生活中，我們有的時(shí)候也會(huì)有臉色不太好的時(shí)候，比如有的時(shí)候臉色比較紅潤(rùn)，但是有的時(shí)候會(huì)有臉色發(fā)黃的時(shí)候，嚴(yán)重的可能還會(huì)臉色發(fā)青發(fā)黑等等，這其實(shí)是身體出現(xiàn)了一些小問(wèn)題導(dǎo)致的。那么，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致臉色變差嗎？臉色暗淡發(fā)黃是什么原因?qū)е碌模?

1、臉色發(fā)黃什么原因

臉色發(fā)黃除了自身因素之外，還和許多外在因素有關(guān)，總體來(lái)說(shuō)是由脾虛或濕證引起，此外還有飲食，睡眠等因素。

(1)脾虛導(dǎo)致臉色發(fā)黃

脾胃是氣血生化之源，人吃飯喝水后就是通過(guò)脾胃消化吸收精華，轉(zhuǎn)變?yōu)闅庋?，脾一旦出現(xiàn)問(wèn)題，身體就不能實(shí)現(xiàn)這種轉(zhuǎn)化，食物和水在人體內(nèi)不能正常運(yùn)化，無(wú)法給五臟六腑營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果血液減少，臉色就變白變黃了。

(2)長(zhǎng)期熬夜致臉色發(fā)黃

長(zhǎng)期熬夜晚睡也是導(dǎo)致臉色發(fā)黃的常見(jiàn)原因，熬夜對(duì)身體機(jī)能和肌膚休息和恢復(fù)會(huì)造成一定影響，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，新陳代謝不暢通，老化角質(zhì)層增厚，肌膚從而呈現(xiàn)出不健康的黃色。

(3)皮膚衰老致臉色發(fā)黃

皮膚開(kāi)始出現(xiàn)衰老現(xiàn)象后，新陳代謝減慢，皮膚被氧化，加之肌膚表面老化細(xì)胞沉積，膚色變得暗淡無(wú)光彩，加之肌膚如果清潔不徹底，臉上殘留皮脂粉塵等污垢過(guò)多，皮膚更易變得暗黃無(wú)光澤。

2、臉色發(fā)黑是什么原因

臉色發(fā)黑大部分是由于皮膚過(guò)黑，所以臉部看上去也黑，但也有一部分是因?yàn)榧膊∷?，具體引起臉色發(fā)黑的原因如下。

(1)睡眠不足

皮膚新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛，長(zhǎng)期睡眠不足，皮膚得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，容易出現(xiàn)粗糙，改色，皺紋多，臉色發(fā)黑的現(xiàn)象，有時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)黑眼圈。

(2)營(yíng)養(yǎng)不良

營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，皮膚容易干燥萎縮，形成角化層，常脫屑，色素易沉積，臉色發(fā)黑，頭發(fā)脆弱易脫落或斷裂。

(3)肝臟異常

肝臟異常時(shí)，肝功能衰竭，激素代謝異常，黑色素增多，導(dǎo)致臉色發(fā)黑，皮膚無(wú)光澤，干燥粗糙，有的患者面部或鼻尖毛細(xì)血管擴(kuò)張，眼圈周圍明顯灰暗。常見(jiàn)的肝臟異常情況疾病有急慢性乙肝，脂肪肝，肝硬化或者肝癌。

(4)腎氣虧損

腎氣不足時(shí)，血脈運(yùn)行不暢瘀滯，容易導(dǎo)致眼眶四周灰暗，臉色發(fā)黑，并且還常伴隨有眩暈耳鳴，疲勞乏力，精神不振等癥狀。

3、臉色發(fā)青是什么原因

臉色發(fā)青多與肝臟有關(guān)，青色是肝膽之色，肝膽排毒不暢，會(huì)阻礙肝氣運(yùn)行，不但造成臉色發(fā)青，而且影響情緒，所以容易生氣憤怒的人群，肝膽受到刺激，就會(huì)造成臉色發(fā)青;此外，過(guò)量飲酒，肝臟負(fù)荷不了酒精毒素，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，全身氣機(jī)運(yùn)行不暢，心肌缺血而引起臉色發(fā)青;經(jīng)常熬夜的人群，過(guò)了肝臟休息的時(shí)間還沒(méi)有睡覺(jué)，肝臟無(wú)法正常排毒，也是導(dǎo)致臉色發(fā)青的常見(jiàn)原因。

4、臉色蒼白是什么原因

臉色蒼白多因貧血引起，貧血人群臉色蒼白無(wú)光，血?dú)獠蛔?，常還伴隨疲乏無(wú)力，頭暈健忘，心慌氣短，女性月經(jīng)失調(diào)等癥狀，貧血可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，也可以直接服用補(bǔ)鐵劑，同時(shí)還要補(bǔ)充葉酸和維生素B12，動(dòng)物肝臟，綠葉蔬菜，水果，都是這些營(yíng)養(yǎng)元素的良好來(lái)源。

5、補(bǔ)肝吃什么

1、西紅柿

富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

西紅柿牛腩土豆：先將牛腩切塊放在開(kāi)水中注意下，然后放在鍋內(nèi)加上料酒、蔥段、姜片和胡椒粉，西紅柿洗干凈切成塊也放進(jìn)去，加入適量的水燉半個(gè)小時(shí)，最后放進(jìn)土豆，等土豆?fàn)€熟后即可出鍋。

2、枸杞

枸杞有養(yǎng)肝益精作用，它含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助保護(hù)肝細(xì)胞，改善肝臟功能，對(duì)于慢性肝炎的治療有一定效果。將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥，有養(yǎng)肝、調(diào)理腸胃的作用。

枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

3、紅棗

紅棗是一種富含營(yíng)養(yǎng)的食物，而且它還有很不錯(cuò)的美容功效。紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能不佳的人喝紅棗水，持續(xù)一周，能增加人體血清蛋白，從而有助保肝排毒。需要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡易使維生素C流失。

紅棗茶：紅棗20g，桂圓15g，紅糖30g，水500g。先將紅棗洗凈、去核，桂圓去皮、核，然后將紅棗、桂圓肉同時(shí)放燉杯內(nèi)，放入清水500g，置武火燒沸，再用文火燉煮35分鐘，加入紅糖攪勻即成。

4、帶魚

常吃帶魚有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，預(yù)防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。

清蒸帶魚：先把帶魚洗干凈剪成段，然后把姜切成末，撒上少量干辣椒，將適量的黃酒和菜籽油澆到帶魚上，起鍋隔水蒸10分鐘，撒上蔥段燜5分鐘即可。

5、豆腐

嫩滑新鮮可口的豆腐是許多人都愛(ài)的食物之一，豆腐還是食藥兼?zhèn)涞氖称?，具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能，常吃豆腐有保護(hù)肝臟的作用，同時(shí)還能增強(qiáng)免疫力，起到解毒的功效。

黃金蜆燉豆腐：豆腐300克，蜆50克，姜片3—5片，水1000毫升，鹽適量。將新鮮蜆子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片，加水蓋滿食材后，放到電鍋內(nèi)，包上保鮮膜，外鍋放水1杯，等開(kāi)關(guān)跳起后即可加上調(diào)味料食用。