美白是我們日常護膚里面比較常見的護膚方法，或者說護膚目的吧，因為美白之后整個人的氣色會比較好，而美白的方法也有很多種，有的人可能會用一些護膚品美白，而有的人可能就會用食療的方法美白。那么，一般吃什么食物美白是最快的呢？

1、黃瓜粥美白祛斑

材料：大米100克，新鮮黃瓜300克，食鹽2克，生姜10克

做法:黃瓜洗凈切片，大米洗干凈，生姜拍碎。在鍋中加水1000毫升，放入大米，生姜用大火燒開后，改用小火慢慢熬，待米爛時加入黃瓜片，繼續(xù)熬煮至粘稠，加入食鹽調味即可。

功效：黃瓜中的鉀鹽和胡蘿卜素含量豐富，此外還含有大量的維生素C，維生素B1，維生素B2，糖分，蛋白質和磷，鐵等營養(yǎng)元素，每天喝兩次黃瓜粥，可以起到消除雀斑，美白皮膚和減肥的功效。

2、絲瓜絡湯清熱解毒

材料：

絲瓜絡，白茯苓，白菊花，珍珠母，白僵蠶，紅棗各十克，玫瑰花三克。

做法：將所有的材料用紗布包好放入鍋中水煮，連續(xù)煎煮兩次，取煎出來的汁液早晚各喝一碗，或者當茶水飲用即可。

功效：絲瓜絡清熱通絡，能和中疏肝;白茯苓健脾運中;珍珠母清熱解毒;而玫瑰花可以養(yǎng)顏美容，對淡化色斑，美白皮膚有一定的功效。

3、什錦水果解暑消煩

材料：蘋果，梨子，香蕉，獼猴桃各一個，菠蘿一塊，草莓四個，淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，適量冷水。

做法：將所有水果洗干凈切丁放入鍋中加水煮，用大火煮開之后轉小火熬制，待水果全部煮爛以后加入白糖，淀粉，注意邊放淀粉邊用勺子攪動。燒開之后再加少許蜂蜜即可食用。

功效：美白祛斑，解暑消煩。

4、玫瑰花粥美白肌膚

材料：粳米100克，櫻桃10克，玫瑰花20克，白糖30克

做法：將玫瑰花的花瓣洗干凈，粳米洗干凈后大火煮沸，然后轉小火熬粥，在粥內放入玫瑰花瓣和櫻桃，白糖調味即可營養(yǎng)。

功效：櫻桃中的胡蘿卜素和維生素C可以起到美白肌膚的作用，玫瑰歷來被視為是美白的植物，用玫瑰和櫻桃熬粥食用能更有效的起到美白肌膚的作用。

5、玫瑰膏美白防皺

材料：100克玫瑰醬，或者25克干玫瑰花，大米粉和糯米粉各250克，白糖100克

做法：將大米粉和糯米粉拌勻，白糖用水溶開，加入玫瑰醬或者揉碎的玫瑰花;將糖水慢慢倒進大米粉中，一邊倒一邊用手揉勻，使糖粉均勻受潮，直到泛出半透明顏色，將揉勻的糖糕用大火蒸12到15分鐘即可食用。

功效：玫瑰膏有助消化，消脂肪的功效，適合因內分泌紊亂導致的月經不調人群食用，同時它還具有很好的美容養(yǎng)顏功效，常吃可以有效淡化皮膚黑斑，讓皮膚變白皙，同時還能防皺紋出現(xiàn)。

6、綠豆百合滋潤排毒

材料：綠豆，紅豆，百合各20克，白糖，食鹽適量。

做法：將所有食材浸泡半小時，用大火煮滾以后再轉小火煮至豆爛，加入適量的食鹽或者白糖調味即可食用。

功效：綠豆百合羹除了能夠美白滋潤肌膚之外，更有排毒功效。

7、其他美白方法

A．泡澡，之前說過嘍~用有美白功效的泡泡浴，泡它半個小時，之后一定要全身涂身體乳。皮膚就是一個知恩圖報的家伙，你對他付出多少，他就會以水嫩白皙回報你。

B．一些內服品。內服產品的好處在于可以起到很好的內跳作用，維生素C等各種美白飲品和果味飲料都賣得很好，只是小編沒吃過幾種不敢隨便給你推薦，只是購買渠道一定要正規(guī)啊~

C．做運動。這是最省錢也是最有效的一個讓身體和皮膚一起變好的方法。視頻當中教的是最簡單的促進淋巴排毒的小動作。實際上所有出汗的運動，都是新陳代謝的過程，現(xiàn)在各種運動跑步的APP興起，選一個去運動吧。