很多女性在生活中都有腰痛的癥狀，有的時候是因為沒有休息好，但是如果習慣性的經常性的腰痛，可能就是一些疾病引起的，這個時候我們就要注意及時調理，及時治療了。那么，一般女人腰疼是什么原因導致的呢？女人腰疼一般怎么調理？

1、女人腰痛的原因

1.腎虛

腎虛不是男人的代名詞，女人也有腎，也會出現(xiàn)腎虛。女人腎虛除了出現(xiàn)腰膝酸軟之外還會出現(xiàn)其他癥狀。

首先，腎虛的女人容易出現(xiàn)枯發(fā)、白發(fā)和脫發(fā)等現(xiàn)象。腎，其華在發(fā)。在《黃帝內經》中記載的“男八女七”生長周期，女子在35左右受到腎氣的影響會出現(xiàn)“陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”，而在42歲左右，受到腎氣的影響出現(xiàn)“三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白”。

其次，女性腎虛還會出現(xiàn)頻繁上廁所的現(xiàn)象。腎主水，人體的水液代謝都需要腎臟的參與，一旦腎虛不僅僅出現(xiàn)腰痛，還有尿頻的現(xiàn)象。另外，還會出現(xiàn)衰老、腹瀉、肥胖等現(xiàn)象。

2.外邪入侵

外邪入侵導致的腰痛，可以理解為風寒濕痛。

首先，長期居住或生活在潮濕環(huán)境總，再或者從事的工作經常接觸到水。這會導致濕氣入侵，引起腰部的氣血運行不暢，從而發(fā)生腰痛。

其次，女性追求時尚，長期的露臍裝、穿著少或者夏季貪涼，導致寒氣入侵，同樣會導致氣滯血瘀，出現(xiàn)腰痛。

3.久坐或衰老造成的腰肌勞損

首先，久坐是現(xiàn)代女性無法避免的一個問題，在中醫(yī)看來久坐傷肉，同時久坐還會傷腎。久坐導致腰部的起氣血運行出現(xiàn)阻礙，身體代謝物質無法及時排出，從而容易引起腰部腫脹和酸麻。而一些女性晚上出現(xiàn)腳腫和腿腫的原因也是久坐造成。

其次，女性身體的衰老也是導致腰痛的一個主要原因，正如我們上文提到的“男八女七”生長周期，隨著衰老，腎氣開始減弱，價值年輕時的各種損傷，自然會出現(xiàn)腰痛。

另外，女性經期腰痛是因為盆腔充血壓迫神經，從而引起腰痛，而同時子宮異位、盆腔炎等婦科疾病也會出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象。

2、腰痛該如何調理

1.調理腎虛：

女性調理腎虛應當以食物為主，方便又快捷。

首先，可以喝山藥枸杞粥。用山藥、枸杞和粳米一同煮粥食用，可以調理女性腎虛。而且山藥入肺、腎、脾三經，而枸杞入肝腎。女性經常食用還能養(yǎng)血美膚。

其次，可以食用黑豆燉豬腰。采用黑豆、核桃和豬腰三物一同燉煮，可以起到很好的補腎虛效果。同時核桃能養(yǎng)發(fā)，黑豆中含有植物雌激素，延緩女性衰老。

再有，在我們的生活中還有很多可以補腎的食物，如水產中的海參、牡蠣等;中藥材里的杜仲、菟絲子和芡實等;水果中的桑葚等。這些食物都可以幫助女性補腎，治療腎虛。

所以，不必拘泥于上文提到的幾種食譜。而且各種食物中含有的營養(yǎng)物質也不同，可以幫助女性營養(yǎng)均衡。

2.保暖抵御外邪：

對于外邪入侵造成的腰痛，我們要注意保暖和去濕。一方面我們要避免生活和工作環(huán)境帶來的傷害。另一方面，我們要注意保暖和熱敷。不管是冬季還是夏季，都不適宜露腰。即使出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象，也應當注意熱敷去濕驅寒。

3.按摩對付久坐和衰老：

久坐和衰老也是導致腰痛的一個原因，首先對付久坐，應當注意運動。多做腰部運動，可以促進腰部的氣血運行，緩解腰痛。

其次，按摩腰部是應對衰老的一種有效方法。我們可以采取搓腰、捶腰、揉按等方法。從而起到補腎和緩解腰痛的作用。

但是，對于經期出現(xiàn)的腰酸和腰痛，不應捶腰或按摩腰部。經期盆腔充血，捶腰會導致盆腔充血加重，從而加重酸痛的感覺。同時，還不利于子宮內膜脫落后的修復，出現(xiàn)經血變多和經期變長。

睡姿不對當心腰痛據(jù)調查，日本國內腰痛患者約2800萬人，腰痛成為了“國民病”，而引發(fā)的幾大原因之一就是“睡姿”，鑒于此，日本專家介紹了睡姿與腰痛的關聯(lián)，可供參考。

仰躺睡：專家表示，仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆與肩膀平行，脊椎也處于筆直狀態(tài)，不用擔心身體部位扭曲歪斜，是腰部負擔最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一點，即不要曲膝張開呈“O形腿”，這種姿勢會令髖關節(jié)和骨盆肌肉緊張，加大腰部負擔。

趴睡：趴著睡覺，為了透氣，臉部必須偏向某一側，易令頸椎歪斜，進而影響到腰椎，加大腰部負擔。很多已有腰痛的人，為了求輕松，寧可趴著睡，其實這種睡姿反而會令癥狀惡化。

側臥睡：側臥睡是最容易導致腰痛的睡姿，很多人側臥睡，習慣兩腳分開，呈走路那樣的姿勢，這種睡姿會令腰部處于扭曲狀態(tài)，易加大腰部負擔，而且會令髖關節(jié)和骨盆周圍肌肉處于左右不平衡的拉伸狀態(tài)，久而久之，易令腰部產生歪斜。如果習慣了側臥睡，建議保持兩腿并攏，這樣問題就不大。為避免腰痛，還是仰躺睡最好。

3、如何補腎強腎

一、韭菜

韭菜葉嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐碩?！侗静菥V目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用。

二、蝦

蝦氣息鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

三、蠶蛹

含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。

四、海參

性溫，味咸，能補腎益精。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。

五、羊肉

羊肉是冬季的進補佳品?！侗静輳男隆分姓f，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功能。