腎臟是我們身體很重要的器官之一，特別是一些生活作息混亂的朋友很容易出現(xiàn)腎虛癥狀，不管是男性還是女性朋友都需要保養(yǎng)自己的腎臟。那么怎么保養(yǎng)自己的腎臟呢？可以做做中醫(yī)按摩，對腎虛的人群非常有用。腎部保養(yǎng)手法有哪些？腎部保養(yǎng)怎么按摩？

1、腎部保養(yǎng)手法有哪些

一、拎耳屏：

將雙手合攏放在我們耳屏的內(nèi)側(cè)，用大拇指和食指一起提拉耳屏，方向是自內(nèi)向外提拉。手勁由輕至重，以不拉痛耳朵為宜，每次3至5分鐘。拎耳屏可以治療神經(jīng)衰弱、頭痛、耳鳴、頭昏等病癥。

二、掃外耳：

用雙手將耳朵自后向前掃，耳朵會聽到一些擦擦的聲音，掃外耳每次做20下左右，一天數(shù)次。需要長期堅(jiān)持能夠健身強(qiáng)腎。

三、拔雙耳：

雙手的食指伸直，分別伸入兩只耳孔內(nèi)，反復(fù)旋轉(zhuǎn)180度，旋轉(zhuǎn)3次立刻拔出手指，耳中可以聽到啪啪的聲音，每次拔3至6次。拔雙耳可以健腦，使聽覺靈敏。

這個(gè)腎部保養(yǎng)手法視頻告訴我們，腎部保養(yǎng)主要是通過按摩與點(diǎn)穴的方法來調(diào)整身體的腎臟經(jīng)氣。如果再配合天然的植物精油一同使用，可以加快腎臟的血液循環(huán)速度，補(bǔ)充身體的元?dú)猓ぐl(fā)出人體最原始的活力來。

現(xiàn)代人的工作生活都非常繁忙，夜生活頻多，熬夜與飲食不節(jié)制各方面造成了腎臟虛弱，腎部保養(yǎng)手法視頻可以幫助我們更好的保養(yǎng)腎臟，對我們非常有好處。

2、對腎臟好的食物

（1）黑豆：促進(jìn)腎臟排毒

黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù)。

最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可食用。每星期兩次可以達(dá)到養(yǎng)心安神，滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用。

（2）檸檬：抑制結(jié)石形成

檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進(jìn)造血功能，其中所含有的維生素P，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，能抑制鈣鹽結(jié)晶，阻止腎結(jié)石的形成。

食用方法：用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養(yǎng)更全面地進(jìn)入腎臟，將腎結(jié)石患病率降到最低。每天1杯就可以了!

（3）山藥：滋養(yǎng)腎臟

山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，以及皂甙、黏液質(zhì)，有強(qiáng)身健體、滋潤腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!

食用方法：不妨為自己做些棗泥山藥糕作為早餐吧!將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內(nèi)蒸1小時(shí);蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻，過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機(jī)內(nèi)打成泥。山藥泥團(tuán)成團(tuán)，用干淀粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。最后用好看的月餅?zāi)Ｗ訅撼鲎约合矚g的花型即可每天食用嘍!

補(bǔ)腎的食物有黑豆，促進(jìn)腎臟排毒!檸檬，抑制結(jié)石形成!山藥，滋養(yǎng)腎臟!每天吃這些對腎臟有好處!飲食養(yǎng)生調(diào)理得當(dāng)身體健康會更好!男人要注意休息，調(diào)理自己的飲食奧!