春天是一個非常舒適溫暖的季節(jié)，相信很多人都喜歡在春天的時候外出去郊游，而且就會曬曬太陽。在平時的生活中，我們常常會說，要到外面去曬曬太陽，對身體有好處。我們都知道曬曬太陽對身體是有好處的，那么春天曬太陽有什么好處？

1、春天曬太陽有什么好處

一般我們出門去曬太陽最好要選擇在早上的十點和下午的四點左右，因為這個時間段紫外線不強，對皮膚和身體都沒有傷害，反而有益處。事實上，曬太陽的好處體現(xiàn)在于經(jīng)常曬太陽可以預(yù)防近視。很多研究表明，有視力問題的人有可能就是平時少曬太陽的緣故。因為曬太陽的時候，分泌出來的巴多胺能降低近視的風險。

此外，曬太陽還能預(yù)防感冒。曬太陽會降低流感病毒感染的幾率，對預(yù)防呼吸道疾病也有好處。因為在曬太陽的時候，可以提高體內(nèi)的維生素d，這種成分能有效預(yù)防鼻塞和嗓子痛的癥狀。可見，曬太陽的好處是無處不存在。另外，曬太陽還能使人體各種炎癥和心臟病和中風等疾病減少，對病情起到預(yù)防的作用，更有益血管方面的健康。

在臨床上，曬太陽的好處也得到了驗證。比如，常曬太陽的人壽命會比不曬太陽的人要長。所以說，曬太陽有延年益壽的功能。而讓人預(yù)想不到的是，曬太陽還能提高人的性功能能力。還有，根據(jù)很多數(shù)據(jù)可以證明，曬太陽還有利于減少癌癥病毒的侵襲機率，以及常常曬太陽還能緩解胸悶煩躁等情緒。

不過，雖然說曬太陽的好處多多，但是曬太陽的時間不宜過長。如果經(jīng)常暴曬在太陽底下，長時間沒有補充水分和鹽分，身體會有虛脫的癥狀。

2、曬太陽需要注意什么

1、大霧、大風、大雪天都不適合出門曬太陽，因為此時一是太陽光線不是很足，補陽作用微乎其微，二是氣溫過低，出去走一圈回來，吸收到寒氣要遠比陽氣多，因此一定要選擇陽光和煦、藍天白云的天氣外出曬太陽。

2、曬太陽時間不能太短，也不能太長，應(yīng)身體有烘熱感，微微出汗為宜，一般半小時到1小時。

3、曬太陽也不要一直坐或者站在同一個地方，應(yīng)該多走動、到處散步，四肢活動起來之后，更利于全身全面吸收陽氣。

4、曬太陽不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有持之以恒地借助太陽的元陽之力來補充我們體內(nèi)的陽氣，陽虛體質(zhì)才可能慢慢地得到改善。

3、怎么正確的曬太陽

1、曬太陽時，隔著玻璃是達不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時，要注意保護自己的眼睛，在強光下看書、手機等

2、曬太陽的時間也是很關(guān)鍵的，一般來說早上的6點到10點和下午的4點到5點是曬太陽的最好時間，因為在這段時間里紅外線強，紫外線偏弱，對我們的皮膚的損害比較弱，夏季的時候4點到5點可能還是比較熱，可以適當?shù)耐笱印?

3、曬太陽的時候要多曬背部、手腳和腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬后背可以驅(qū)除寒氣

4、每天曬太陽的時間15分鐘即可，不宜過長，在紫外線強的情況下，盡量少待，以免對自己的皮膚造成損傷

5、對于不同人群，曬太陽有不同的講究，首先，對于孕婦來講，因為也要增強小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時候每天曬太陽不少于半小時，在冬天的時候每天不少于1小時，這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣；對于孩子，他們正處在成長發(fā)育、長個子的階段，更應(yīng)該注意每天都要曬太陽；老人也是缺鈣的重點，所以每天曬太陽也是必要的

6、曬太陽前應(yīng)避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質(zhì)；曬過太陽后，要多補充水份，多吃水果，補充維生素C，防止黑色素的形成。