感冒是一種比較常見的疾病，生活中我們偶爾也會(huì)感冒，感冒很多時(shí)候吃藥都沒有什么作用，所以需要患者從生活起居習(xí)慣以及飲食習(xí)慣方面去調(diào)理，比如感冒期間可以吃一些幫助治療的食物。那么，感冒之后吃什么食物好？感冒期間飲食需要注意什么？

1、感冒期間吃什么

1、汽水、果汁和其他含糖食物。姜汁能抑制反胃，橙汁含有大量的維生素C，但這些飲料中也含有大量糖分，從而削弱了有助于人體抵御感染的白血球的能力，可能會(huì)加重炎癥。美國營養(yǎng)和飲食協(xié)會(huì)新聞發(fā)言人、注冊營養(yǎng)師艾麗莎？拉姆齊認(rèn)為：同樣的道理也適用于其他含糖食物，如餅干、糖果和兒童谷物等；在生病時(shí)，它們品嘗起來味道很好，但對病情恢復(fù)不利。建議感冒患者飲用姜水、溫白開水，或不含糖的椰子汁。如果實(shí)在想吃甜味零食了，可以適量吃些新鮮的水果。

2、乳制品。盡管你可能聽說過牛奶、酸奶和奶酪等乳制品并不會(huì)生成更多令人討厭的黏液，但對有些人來說，乳制品的確會(huì)使他們喉嚨里已有的黏液更為黏稠，難以忍受。因此，如果你注意到食用乳制品后痰變得多了，就要減少食用量或盡可能不吃。

3、酒。與糖一樣，酒精也會(huì)削弱白血球抵御感染的能力，甚至引發(fā)炎癥，讓身體恢復(fù)周期變長。此外，喝酒還會(huì)造成脫水，血液中的酒精濃度升高，醉得更快，加重感冒帶來的不適癥狀。

4、精制碳水化合物。奶油面包和薄脆餅干可能是生病期間經(jīng)典的撫慰食品，但除了能帶來溫馨感，不會(huì)給病情帶來起色。拉姆齊認(rèn)為：精制碳水化合物會(huì)被迅速分解為糖，造成血糖升高，且與果汁、汽水或高糖食物等食物類似，會(huì)妨礙人體抵御病毒侵染。感冒時(shí)想吃面包，最好選全麥的。

2、冬季如何預(yù)防感冒

1、保持室內(nèi)通風(fēng)

冬季緊閉門窗易造成室內(nèi)空氣污濁，不流通，空氣中病源微生物增加，極易侵入人體呼吸道造成感染，開窗通風(fēng)可以讓室內(nèi)空氣流通，降低感冒的發(fā)生率。

家中有人感冒時(shí)，更要通風(fēng)換氣，每次居室通風(fēng)以15-30分鐘為宜。

2、保持室內(nèi)濕度

冬季室內(nèi)相對濕度以45%-55%為宜，使用暖氣和空調(diào)的房間應(yīng)注意設(shè)法提高相對濕度，經(jīng)常拖地，在地面撒水，放水于室中，使用空氣加濕器，都是提高空氣濕度的好方法，還要記得多喝水。

3、多曬太陽

紫外線是流感病毒的克星，在陽光直射下，感冒病毒在40-48小時(shí)內(nèi)即可失去活性，紫外線直接照射流感病毒，可以迅速破壞其感染性，因此，多曬太陽，勤曬被褥，有助于預(yù)防感冒。

4、鍛煉身體

每天堅(jiān)持進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉，如慢跑，騎車，跳舞，做操，打太極等，可以增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病，老人在霧天或者溫度低時(shí)不宜外出鍛煉。

5、合理飲食

進(jìn)入冬季后，人體受寒氣的影響，生理功能和食欲均會(huì)變化，合理調(diào)整飲食，保證人體鼻血營養(yǎng)素的充足，對提高人體特別是老人和小孩的御寒能力和免疫功能，很有幫助。堅(jiān)持高蛋白，高維生素飲食，可以增加人體的耐寒能力和抗病能力，可以適當(dāng)吃些羊肉，狗肉或牛肉等溫補(bǔ)食物。

6、遇冷做體式呼吸

外出活動(dòng)時(shí)，若因衣物不足而感覺寒冷，這時(shí)不要將身子鎖緊，這樣只會(huì)加速寒氣的侵入，應(yīng)該在體式呼吸。具體方法就是：雙手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時(shí)臆想四肢吸氣，并將兩手臂略向外張，這樣可以增強(qiáng)抗寒能力。

7、身冷搓后頸

如果冷氣入侵身體，感到身體發(fā)冷，就用手掌使勁搓頭后發(fā)際，每只手搓100下，一般就可以出汗，出汗后可以避免感冒。

8、偏方預(yù)防

如果已經(jīng)有了感冒感覺，如唾液黏，渾身不自在，可以在當(dāng)晚臨睡前，將蔥白，生姜各20可，鹽3可，搗爛后用紗布包好，擦前胸后背，手心腳心，肋窩肘窩等部位，然后蓋被睡覺，夜間出汗后，第二天早起就會(huì)好，但是這兩天內(nèi)要注意防寒，以免反復(fù)。

9、勤洗手

冬天水涼，很多人洗手的次數(shù)減少，手是多種疾病傳播的媒介，即使在寒冷的冬季也要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，避免接觸傳染源。

10、及時(shí)增減衣物

冬天室內(nèi)陽光要充足，溫度適宜在18-22攝氏度，外出時(shí)要注意防寒保暖，氣候冷熱變化時(shí)要及時(shí)增減衣物，避免受涼，淋雨以及過度勞累。室內(nèi)可以常用食醋熏蒸消毒，殺死感冒病毒。