔬纖維、維生素C、β胡蘿卜素、鈣磷鐵等微元素。維生素C可以起到美白、抗氧化、除皺的功效。β胡蘿卜素對(duì)皮膚也有美白的功效，還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的成長(zhǎng)，改善干性膚質(zhì)，使皮膚變得細(xì)膩光滑有彈性。鐵元素可以促進(jìn)血液循環(huán)，提升皮膚紅潤(rùn)度，讓肌膚看起來(lái)充滿(mǎn)活力。

所以，櫻桃比較適合皮膚干燥、易長(zhǎng)痘痘的朋友食用，這樣不僅能有效改善膚質(zhì)，還能起到防曬美白的作用。

4、葡萄柚

葡萄柚雖然肉嫩汁多，但是略帶苦味，所以很多人并不喜歡吃。但是，葡萄柚卻是集美容養(yǎng)生保健三大功能于一身的水果。正因?yàn)槿绱?，近年?lái)很多飲料中也經(jīng)常看到葡萄柚的身影。一般水果中都含有維生素，但是卻很少有水果含有維生素P。維生素P有什么奇效呢?它可以增強(qiáng)皮膚的“呼吸功能”。皮膚的呼吸好了，就不會(huì)出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。這樣就無(wú)形中幫助皮膚加快新陳代謝，快速分泌出多余的毒素，從而保護(hù)皮膚不受外來(lái)刺激的傷害。

此外。葡萄柚中含有葉酸，孕婦食用不僅可以預(yù)防胎兒畸形還能起到防輻射的作用。葡萄柚可以說(shuō)是適合各類(lèi)人群的防曬圣品。

5、蘋(píng)果

“一天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我?！碧O(píng)果是最常見(jiàn)的水果之一，蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)成份，可以有效保護(hù)皮膚。但是，并不是所有的蘋(píng)果都可以起到防曬的作用。此話怎解?只有半成熟或者未成熟的蘋(píng)果才具有放曬的作用。

很多上班族喜歡在電腦邊上放上一盆仙人掌或者蘆薈，來(lái)預(yù)防輻射。實(shí)驗(yàn)證明，蘋(píng)果的防輻射效果比仙人掌和蘆薈都要好得多。蘋(píng)果適合各類(lèi)人群食用，而且?guī)缀鯖](méi)有與之相克的食物。

6、西瓜

夏天和西瓜似乎已經(jīng)是不能分離的兩個(gè)“兄弟”。夏天是西瓜成熟的季節(jié)，也是西瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的季節(jié)。西瓜不僅可以防暑解渴，還能預(yù)防紫外線保護(hù)皮膚。紅瓤西瓜中含有豐富的番茄紅素。上文西紅柿的介紹中已經(jīng)提到番茄紅素的作用，此處本菌要特別提醒大家，低溫不適合番茄紅素的釋放，所以西瓜冷凍之后的防輻射能力會(huì)降低，建議大家為了自己的皮膚還是少吃些冰西瓜哦。

7、小貼士

水果就是皮膚的天然“保護(hù)傘”，大自然給予我們的財(cái)富必須好好利用。從水果中提取防曬霜的秘密你了解了嗎?夏季防曬，水果不可忽略。水果的秘密還有很多，今天我就為大家介紹到這里，希望大家在防曬的同時(shí)不忘給皮膚補(bǔ)充水分。夏天不怕曬，越曬越健康!

8、防曬注意事項(xiàng)

1、規(guī)條一、曬后修護(hù)要進(jìn)行

曬后修復(fù)肌膚的重點(diǎn)，就是及時(shí)未肌膚補(bǔ)充水分，補(bǔ)水保濕很重要，它能舒緩紫外線給肌膚帶來(lái)的壓力和傷害。在曬后修復(fù)的時(shí)候建議選用一些兼?zhèn)涿腊缀捅耠p重功效的化妝水，除了在潔面后使用化妝水來(lái)為肌膚保濕，還可以利用化妝棉和化妝水來(lái)DIY面膜或者是頸膜哦。

2、規(guī)條二、讓他和你一起來(lái)防曬

你身邊的他在夏天里只注重于控油而不做防曬措施?覺(jué)得男性不需要防曬嗎?覺(jué)得男性應(yīng)該黑黑的才帥?那就錯(cuò)咯。紫外線對(duì)肌膚的傷害不僅僅是曬后哦，它會(huì)導(dǎo)致肌膚內(nèi)在存在問(wèn)題，例如肌膚變粗糙以及炎癥等等。如果男性的臉部油脂分泌旺盛再加上紫外線的侵襲，就會(huì)很容易爆發(fā)痘痘了，因此，告訴你的親愛(ài)的一起來(lái)做防曬工作，不僅能保護(hù)好肌膚，更是減少油光，減少爆發(fā)痘痘的好方法哦。

