泡腳對(duì)于大家來(lái)說(shuō)非常熟悉,大部分的人都有泡腳的習(xí)慣,可能比較注重養(yǎng)生的人會(huì)在泡腳水中加入一些其他的東西,有的人是加入一些中藥,有的人是加入一些精油,精油泡腳現(xiàn)在是比較流行的,那精油泡腳的功效與作用?泡腳用什么精油好?
1.精油有緊實(shí),舒緩肌膚的特性,還能收縮微血管,用來(lái)泡腳對(duì)于改善腳部皮膚干燥硬化的現(xiàn)象十分管用。
2.很多精油有舒緩神經(jīng)緊張和壓力,放松情緒的作用,用來(lái)泡腳可以平復(fù)情緒,緩解壓力。
3.用精油泡腳還能活血化瘀,強(qiáng)化微血管,起到強(qiáng)身健體,防病治病作用。
4.精油泡腳可以加強(qiáng)神經(jīng)末梢鍛煉,促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能,幫助防治神經(jīng)衰弱,改善失眠癥狀。
百里香精油殺菌消炎
配方:百里香精油3滴,小蘇打1杯。
用法:將百里香精油與小蘇打混合均勻,加入熱水中,水溫保持在38°C,浸泡雙足20-30分鐘,同時(shí)進(jìn)行按摩。
功效:百里香具有非常好的殺菌,抗炎功效,能治療膿瘡,傷口,蚊蟲咬傷,口臭,用來(lái)泡腳還能減輕痛風(fēng)的不適,舒緩關(guān)節(jié)炎,肌肉酸痛等癥狀,此外還能強(qiáng)化神經(jīng),活化腦細(xì)胞,因此能提高記憶力和注意力。
洋甘菊橙花精油消炎鎮(zhèn)痛
配方:德國(guó)洋甘菊精油,橙花精油各2滴,薰衣草精油3滴,甜杏仁油10毫升。
用法:將所有精油及甜杏仁油混合均勻,涂抹小腿至雙足,再泡入熱水中,水溫保持在39°C左右,浸泡20分鐘。
功效:德國(guó)洋甘菊精油有很強(qiáng)的消炎作用,尤其是對(duì)治愈消化系統(tǒng)發(fā)炎效果很好,用來(lái)和橙花,薰衣草,甜杏仁油混合泡腳,可止痛,抗痙攣,舒緩胃痛,頭痛,生理痛,肌肉關(guān)節(jié)痛,牙痛等,還能改善失眠癥狀。
薰衣草洋甘菊精油清熱解毒
配方:薰衣草精油3滴,德國(guó)洋甘菊精油2滴,甜杏仁油10毫升。
用法:將所有精油放入泡腳水中,水溫保持在38-39°C,浸泡雙足30分鐘。
功效:薰衣草精油可清熱解毒,清潔皮膚,具有促進(jìn)受損組織再生恢復(fù)功能,還能舒緩壓力,放松肌肉,有助于睡眠,具有解除充血與腫脹,除臭,解毒,利尿,通經(jīng),殺霉菌,降低血壓,鎮(zhèn)靜,利脾,催汗,治創(chuàng)傷等諸多功效。
檸檬香茅精油抗疲勞減壓
配方:檸檬香茅精油3滴,黑胡椒精油2滴,甜杏仁油10毫升。
用法:將精油和甜杏仁油混合后加入水中,水溫保持在38°C-39°C,浸泡雙足30分鐘。
功效:檸檬香茅精油具有促進(jìn)循環(huán),舒緩肌肉疼痛的功效,尤其對(duì)腿部作用特別明顯,用來(lái)泡腳可以改善腿部疲勞;此外檸檬香茅精油還有抗菌效果,能緩和感冒癥狀,減輕喉嚨疼痛,緩解頭痛,還能減輕壓力。
檸檬薄荷精油增強(qiáng)抵抗力
配方:檸檬精油,薄荷精油各2滴,尤加利精油3滴。
用法:將所有的精油滴入泡腳水中,攪拌均勻,水溫保持在38°C-39°C,浸泡雙足15-20分鐘,并加以按摩,使雙足得到足夠的休息。
功效:檸檬含有豐富的維生素C,對(duì)于刺激白細(xì)胞,免疫系統(tǒng),維持體內(nèi)的酸堿平衡。
1、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停地添加熱水,持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí),這是錯(cuò)誤的做法。泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬(wàn)不要出大汗。特別提醒老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
2、泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼。泡腳下的水溫一般維持在38℃到43℃為宜。足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部,且最好時(shí)常搓動(dòng)。因?yàn)槟_踝上有很多經(jīng)絡(luò)通過(guò),這樣才能最大限度地起作用。
3、泡腳天天泡、按摩隔日按。有的人會(huì)對(duì)足底按摩上癮,天天都想按。其實(shí),只有治療疾病時(shí),才需要每天按。如果只是以養(yǎng)生為目的,可以天天熱水泡腳,但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血,即使使用輕柔的手法做按摩,也會(huì)因?yàn)闅庋h(huán)加快,有所消耗。如果每次足浴間隔1的到3天,就能讓身體充分休養(yǎng),恢復(fù)受損耗的氣血,達(dá)到養(yǎng)生的目的。
4、按摩的力度要適當(dāng):足底按摩的各種手法都是為了舒適,放松,以盡量無(wú)痛為原則。即使因?yàn)槟程幪弁炊プ鲎惘?,也要以通過(guò)足療按摩使疼痛點(diǎn)變得不痛才對(duì)。如果按痛了,說(shuō)明在相應(yīng)的反射區(qū)存在健康問(wèn)題或者隱患,然后采取適宜的手法對(duì)壓痛點(diǎn)進(jìn)行無(wú)痛或者低痛治療,將壓痛逐漸減輕。真的生病了,當(dāng)然還是需要請(qǐng)醫(yī)生診治。但現(xiàn)在城里人的很多亞健康問(wèn)題,足療可以非常有效地給予緩解。比如,失眠、便秘,早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期癥狀等吃藥可能效果不明顯的問(wèn)題,足療效果很不錯(cuò)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起