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感冒之后吃什么食物好?感冒期間飲食需要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 15:19 感冒風寒上火降火

感冒是一種比較常見的疾病,生活中我們偶爾也會感冒,感冒很多時候吃藥都沒有什么作用,所以需要患者從生活起居習慣以及飲食習慣方面去調理,比如感冒期間可以吃一些幫助治療的食物。那么,感冒之后吃什么食物好?感冒期間飲食需要注意什么?

感冒之后吃什么食物好?感冒期間飲食需要注意什么?(1)

1、感冒期間吃什么

1、汽水、果汁和其他含糖食物。姜汁能抑制反胃,橙汁含有大量的維生素C,但這些飲料中也含有大量糖分,從而削弱了有助于人體抵御感染的白血球的能力,可能會加重炎癥。美國營養(yǎng)和飲食協(xié)會新聞發(fā)言人、注冊營養(yǎng)師艾麗莎?拉姆齊認為:同樣的道理也適用于其他含糖食物,如餅干、糖果和兒童谷物等;在生病時,它們品嘗起來味道很好,但對病情恢復不利。建議感冒患者飲用姜水、溫白開水,或不含糖的椰子汁。如果實在想吃甜味零食了,可以適量吃些新鮮的水果。

2、乳制品。盡管你可能聽說過牛奶、酸奶和奶酪等乳制品并不會生成更多令人討厭的黏液,但對有些人來說,乳制品的確會使他們喉嚨里已有的黏液更為黏稠,難以忍受。因此,如果你注意到食用乳制品后痰變得多了,就要減少食用量或盡可能不吃。

3、酒。與糖一樣,酒精也會削弱白血球抵御感染的能力,甚至引發(fā)炎癥,讓身體恢復周期變長。此外,喝酒還會造成脫水,血液中的酒精濃度升高,醉得更快,加重感冒帶來的不適癥狀。

4、精制碳水化合物。奶油面包和薄脆餅干可能是生病期間經(jīng)典的撫慰食品,但除了能帶來溫馨感,不會給病情帶來起色。拉姆齊認為:精制碳水化合物會被迅速分解為糖,造成血糖升高,且與果汁、汽水或高糖食物等食物類似,會妨礙人體抵御病毒侵染。感冒時想吃面包,最好選全麥的。

2、冬季如何預防感冒

1、保持室內通風

冬季緊閉門窗易造成室內空氣污濁,不流通,空氣中病源微生物增加,極易侵入人體呼吸道造成感染,開窗通風可以讓室內空氣流通,降低感冒的發(fā)生率。

家中有人感冒時,更要通風換氣,每次居室通風以15-30分鐘為宜。

2、保持室內濕度

冬季室內相對濕度以45%-55%為宜,使用暖氣和空調的房間應注意設法提高相對濕度,經(jīng)常拖地,在地面撒水,放水于室中,使用空氣加濕器,都是提高空氣濕度的好方法,還要記得多喝水。

3、多曬太陽

紫外線是流感病毒的克星,在陽光直射下,感冒病毒在40-48小時內即可失去活性,紫外線直接照射流感病毒,可以迅速破壞其感染性,因此,多曬太陽,勤曬被褥,有助于預防感冒。

4、鍛煉身體

每天堅持進行30-45分鐘的有氧鍛煉,如慢跑,騎車,跳舞,做操,打太極等,可以增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病,老人在霧天或者溫度低時不宜外出鍛煉。

5、合理飲食

進入冬季后,人體受寒氣的影響,生理功能和食欲均會變化,合理調整飲食,保證人體鼻血營養(yǎng)素的充足,對提高人體特別是老人和小孩的御寒能力和免疫功能,很有幫助。堅持高蛋白,高維生素飲食,可以增加人體的耐寒能力和抗病能力,可以適當吃些羊肉,狗肉或牛肉等溫補食物。

6、遇冷做體式呼吸

外出活動時,若因衣物不足而感覺寒冷,這時不要將身子鎖緊,這樣只會加速寒氣的侵入,應該在體式呼吸。具體方法就是:雙手抬至腹前,做深呼吸,吸氣時臆想四肢吸氣,并將兩手臂略向外張,這樣可以增強抗寒能力。

7、身冷搓后頸

如果冷氣入侵身體,感到身體發(fā)冷,就用手掌使勁搓頭后發(fā)際,每只手搓100下,一般就可以出汗,出汗后可以避免感冒。

8、偏方預防

如果已經(jīng)有了感冒感覺,如唾液黏,渾身不自在,可以在當晚臨睡前,將蔥白,生姜各20可,鹽3可,搗爛后用紗布包好,擦前胸后背,手心腳心,肋窩肘窩等部位,然后蓋被睡覺,夜間出汗后,第二天早起就會好,但是這兩天內要注意防寒,以免反復。

9、勤洗手

冬天水涼,很多人洗手的次數(shù)減少,手是多種疾病傳播的媒介,即使在寒冷的冬季也要養(yǎng)成勤洗手的習慣,避免接觸傳染源。

10、及時增減衣物

冬天室內陽光要充足,溫度適宜在18-22攝氏度,外出時要注意防寒保暖,氣候冷熱變化時要及時增減衣物,避免受涼,淋雨以及過度勞累。室內可以常用食醋熏蒸消毒,殺死感冒病毒。

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