生活中，我們偶爾難免會(huì)有嗓子疼痛的癥狀，特別是在容易上火的季節(jié)，比如在冬季的時(shí)候天氣比較干燥會(huì)容易嗓子痛，在春季的時(shí)候天氣轉(zhuǎn)暖也會(huì)容易嗓子痛，所以我們要注意保護(hù)嗓子。那么，一般嗓子沙啞如何治療？嗓子為什么會(huì)變沙?。?

1、治療嗓子沙啞方法

1、拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開(kāi)水燙過(guò)，再用涼開(kāi)水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。

2、拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過(guò)加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3、取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開(kāi)水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說(shuō)中的雞蛋茶。

4、飲濃涼茶水。將茶葉25克用開(kāi)水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。

5、冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

6、如果嗓子啞長(zhǎng)久不見(jiàn)好，可用搪瓷容器盛上半斤食醋（最好是米醋），里面加上三個(gè)洗凈的新鮮生雞蛋，煮10—15分鐘，雞蛋煮熟后保持沸騰，去除蛋殼后再煮10—15分鐘，最后把雞蛋連同食醋一起服下，每天一次，連續(xù)服用10—15天。

7、吃梨子，梨子性味甘酸而平、無(wú)毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效與作用。不過(guò)最好是梨皮，在北方很多人都知道梨皮具有清心、潤(rùn)肺、降火、生津、滋腎、補(bǔ)陰功效。根、枝葉、花可以潤(rùn)肺、消痰清熱、解毒。

2、留住清亮嗓音好習(xí)慣

1.多喝水，酒精和含咖啡因的飲料不起作用；

2.午飯后噤聲半個(gè)小時(shí)；

3.飯館、酒吧等嘈雜地方少說(shuō)話；

4.唱歌說(shuō)話保持頭部平直，讓喉嚨和頸部處于放松狀態(tài)；

5.想清嗓子先喝水：清嗓子就像猛拍聲帶會(huì)造成損害。想清嗓子可先喝水；

6.感冒時(shí)少說(shuō)話，因?yàn)椴《緯?huì)感染咽部；

7.遠(yuǎn)離香煙。

3、嗓子沙啞的原因

1、用嗓疲勞，如卡拉ok挑戰(zhàn)高難度歌曲、聲嘶力竭的喊叫和持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間用嗓等。

2、身體的綜合性疲勞，如旅行、運(yùn)動(dòng)過(guò)量和超負(fù)荷工作熬夜等。

3、煙酒過(guò)度，長(zhǎng)期煙酒一起來(lái)會(huì)造成持續(xù)性的嗓子嘶啞，很多女孩有這樣的啞嗓子。

4、.非常生氣和重度抑郁，這種情況比較少但確實(shí)有。本人曾經(jīng)與人交談不過(guò)幾分鐘，交談中突然就啞了，這是氣極的表現(xiàn)。所以梨皮還是很管用的！

4、保護(hù)嗓子的技巧

1、限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。

2、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

3、說(shuō)話速度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。

4、說(shuō)話音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話的重音不要放前綴。

5、悄悄話是不正確的說(shuō)話方式。

6、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

7、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

8、應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。

9、適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。

10、感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。

11、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過(guò)度依賴。

12、長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。

13、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

5、嗓子痛吃什么好

1、嗓子疼吃荸薺

現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)荸薺營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)，糖類，脂肪，以及多種維生素和鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)，甘寒性涼，有清熱生津，利咽化痰之功，所以咽炎患者在日常生活中可以多食用一點(diǎn)荸薺。

具體方法：咽炎患者可將鮮荸薺洗凈，去皮，切碎，絞汁冷服，每次150克左右，不定量飲用；還可以將荸薺用水煮熟后直接食用，每天2次，每次吃5―6個(gè)即可。

2、嗓子疼吃獼猴桃

獼猴桃是一種性酸干寒的水果，食用后有生津潤(rùn)肺，解熱排毒的功效，干燥的季節(jié)嗓子疼痛的時(shí)候食用獼猴桃是非常好的。

食療方-冰糖獼猴桃

食材：獼猴桃(去皮核)250克，冰糖適量。

做法：將獼猴桃洗凈，去皮核，切成小塊，置于碗中，放入冰糖，上籠蒸至桃肉熟爛，取出即可食用。

功效：此食具有生津養(yǎng)陰，降壓降脂的功效，適用于高血壓，高血脂，冠心病，咽喉疼痛，心煩口渴等病癥。常人食之，能滋潤(rùn)肌膚，烏發(fā)養(yǎng)顏。

3、嗓子疼吃梨

梨“性味甘微酸涼，能潤(rùn)肺涼心，消痰降火”，是治療肺燥咳嗽的佳品。與冰糖同用，能增強(qiáng)潤(rùn)肺止咳的作用，適用于干咳無(wú)痰、唇干咽干等情況。

做法：一個(gè)半斤左右的梨，洗凈后切塊，放入1000毫升水中，再加上適量的冰糖，開(kāi)鍋后5分鐘關(guān)火，晾溫后當(dāng)水飲。將梨洗干凈去心切塊.生姜,切片.放入瓦盅內(nèi)，加少量清水，開(kāi)鍋后在煮5分鐘,即可實(shí)用.很簡(jiǎn)單.放涼了在飲食.如果有枸杞更好,可以撒點(diǎn)上面.枸杞子能補(bǔ)虛生精。

4、嗓子疼吃甘蔗

甘蔗是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見(jiàn)的水果之一，雖然常見(jiàn)但它對(duì)上火所引起的嗓子疼同樣具有很好的治療以及緩解作用。我國(guó)中醫(yī)指出甘蔗有著非常有效的清熱止渴功效，除此之外解毒降火的功效同樣十分明顯。而在平時(shí)生活中多吃些甘蔗，對(duì)嗓子干疼具有非常明顯的治療作用。除了可以直接食用之外，還可以榨汁飲用。