很多愛(ài)喝酒抽煙的人對(duì)嗓子傷害是比較大的，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致咽喉炎，咽喉炎喉嚨處會(huì)有強(qiáng)烈的不適感，而且還會(huì)伴隨著咳嗽、惡心，一般患有咽喉炎容易反復(fù)，平時(shí)要注意預(yù)防這種疾病，那么怎么預(yù)防咽喉炎？預(yù)防咽喉炎最有效方法是什么？

1、預(yù)防咽喉炎的方法

1、保持健康的作息和飲食習(xí)慣

盡早戒煙戒酒，少吃辛辣、刺激性的食物，保持適當(dāng)?shù)男菹⒑腕w育鍛煉，并且注意保持口腔衛(wèi)生，避免口腔出現(xiàn)細(xì)菌感染引發(fā)咽喉炎。

2、改善工作生活環(huán)境

作為教師難免接觸粉塵，擦黑板時(shí)盡量從上而下，放輕動(dòng)作，減少粉塵飛揚(yáng)，必要時(shí)戴上口罩。

保持辦公室和家居空氣溫和清新，過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)濕，都會(huì)降低咽部黏膜的防御能力，致使功能障礙，日久易引起慢性咽喉炎。

3、科學(xué)發(fā)聲

盡量不要過(guò)度用嗓，教師職業(yè)難免長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話，也要適當(dāng)用聲，避免大聲講話和尖叫，盡量將共鳴腔往下移，也就是用腹部發(fā)音。

工作空余含一口潤(rùn)嗓子喉片或薄荷片，隨時(shí)保持口氣清新。

4、善用淡鹽水

每天清晨用淡鹽水漱口或少量飲用，可以起到消炎的作用。（高血壓和有腎病的只能漱口）

5、多喝去火茶

如菊花茶、蜂蜜柚子、冰糖雪梨等，都有滋潤(rùn)喉嚨的作用。

2、咽喉炎喝什么茶好

1、川貝甘草茶

材料：川貝母3克，款冬花3克，甘草3克，甜杏仁2克，麻黃1克，綠茶5克。

做法：將川貝母、款冬花、麻黃、甜杏仁放入鍋中，加入適量的清水煮沸，再加入綠茶、甘草稍微煮之后取汁，待溫度適宜即可飲用。

功效：可以幫助清熱潤(rùn)肺、化痰止咳。

2、烏梅麥冬茶

材料：烏梅肉30克，生甘草30克，沙參30克，麥冬30克，桔梗30克，玄參30克。

做法：將烏梅肉、生甘草、沙參、麥冬、桔梗、玄參搗碎混勻之后一起放入保溫杯中用沸水沖泡蓋嚴(yán)浸泡1小時(shí)即可。

功效：能夠幫助生津止渴，養(yǎng)陰潤(rùn)咽，清咽化痰。

3、菊花茶

材料：鮮茶葉、鮮菊花各30克。

做法：將鮮茶葉和鮮菊花一起搗汁用涼開(kāi)水60毫升左右沖和即可。

功效：能夠有效清熱消腫，利咽止痛，對(duì)于咽喉炎引起的咽喉腫痛、刺癢不適有很好的緩解效果。

4、蓮花茶

材料：金蓮花、茶葉各6克。

做法：將金蓮花、茶葉放入杯中沸水沖泡5分鐘后即可飲用。

功效：具有清熱解毒作用，能輔助治療慢性咽喉炎、扁桃腺炎等等。

5、綠合海棠茶

材料：綠茶、合歡花各3克，胖大海2顆，冰糖適量。

做法：將綠茶、合歡花、胖大海、冰糖放入杯中沸水沖泡靜置5分鐘后即可飲用。

功效：具有很好的清肺潤(rùn)燥作用，可以治療咽喉炎以及聲音嘶啞。

6、竹梅茶

材料：咸橄欖5個(gè)，烏梅2個(gè)，綠茶5克，竹葉5克，白糖適量。

做法：將咸橄欖、烏梅、綠茶、竹葉、白糖一起放入鍋中煮沸取汁飲用即可，每天兩次，一次一杯。

功效：清肺潤(rùn)喉，可以有效緩解咽喉炎引起的失音。