冬天很多女生都懶得護(hù)膚，但是又想保養(yǎng)皮膚怎么辦呢？不用擔(dān)心，冬季適當(dāng)用護(hù)膚品護(hù)膚，其它的就交給食物吧！我們生活中的很多食物都有美容養(yǎng)顏的效果，只要掌握了正確的食用方法，就能起到很好的護(hù)膚作用。那么，冬天吃什么對(duì)皮膚好？。

1、冬天護(hù)膚多喝水

要想肌膚紅潤水嫩，首先就應(yīng)該保證水分的補(bǔ)充，很多人可能都認(rèn)為，冬天天氣寒冷干燥，人體沒那么容易出汗，相對(duì)的飲水量也就有所減少，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，冬季更要多喝水，補(bǔ)充充足的水分可以有效改善機(jī)體新陳代謝和血液循環(huán)，起到滋潤肌膚的功效。

2、護(hù)膚喝涼開水更好

水經(jīng)過煮沸之后，水中的氣體被大量驅(qū)除，水的表面張力增加，導(dǎo)電性能改變，涼開水的分子內(nèi)聚增強(qiáng)，比一般的水分子能量要大，這些高能量的水更易滲透細(xì)胞膜，釋放出能量，從而激發(fā)了細(xì)胞中酶活性，改善了新陳代謝，增強(qiáng)了機(jī)體活力。

3、冬天喝湯能鎖水

喝水能補(bǔ)充水分，但是補(bǔ)水之后可不能就此放松哦，完成了補(bǔ)水還要注意鎖水，人體儲(chǔ)水功能較弱，藏不住水，如果補(bǔ)水之后沒能將水分留在體內(nèi)，肌膚依然會(huì)出現(xiàn)干燥現(xiàn)象，因此補(bǔ)水之后還必需將水留住，肌膚鎖水可以試試多喝聽，很多營養(yǎng)食材在烹飪成湯水的過程中能將所含的營養(yǎng)成分更好的釋放出來，因此具有極好的補(bǔ)水美容，滋陰生津功效。

4、冬天護(hù)膚水果不能少

寒冷的冬季，新鮮的水果能為肌膚提供大量維生素和礦物質(zhì)，以及蛋白質(zhì)，這些都是保持肌膚水潤健康所需要的營養(yǎng)元素。

(1)檸檬美白

我們都知道，檸檬不論外用還是內(nèi)服，都有很好的美白養(yǎng)顏功效;它含有美白必不可缺的維生素C，人體補(bǔ)充充足的維生素C能夠深層清潔肌膚，并能幫助調(diào)理分泌過旺的油脂，對(duì)美白肌膚，防止皮膚老化具有極好的效果;同時(shí)檸檬中還含有糖類，鈣，磷，鐵和維生素B1，B2等多種營養(yǎng)成分以及有機(jī)酸，黃酮類，揮發(fā)油，橙皮苷等物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，延緩衰老，增強(qiáng)身體抵抗力十分有幫助。

(2)櫻桃改善膚質(zhì)

櫻桃中寒鐵量極為豐富，鐵是血液中血紅素的重要組成成分，機(jī)體內(nèi)血液量充足了，才能保證肌膚健康紅潤;此外，櫻桃中含有的豐富胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，人體補(bǔ)充充足的維生素A能使肌膚變得更富有彈性，還能祛除皺紋;除了維生素和鐵之外，櫻桃中的磷，鉀等礦物質(zhì)含量也很高，所以冬季吃櫻桃具有極好的補(bǔ)血益氣功效，還能增強(qiáng)體質(zhì)，美白肌膚。

(3)葡萄保濕

葡萄中含有極具保濕和柔軟肌膚功能的脂肪酸，以及新陳代謝所不可缺的水溶性維生素B群，糖分，鉀，鈣，磷，鐵等營養(yǎng)物質(zhì);此外，葡萄中的黃酮、單寧、香豆酸、兒茶素等物質(zhì)具有保護(hù)并增強(qiáng)皮膚組織抵抗力等功能，所以冬天適量的吃葡萄能夠改善因生成自由基而導(dǎo)致的皮膚干燥、長斑、皺紋、皮膚松弛、敏感等問題，同步完成保濕美白、抗皺防老化工作，使肌膚快速恢復(fù)活力和健康。

