很多女性在生活中都有腰痛的癥狀,有的時候是因為沒有休息好,但是如果習慣性的經常性的腰痛,可能就是一些疾病引起的,這個時候我們就要注意及時調理,及時治療了。那么,一般女人腰疼是什么原因導致的呢?女人腰疼一般怎么調理?
1.腎虛
腎虛不是男人的代名詞,女人也有腎,也會出現(xiàn)腎虛。女人腎虛除了出現(xiàn)腰膝酸軟之外還會出現(xiàn)其他癥狀。
首先,腎虛的女人容易出現(xiàn)枯發(fā)、白發(fā)和脫發(fā)等現(xiàn)象。腎,其華在發(fā)。在《黃帝內經》中記載的“男八女七”生長周期,女子在35左右受到腎氣的影響會出現(xiàn)“陽明脈衰,面始焦,發(fā)始墮”,而在42歲左右,受到腎氣的影響出現(xiàn)“三陽脈衰于上,面皆焦,發(fā)始白”。
其次,女性腎虛還會出現(xiàn)頻繁上廁所的現(xiàn)象。腎主水,人體的水液代謝都需要腎臟的參與,一旦腎虛不僅僅出現(xiàn)腰痛,還有尿頻的現(xiàn)象。另外,還會出現(xiàn)衰老、腹瀉、肥胖等現(xiàn)象。
2.外邪入侵
外邪入侵導致的腰痛,可以理解為風寒濕痛。
首先,長期居住或生活在潮濕環(huán)境總,再或者從事的工作經常接觸到水。這會導致濕氣入侵,引起腰部的氣血運行不暢,從而發(fā)生腰痛。
其次,女性追求時尚,長期的露臍裝、穿著少或者夏季貪涼,導致寒氣入侵,同樣會導致氣滯血瘀,出現(xiàn)腰痛。
3.久坐或衰老造成的腰肌勞損
首先,久坐是現(xiàn)代女性無法避免的一個問題,在中醫(yī)看來久坐傷肉,同時久坐還會傷腎。久坐導致腰部的起氣血運行出現(xiàn)阻礙,身體代謝物質無法及時排出,從而容易引起腰部腫脹和酸麻。而一些女性晚上出現(xiàn)腳腫和腿腫的原因也是久坐造成。
其次,女性身體的衰老也是導致腰痛的一個主要原因,正如我們上文提到的“男八女七”生長周期,隨著衰老,腎氣開始減弱,價值年輕時的各種損傷,自然會出現(xiàn)腰痛。
另外,女性經期腰痛是因為盆腔充血壓迫神經,從而引起腰痛,而同時子宮異位、盆腔炎等婦科疾病也會出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象。
1.調理腎虛:
女性調理腎虛應當以食物為主,方便又快捷。
首先,可以喝山藥枸杞粥。用山藥、枸杞和粳米一同煮粥食用,可以調理女性腎虛。而且山藥入肺、腎、脾三經,而枸杞入肝腎。女性經常食用還能養(yǎng)血美膚。
其次,可以食用黑豆燉豬腰。采用黑豆、核桃和豬腰三物一同燉煮,可以起到很好的補腎虛效果。同時核桃能養(yǎng)發(fā),黑豆中含有植物雌激素,延緩女性衰老。
再有,在我們的生活中還有很多可以補腎的食物,如水產中的海參、牡蠣等;中藥材里的杜仲、菟絲子和芡實等;水果中的桑葚等。這些食物都可以幫助女性補腎,治療腎虛。
所以,不必拘泥于上文提到的幾種食譜。而且各種食物中含有的營養(yǎng)物質也不同,可以幫助女性營養(yǎng)均衡。
2.保暖抵御外邪:
對于外邪入侵造成的腰痛,我們要注意保暖和去濕。一方面我們要避免生活和工作環(huán)境帶來的傷害。另一方面,我們要注意保暖和熱敷。不管是冬季還是夏季,都不適宜露腰。即使出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象,也應當注意熱敷去濕驅寒。
3.按摩對付久坐和衰老:
久坐和衰老也是導致腰痛的一個原因,首先對付久坐,應當注意運動。多做腰部運動,可以促進腰部的氣血運行,緩解腰痛。
其次,按摩腰部是應對衰老的一種有效方法。我們可以采取搓腰、捶腰、揉按等方法。從而起到補腎和緩解腰痛的作用。
但是,對于經期出現(xiàn)的腰酸和腰痛,不應捶腰或按摩腰部。經期盆腔充血,捶腰會導致盆腔充血加重,從而加重酸痛的感覺。同時,還不利于子宮內膜脫落后的修復,出現(xiàn)經血變多和經期變長。
睡姿不對當心腰痛據(jù)調查,日本國內腰痛患者約2800萬人,腰痛成為了“國民病”,而引發(fā)的幾大原因之一就是“睡姿”,鑒于此,日本專家介紹了睡姿與腰痛的關聯(lián),可供參考。
仰躺睡:專家表示,仰躺睡是最自然的睡姿,骨盆與肩膀平行,脊椎也處于筆直狀態(tài),不用擔心身體部位扭曲歪斜,是腰部負擔最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一點,即不要曲膝張開呈“O形腿”,這種姿勢會令髖關節(jié)和骨盆肌肉緊張,加大腰部負擔。
趴睡:趴著睡覺,為了透氣,臉部必須偏向某一側,易令頸椎歪斜,進而影響到腰椎,加大腰部負擔。很多已有腰痛的人,為了求輕松,寧可趴著睡,其實這種睡姿反而會令癥狀惡化。
側臥睡:側臥睡是最容易導致腰痛的睡姿,很多人側臥睡,習慣兩腳分開,呈走路那樣的姿勢,這種睡姿會令腰部處于扭曲狀態(tài),易加大腰部負擔,而且會令髖關節(jié)和骨盆周圍肌肉處于左右不平衡的拉伸狀態(tài),久而久之,易令腰部產生歪斜。如果習慣了側臥睡,建議保持兩腿并攏,這樣問題就不大。為避免腰痛,還是仰躺睡最好。
一、韭菜
韭菜葉嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐碩?!侗静菥V目》中說,韭菜補肝及命門,治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用。
二、蝦
蝦氣息鮮美,補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者,都可將其作為滋補食品。人常食蝦,有強身壯體效果。
三、蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素,是民間傳統(tǒng)美味佳肴,遺精早泄者宜常食之,有補肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品,遺精患者食之最宜。
四、海參
性溫,味咸,能補腎益精。對心腎不交,陰虛火旺的遺精早泄者,成為適宜。
五、羊肉
羊肉是冬季的進補佳品?!侗静輳男隆分姓f,羊肉能“補虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等,并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功能。
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