許多女性在經(jīng)期的時(shí)候都有痛經(jīng)的現(xiàn)象，經(jīng)期的時(shí)候感覺腹部十分難受，經(jīng)期腹痛是或多或少存在的，女性在經(jīng)期身體比較虛弱，需要得到好的呵護(hù)和調(diào)理，以免加重經(jīng)痛的癥狀，那么如何緩解經(jīng)痛？快速緩解經(jīng)痛的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、快速緩解痛經(jīng)的方法

1、服用止痛藥：阿司匹林及對(duì)乙酰氨基酚可緩解經(jīng)痛，此類藥物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。這些藥物含有布洛芬，能起到鎮(zhèn)痛的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，女性可和牛奶或食物一起服用(1片)，不要過量以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

2、保持溫暖：溫暖的身體能夠更好的進(jìn)行血液的流通，同時(shí)也能夠放松整個(gè)身體。而血液流通不暢和肌肉緊張正是痛經(jīng)的重要原因之一。讓身體溫暖，一是可以在腹部熱敷，促進(jìn)身體溫暖起來，其次就是通過喝熱飲的方式來促進(jìn)身體溫暖。

3、指壓按摩法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘，能有效緩解痛經(jīng)。

4、做瑜伽：瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止，可感覺痛經(jīng)癥狀減輕。

5、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。

6、按摩法：按摩主要是按摩腹部，要注意一定要保證手部的溫度，切忌使用冰冷的手部去按摩腹部。我們可以搓熱雙手之后進(jìn)行按摩，首先上下按摩，然后左右按摩，最后是轉(zhuǎn)圓按摩，直到腹部肌膚紅潤為止。這一按摩可以早晚各進(jìn)行一次。

7、外敷法：用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2-3小時(shí)。每日一次。

8、針灸法：痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1-3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。

如何緩解痛經(jīng)，是很多女人都想知道的問題，上文中小編總結(jié)的八大方法，大家可以試試哦。下面我們?cè)偃タ纯茨男┌茨κ址?，也能幫女性緩解痛?jīng)呢?

2、緩解痛經(jīng)的按摩手法

1、點(diǎn)揉子宮：刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

2、揉太沖：具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病。方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

3、按摩小腹：增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

4、按揉三陰交：具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對(duì)側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

5、斜擦小腹兩側(cè)：具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

3、吃什么食物緩解痛經(jīng)

1、紅棗益氣養(yǎng)血

紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。

2、牛奶提高抵抗力

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用；同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。

3、榴蓮改善寒涼癥狀

榴蓮堪稱“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng)，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進(jìn)體溫上升，特別適合長期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用，同時(shí)也被用來當(dāng)做病愈，產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。要注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導(dǎo)致腸胃無法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時(shí)候最好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來平衡，消除燥熱。

4、蘋果活血化瘀

一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。

5、葡萄酒溫陽補(bǔ)血

處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒，對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?，酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò)，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經(jīng)，對(duì)氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對(duì)人體有興奮作用。

6、紅糖健脾暖胃

紅糖素來被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來時(shí)喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡(luò)，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。

7、紅花活血散瘀止痛

在很多人的概念中，紅花是用來打胎的，其實(shí)不然，紅花對(duì)于緩解女性痛經(jīng)有極佳的效果。紅花性溫，氣香行散，除了能活血痛經(jīng)，散瘀止痛以外，對(duì)于經(jīng)閉，產(chǎn)后暈血等癥亦有很好的療效。

8、桃仁潤腸通便

桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。

9、香蕉補(bǔ)充維生素

女性要緩解痛經(jīng)還可以多吃香蕉，香蕉中含有豐富的維生素，而給身體補(bǔ)充了足夠的維生素，能夠幫助穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量，減輕痛經(jīng)癥狀，因此，女性月經(jīng)期間多吃香蕉是有好處的。