5、冬天吃什么菜對(duì)皮膚好

(1)黃豆防止色素沉著

黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時(shí)黃豆中富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，而且其中包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。

(2)菠菜改善膚色

菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素B6、葉酸以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，冬天常吃菠菜對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，能夠有效改善膚質(zhì)，使面色變得紅潤有光彩，而且菠菜的卡路里很低，是很受女性喜歡的健康蔬菜。

(3)小白菜潤澤皮膚

小白菜中含有大量胡蘿卜素，比豆類、番茄、瓜類都多，并且還有豐富的維生素C。這些營養(yǎng)元素進(jìn)入人體后，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚變得逛街健康，還能有效延緩皮膚衰老。此外，小白菜中的維生素B、維生素B6等營養(yǎng)元素，具有緩解精神緊張的功能，多吃有鎮(zhèn)靜安神作用。

6、冬天美容湯

1、紅棗黑木耳湯

材料：黑木耳15克，大棗去核15克，冰糖適量。

做法：將木耳和大棗洗凈泡發(fā)后放在碗內(nèi)，加入適量的冰糖和清水后將碗放入蒸籠，直到大棗熟爛即可，一般時(shí)間為1小時(shí)。

用法：每天食用2次。

效果：能夠幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰潤燥，對(duì)于冬天出現(xiàn)的皮膚干燥、氣血不足引起的膚色無光澤等有很好的改善作用。

2、蜜柑銀耳湯

材料：銀耳20克，蜜柑200克，白糖150克，水淀粉適量。

做法：將銀耳水發(fā)后放入碗內(nèi)，蒸籠中蒸1小時(shí)后去除，蜜柑剝皮后取果肉，然后將湯鍋放在旺火上加入適量的清水，將銀耳放入，然后加柑肉、白糖煮沸，然后用水淀粉勾芡后待湯煮開盛出即可。

效果：能夠幫助養(yǎng)陰潤肺，美容嫩膚，對(duì)于冬天皮膚粗糙、面容憔悴等效果很好。

3、蘿卜羊肉湯

材料：蘿卜500克，羊肉500克，精鹽、胡椒粉、蔥花、料酒各適量。

做法：將羊肉去筋膜，切成小塊，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗凈，將蘿卜去根、去頂，洗凈，切成菱形片備用。然后在鍋中放入羊肉塊，先用小火燉至肉熟之后再加入料酒、精鹽、蘿卜片、蔥花，然后燉至肉熟爛之后加入胡椒粉即可。

效果：蘿卜有豐富的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等，羊肉具有很好的滋補(bǔ)效果，冬天喝此湯能夠使干燥的皮膚逐漸豐潤起來，增加彈性和滋潤感。

4、芹菜紅棗湯

材料：芹菜250克，紅棗10枚，精鹽、味精、蔥花、花生油各適量。

做法：將芹菜洗凈后切段，紅棗洗凈后去核；然后鍋中燒熱油后將蔥花煸香，加入芹菜段煸炒，然后加水，放入紅棗、鹽、味精、燒至菜熟即可。

效果：芹菜和紅棗都含有豐富的維生素C和鐵，能夠增加血液，喝湯增加水分，達(dá)到滋潤皮膚、健膚養(yǎng)血的作用。冬天常喝此湯能夠很好的潤膚，緩解皮膚干燥。

5、豆芽豆腐湯

材料：黃豆芽250克，豆腐200克，雪里紅100克，精鹽、味精、蔥花、豆油各適量。

做法：將黃豆芽洗凈后揀去的哦偶皮，豆腐切成方丁，雪里紅切丁，然后將油燒熱后先煸炒蔥花，在放入黃豆芽，炒出香味時(shí)加入時(shí)間的水用旺火燒開，待豆芽酥爛時(shí)再放入雪里紅、豆腐丁，改用小火燒燉10分鐘，最后加入精鹽、味精燒段時(shí)間即可。

效果：豆芽中含有較豐富的維生素C、胡蘿卜素，豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，經(jīng)常吃此菜能夠潤膚，冬天皮膚粗糙喝此湯也能夠變得潤滑光澤。