粉刺是一種比較比較常見(jiàn)的癥狀，很多人的臉上都會(huì)出現(xiàn)粉刺這種情況，粉刺和痘痘一樣都給人們帶來(lái)和很多的苦惱。很多人在臉上長(zhǎng)粉刺之后沒(méi)有及時(shí)注意，所以導(dǎo)致臉上粉刺越來(lái)越多，那導(dǎo)致臉上長(zhǎng)粉刺的原因是什么呢？臉上長(zhǎng)粉刺怎么辦呢？

1、潔面不干凈

肌膚長(zhǎng)時(shí)間處于缺水、水油不平衡時(shí)，皮膚會(huì)自發(fā)的分泌油脂滋潤(rùn)表皮，如果每天的潔面不干凈就會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚發(fā)炎、長(zhǎng)粉刺。

2、洗臉出汗不擦干

炎熱高溫，坐在沒(méi)有空調(diào)的房間里很容易出汗。臉上汗水不及時(shí)擦干，洗臉后臉上的水會(huì)稀釋皮脂膜的酸度，使細(xì)菌侵入肌膚。而汗水停留在臉上呈弱酸堿性，有助于細(xì)菌的繁殖。因而洗臉或出汗時(shí)要及時(shí)擦拭干凈臉上的水漬，避免細(xì)菌入侵皮膚進(jìn)而形成粉刺。

3、托腮動(dòng)作

手頻繁觸碰臉頰也是引發(fā)粉刺的一個(gè)原因之一，因?yàn)槭质墙佑|細(xì)菌最多的身體部位，頻繁用手去觸摸臉頰、頭發(fā)或者是用手托腮這些習(xí)慣，都會(huì)讓手上的細(xì)菌沾到臉上，產(chǎn)生粉刺。

4、作息時(shí)間不佳

如果經(jīng)常超過(guò)晚上十二點(diǎn)以后才睡覺(jué)，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮質(zhì)分泌過(guò)度油脂而引發(fā)粉刺。因此要建立規(guī)律的作息習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)間盡量不要超過(guò)晚上十一點(diǎn)。

5、生活用品不干凈

枕頭、被褥都是很容易滋生螨蟲(chóng)的地方，如果沒(méi)有經(jīng)常曬被子或者整理床鋪，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，螨蟲(chóng)悄悄爬到臉上，臉部皮膚受到螨蟲(chóng)的感染容易生成粉刺黑頭等等，因?yàn)橐跁癖蛔?、勤換洗床單。

6、辛辣刺激食物

原因：過(guò)度吃辛辣刺激的食物，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃部，促進(jìn)粉刺的生長(zhǎng)及迸發(fā)。因?yàn)檫@類(lèi)食品性熱，吃后容易引起上火，有粉刺的人群本屬內(nèi)火，服用這類(lèi)食品無(wú)疑火上加油。

小貼士：辛辣常見(jiàn)食物有辣椒、芥末、姜、韭菜、花椒、八角、桂皮、辣椒、孜然等。

7、高脂類(lèi)食物

原因：高脂類(lèi)食物能產(chǎn)生大量熱量，是人體體熱加重，人體無(wú)法正常將體內(nèi)毒素排出從而引發(fā)粉刺。

小貼士：常見(jiàn)高脂類(lèi)食物有豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬腎、植物油、奶茶、油炸食品等。

8、高糖類(lèi)食物

原因：人體食用高糖食品后，會(huì)使機(jī)體新陳代謝分泌旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使粉刺連續(xù)不斷的出現(xiàn)。

小貼士：常見(jiàn)高糖食物有白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。

9、不可吃腥發(fā)食物

原因：因?yàn)樾劝l(fā)食物常?？梢砸鹑说臋C(jī)體過(guò)敏從而導(dǎo)致粉刺加重，并且這類(lèi)食物可以使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。

小貼士：常見(jiàn)腥發(fā)食物是海鰻、蝦子、螃蟹、帶魚(yú)、香菜、蘑菇、木耳等。

10、粉刺患者飲食注意

1、富含維生素A的食物。維生素A可調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞的代謝，對(duì)毛囊角有一定的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)能調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵襲，有利于青春痘患者的康復(fù)。含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

2、富含維生素B類(lèi)的食物。維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動(dòng)物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)及綠葉蔬菜等。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對(duì)本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及白菜等。

3、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物包括瘦肉類(lèi)、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。

4、具有清涼祛熱作用的食品。青春痘患者大多數(shù)有內(nèi)熱，故飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋(píng)果等。

5、合理的飲食可預(yù)防痤瘡的發(fā)生和發(fā)展。飲食上宜多吃清淡的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚(yú)、蘑菇、銀耳、黑木耳、油菜、黃瓜、西紅柿、黃豆、西瓜、蘋(píng)果、苦瓜、莧菜等。少吃脂肪和甜食，如動(dòng)物肥肉、魚(yú)油、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、紅薯、棗類(lèi)等。少吃或不吃辛辣食品，如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦米均不宜食用。羊肉、雞肉、龍眼、粟子、鯉魚(yú)等也應(yīng)少吃。應(yīng)多吃堿性的蔬菜和水果。另外應(yīng)吃含鋅和維生素A及胡蘿卜素的食品。早餐應(yīng)多吃些含淀粉類(lèi)、維生素B和無(wú)機(jī)鹽的食物。晚餐應(yīng)多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。同時(shí)多吃些蔬菜水果。

6、者可以多吃一些具有清熱降火的蔬菜?？梢院芎玫膸椭颊哒{(diào)理身體，排除體內(nèi)毒素。比如木耳、苦瓜、冬瓜、黃瓜等，這些都是清熱解毒的蔬菜。如果經(jīng)常吃這類(lèi)蔬菜的話(huà)，對(duì)于痘痘癥狀的緩解，具有很好的促進(jìn)作用。