痛風是一種比較常見的疾病，一般發(fā)病主要是因為身體尿酸過多，形成沉淀物在骨骼關節(jié)處沉積，導致關節(jié)疼痛，所以痛風患者平時其實是有很多飲食禁忌的，生活上面也要注意。那么，一般痛風自我調(diào)理需要注意什么？痛風患者平時有哪些注意事項？

1、痛風需要注意

1、一定要戒酒

很多痛風患者都有飲酒的習慣，當他們戒酒之后會發(fā)現(xiàn)，痛風癥狀好了很多，這是因為酒中的酒精會干擾腎臟排泄尿酸的功能，戒酒之后尿酸能夠正常排出，痛風癥狀自然就好轉(zhuǎn)了。

2、減肥

肥胖會導致尿酸增多，因此，肥胖又有痛風的患者要注意減肥，當然減肥也不能過度節(jié)食，規(guī)律用餐、適當運動，這樣才能健康減肥。

3、注意飲食

痛風患者要少吃含高“嘌呤”的食物，因為引致痛風的尿酸是蛋白質(zhì)“嘌呤”代謝的產(chǎn)物，含高“嘌呤”的食物有豆類、動物內(nèi)臟、菠菜、花椰菜、冬菇、蝦蟹等等。另外，每天要喝2升水，幫助尿酸排泄。

2、痛風注意

1、內(nèi)臟能不吃一口都不要吃。

如果你家里有人得痛風，動物內(nèi)臟（肝，腸等）最好不要買回來，因為它們太鮮美了，忍不住就吃上了，一吃可能就止不住筷子，然后就是不眠的黑夜陪伴。

2、酒能不喝就不要喝。

如果實在推不掉，喝紅酒，不超過2杯（250ml以下），啤酒和黃酒，絕對是壞東西，白酒也不是好東西。酒既能讓你痛，還能傷害你的腎，痛風離了酒，笑容天天有。

3、吃肉不喝湯，早晚睡得香。

痛風了并不是不能吃肉，只不過注意一次不要吃多，不痛的時候肉每天不超過2兩問題都不大，但是記得要用水焯一下。那些肉湯，雞湯，排骨湯，魚湯，離得越遠越好，喝進去的不僅沒營養(yǎng)，全是嘌呤，想想都可怕。

4、多吃蔬菜，每天吃到700克。

吃這么多真的不難，一顆小小的黃芽白就超過200克，一根黃瓜也超過了200克。蔬菜是堿性食物，含有豐富的維生素礦物質(zhì)，可以堿化尿液，促進尿酸排出。用沸水焯過的綠葉菜對控制痛風和預防并發(fā)癥非常有益。熟的蔬菜就很好,不必全生吃，只是少油即可。有些蔬菜像豆芽，蘆筍，豆苗，香菇等嘌呤挺高，注意盡量不要吃。還有一點很重要，如果哪天吃了一種食物讓你痛了，一定要用本本記起來，下次避免，因為每個人對食物敏感性不一樣，這個很重要。

5、多喝水或者茶，每天保證至少飲水2000毫升。

喝水多自然尿就多，排出的尿酸也多，一般普通白開水就可以，喝不下，泡點花茶也沒關系。但是注意不要喝果汁和飲料，尤其是蜂蜜水，這些飲料中含有果糖，會讓尿酸生成增多，而且因為有糖能量高，容易導致能量超標。

6、雞蛋和牛奶每天都要有。

因為肉不能多吃，但營養(yǎng)不良更不利于控制痛風，雞蛋和牛奶都是嘌呤含量很低的食物，每天雞蛋白可以多吃幾個，蛋黃一個就可以了，多了膽固醇高。牛奶可以喝1~2袋，既補鈣又營養(yǎng)，還不升高尿酸，如果體重超標，喝低脂或者脫脂的牛奶更好。酸奶要少喝，因為發(fā)酵后嘌呤升高了，而且有乳酸，也會干擾尿酸排泄。

7、水果和粗雜糧都是可以吃。

水果雖然含有一定的果糖，但是含量并不像果汁和蜂蜜那么高，每天吃200克（一個蘋果）無需擔心。粗雜糧雖然嘌呤含量比精白米面高一點點，但是含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且膳食纖維多，可以改善血壓血脂，所以煮飯加一把進去是很有利健康的。

8、清淡飲食，少油少鹽。

少油少鹽有利于血管健康，防止高血壓，還有利于減輕體重，對改善痛風很有幫助。同時像調(diào)味料雞精，味精，蘑菇精最好不要放，這些都是會導致嘌呤增加的。

9、每天鍛煉半小時。

鍛煉有利于促進新陳代謝，還可以減輕體重，降低體脂肪。但是要注意運動前熱身，運動不要太劇烈，過于劇烈運動容易受傷，同時還會導致乳酸增多，抑制尿酸排出，甚至誘發(fā)痛風。提醒一點，運動過程中要多喝水。

10、注意休息，避免受涼。

疲勞很容易誘發(fā)痛風發(fā)作，保證睡眠，每天不要少于7個小時。同時天氣變化注意保暖，尤其是關節(jié)部位很敏感，痛風了就不要逞強，這個時候更好懂得愛自己心疼自己。