3、規(guī)條三、改變過(guò)時(shí)的防曬習(xí)慣

在選擇防曬產(chǎn)品的時(shí)候，要看質(zhì)感是否輕薄，持久度的穩(wěn)定，還要看是否同步保濕、鎖水的功能，讓曬后修復(fù)從曬前開(kāi)始著手，才是選擇的重點(diǎn)。因?yàn)榧∧w在抵御紫外線的傷害的時(shí)候，不僅要從外面起一道不易被陽(yáng)光分解的穩(wěn)定防線，還要同步從肌膚的底部開(kāi)始保養(yǎng)，提升肌膚自身的防御能力。所以在選擇防曬產(chǎn)品的時(shí)候要融入放光老化的技術(shù)，在輕薄的質(zhì)感中實(shí)現(xiàn)持久穩(wěn)定的阻隔UVA和UVB，還要有效對(duì)抗肌膚的老化問(wèn)題。為了減少曬后修復(fù)的壓力，防曬產(chǎn)品的配方里面還有兼顧一下持久穩(wěn)定的防曬功效哦，有效的抗光老化，融入保濕成分的話就會(huì)幫助肌膚保濕而且鎖水，減少日曬后引起的干燥。

4、規(guī)條四、讓防曬無(wú)死角

在使用防曬產(chǎn)品的時(shí)候，涂抹一定要徹底，不僅要涂抹臉部，身體也要做防護(hù)哦。眼角、鼻翼、唇部和耳后都是很容易忽略的地方，另外在一定的時(shí)候一定要補(bǔ)涂抹防曬哦。

5、規(guī)條五、曬后72小時(shí)是“黃金修復(fù)期”

在曬后要立即做好修復(fù)的工作。選擇產(chǎn)品是其一的重點(diǎn)，另外還需要選對(duì)時(shí)間和方式這樣才能讓修復(fù)的工作完美。曬后修復(fù)的最佳黃金時(shí)間是曬后的72小時(shí)。一般情況下，肌膚在紫外線照射后的4-5小時(shí)后開(kāi)始變紅，24小時(shí)內(nèi)達(dá)到頂峰，3-4天黑色素細(xì)胞開(kāi)始制造黑色素讓肌膚變黑，所以我們必須趕在肌膚變黑之前來(lái)做徹底的美白護(hù)理。如果超過(guò)黃金修復(fù)期的話，黑色素已經(jīng)大量生成，這是就只能通過(guò)促進(jìn)表皮肌膚更新來(lái)幫助恢復(fù)了，不過(guò)也不必心急哦，我們可以選擇美膚的儀器來(lái)為肌膚加速亮白哦。

6、規(guī)條六、趕緊為肌膚降溫有助美白

很多人在曬后肯定第一時(shí)間采取方法來(lái)阻止自己變黑，千找萬(wàn)找都找不著，其實(shí)最簡(jiǎn)單而有效果的方法就是降溫了。我們的肌膚在紫外線的照射之后，就會(huì)分泌出一種“組胺”的物質(zhì)，“組胺”會(huì)刺激黑色素細(xì)胞工作而制造黑色素，因此黑色素就不斷產(chǎn)生，如果這個(gè)時(shí)候給肌膚降降溫，便可以抑制“組胺”的釋放，所以曬后的當(dāng)天馬上給肌膚降溫降溫，在冰箱放一些含有美白成分的水凝面膜，在曬后立即來(lái)一個(gè)，效果會(huì)讓你驚喜哦。

7、規(guī)條七、“噬黑細(xì)胞”幫你快速白回來(lái)

在做了各種的曬后修復(fù)后感覺(jué)還是怕白不起來(lái)?那么現(xiàn)在最新的“細(xì)胞生物能量學(xué)”科技，可能能讓你快速安全的美白起來(lái)哦。其實(shí)我們的肌膚自身有天然的“噬黑細(xì)胞”，它們能清除過(guò)多的黑色素生成過(guò)程中必須的酶，讓黑色素減少形成。但是隨著外界的壓力的影響，噬黑細(xì)胞”的能力會(huì)降低，導(dǎo)致黑色素累積產(chǎn)生斑斑點(diǎn)點(diǎn)，膚色也會(huì)隨著變黑。但現(xiàn)在科學(xué)界發(fā)現(xiàn)了一種全新的成分“異十六醇”，它能加速“噬黑細(xì)胞”清除黑色素的能力，配合其他的有效成分的話，能加速美白哦。

8、規(guī)條八、在室內(nèi)也要防曬

其實(shí)我們?nèi)粘３＝佑|的白熾燈、熒光燈等的都會(huì)發(fā)出不同程度的紫外線輻射哦，一般來(lái)說(shuō)照射2個(gè)月的室內(nèi)有害光源就相當(dāng)于在正午陽(yáng)光下暴曬一小時(shí)呢!所以在室內(nèi)的防曬也是不可以忽視的。但一般工作在室內(nèi)的時(shí)候更多，因?yàn)樵谑覂?nèi)防曬品的使用數(shù)字也會(huì)提高，所以在選擇防曬用品的時(shí)候應(yīng)該選擇系數(shù)比較高的低倍防曬的產(chǎn)品，因?yàn)樗麄冇懈綦x紫外線和環(huán)境污染的效果哦。