很多人的腸胃消化功能都不是很好，所以也就經(jīng)常會出現(xiàn)各種不適的種類，例如有的人會脹氣，有的人則是會積食，而有的人是消化不良等等，而大多數(shù)人面對這些病癥都不知道該怎么辦，那么消化功能不好的人吃什么好？腸胃積食怎么緩解？

1、消積食

腸胃消化功能不好的人群，突然暴飲暴食之后，容易引起消化不良，導(dǎo)致飲食積滯，腹部脹滿不適，胃中嘈雜、反酸、便秘難下等。這個(gè)時(shí)候，不妨吃點(diǎn)消食的食物，幫助消化，促進(jìn)胃腸蠕動，讓積滯的飲食盡快進(jìn)入腸道，排出體外。

山楂：健脾開胃、消食化滯，特別對肉食積滯作用更好，還能活血、軟化血管、對心腦血管疾病患者也有一定的保健作用。山楂可以煮水喝、煮粥喝，也可以吃點(diǎn)山楂卷、山楂糕。

陳皮：理氣健脾、消脹除悶，對脾胃氣滯者的消化不良、胸悶腹脹有很好的改善作用，也可以和山楂一起煮入粥中或烹入菜中。

蘿卜：熟蘿卜有益脾和胃、消食下氣的作用，蘿卜中豐富的纖維素可促進(jìn)腸蠕動，減少糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)把腸道中的有毒物質(zhì)排出體外?？梢宰龀蓻霭杼}卜絲（開水焯過之后再涼拌），煮蘿卜粥等。

2、解油膩

過年過節(jié)的時(shí)候，餐桌上的菜式大多高蛋白、高脂肪、高熱量，肥甘厚味有礙脾胃，不利于消化吸收。有些人一頓吃多了油膩的食物之后，幾天都沒有胃口。除了吃一些消食導(dǎo)滯的食物外，還可以吃些白菜、芹菜、卷心菜、番茄、黃瓜、玉米、蘋果等富含膳食纖維的新鮮果蔬，促進(jìn)腸胃蠕動，解食物油膩。

3、傷腸胃

春節(jié)時(shí)，三餐不定時(shí)的飲食方式很傷腸胃，中國人養(yǎng)胃的方式首選喝粥，粥要燉得米粒開花，粘稠熟爛，這樣更容易消化，保護(hù)胃腸道粘膜。沒有胃口，腸胃消化無力的時(shí)候，喝一碗清淡的粥，會覺得胃很舒服。同時(shí)也要盡快恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，等腸胃功能恢復(fù)正常以后，就可以恢復(fù)平時(shí)的飲食習(xí)慣了。

蔡駿主任提醒大家如果飲食調(diào)整還是不能解決腸胃不適的問題，建議到醫(yī)院診治，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，必要時(shí)藥物治療。雖然腸胃受傷之后，有很多可以解救的辦法，但保持健康的飲食習(xí)慣才是正道。

3、孩子積食的癥狀

1.厭食，飯入口后久含不呑，吃一頓飯要很長時(shí)間。

2.消化功能不好，容易腹脹、大便硬結(jié)或腹瀉。

3.免疫力低，經(jīng)常反復(fù)感冒、咳嗽，甚至肺炎。

4.煩躁易哭，難以入睡或睡不安寧，動則大汗淋漓或入睡汗多。

5.寶寶鼻梁兩側(cè)發(fā)青、舌苔又厚又白，還能聞到呼出的口氣中有酸腐味。生長不良，面黃瘦弱，小便短黃或清長，大便酸臭或溏薄。