果汁是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)?？梢院鹊降囊环N飲料，有的人可能還會自己在家榨果汁，那樣就可以選擇不同的水果，可以得到不同的效果，比如一般果汁都是有護(hù)膚的作用的，但是有的果汁可能有美白的作用。那么，一般喝哪些果汁可以幫助美白呢？

1、杏梨汁可美白皮膚

材料：梨子1個、杏仁粉1大勺、蜂蜜1小勺、礦泉水適量。

做法：將梨子洗凈，去核后切成小塊，放入攪拌機(jī)中。將杏仁粉、蜂蜜以及適量的礦泉水加入攪拌機(jī)中打勻汁即可。

功效：梨子與杏仁粉混合內(nèi)服，可改善肌膚粗糙和暗沉等問題，喝杏梨汁補(bǔ)水的同事，能促進(jìn)肌膚正常的角質(zhì)代謝，提亮膚色。

2、葡萄香橙汁美白皮膚

材料：橙子2個、葡萄15顆、蜂蜜1小勺、礦泉水適量。

做法：取橙子果肉，掰成小瓣；葡萄洗凈后去籽。將二者放入攪拌機(jī)中，再加入1小勺蜂蜜以及適量礦泉水即可。

功效：橙子與葡萄的組合酸甜適口，堅(jiān)持飲用可使干燥粗糙的皮膚變得潤滑、有光澤，打造白皙紅潤的健康膚色。

3、維C蔬果汁美白

材料：蘋果1個、草莓5顆、紫卷心菜絲100克、青椒絲50克、蜂蜜2小勺。

做法：將蘋果洗凈去核，連皮切成小塊，草莓洗凈去蒂；將青椒絲和卷心菜絲洗凈，與蘋果塊和草莓一起放入攪拌機(jī)中打汁。打汁后將蔬果汁過濾，加入蜂蜜即可。

功效：富含維生素C的蔬果汁可改善干燥和粗糙的膚質(zhì)，使膚色變得更加紅潤。蘋果皮的營養(yǎng)成分比果肉多，所以最好將蘋果洗凈后連皮一起打汁。

4、草莓鮮奶汁可美白

材料：草莓10個、牛奶1杯、蜂蜜2小勺。

做法：將草莓洗凈后，去蒂，與牛奶一起放入攪拌機(jī)中打汁，加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：草莓具有美白和抗斑的護(hù)膚作用，在改善暗沉膚色的同時，還能滋潤干燥受損肌膚。

5、苦瓜青果汁可美白

材料：苦瓜1/3根、青蘋果半個、青椒1/3個、菠蘿1/8個、蜂蜜一小勺。

做法：將苦瓜洗凈，切成塊；青椒洗凈，去籽后切成段，二者一起放入榨汁機(jī)中榨汁；將菠蘿去皮切成小塊，蘋果洗凈切成小塊，二者一起放入攪拌機(jī)總打汁；將蔬菜汁和果汁混合，再加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：苦瓜具有淡化色素的功效。與蘋果、青椒和菠蘿搭配，可提升營養(yǎng)價值，能美白祛斑和抑痘排毒的作用。

6、綠茶檸檬汁可美白

材料：檸檬1個、綠茶粉2勺、乳酸菌飲品半杯、蜂蜜1小勺。

做法：將檸檬洗凈，去皮切成塊，榨汁后與綠茶粉和乳酸菌飲品混合，再加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：富含維生素C及維生素E的檸檬與綠茶粉搭配，具有美白和抗皺的雙重功效。加入了有助于消化的乳酸菌飲品，在美顏的同時還能達(dá)到瘦身的作用。

7、桃百香果汁可美白

材料：桃子2個、百香果2個、礦泉水適量。

做法：將桃子洗凈，去核，切成小塊；百香果洗凈去籽，切成塊。將桃子和百香果放入攪拌機(jī)中，再加入適量的礦泉水打汁即可。

功效：桃百香果汁能活血，改善暗沉膚色，使肌膚變得白皙紅潤。

8、橘香胡蘿卜汁可美白

材料：橘子3個、胡蘿卜1根。

做法：將橘子去皮，掰成小瓣，放入榨汁機(jī)中榨汁；將胡菠蘿洗凈，去蒂，切成長條，放入榨汁機(jī)中榨汁，將胡蘿卜汁和橘子汁混合即可飲用。

功效：柑橘類水果富含維生素C，具有抗氧化的美容作用，配合富含β的胡蘿卜素的胡蘿卜汁，可提升美白效果。

9、枸杞銀耳羹可美白

材料：枸杞15克、銀耳15克、菊花25克、蛋清2個、冰糖適量。

做法：將菊花剝瓣，銀耳泡開，洗凈后出去雜質(zhì)；將銀耳和枸杞放入鍋中，加入1000毫升水，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮約5分鐘；再將蛋清打散，倒入鍋中煮至呈蛋花狀，然后快速散入菊花瓣略煮即可。

功效：改善肌膚干燥和粗黑問題，可使肌膚變得水潤又光澤。

10、怎么喝果汁減肥

1、注意早餐足量

一份早餐中間應(yīng)該包含足量的淀粉類食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蔬菜和水果，每天在早餐和中餐之間可以喝一杯鮮榨果汁。

2、午餐吃到七分飽

午餐除了吃到七分飽之外，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，魚類，家禽，蛋類和紅肉可以任選其一，再搭配一份其他主食。

3、晚餐五分飽

如果我們的早餐和中餐能夠滿足上述條件，晚餐喝上一杯營養(yǎng)豐富的鮮榨果蔬汁，就能達(dá)到有效減肥的目的了。