人體由許多的關節(jié)組成,關節(jié)經(jīng)常活動,有可能引起一些炎癥,關節(jié)炎并不是簡單的一種疾病,關節(jié)炎也分為很多種,關節(jié)炎會表現(xiàn)為關節(jié)紅腫,嚴重的還會變形,導致關節(jié)殘疾,那么關節(jié)炎疾病和什么有關?如何預防關節(jié)炎?下面為大家介紹。
同時,骨和關節(jié)軟骨隨著年齡增長,骨的無機物含量增多,骨的彈性和韌性較差。此外,隨著年齡增長,供應關節(jié)的血流減少,軟骨因營養(yǎng)供給減少而變薄,軟骨基質減少而發(fā)生纖維化,軟骨容易損傷。
關節(jié)損傷和過度使用的人容易得骨性關節(jié)炎。某些職業(yè)勞動、劇烈運動、損傷,可使關節(jié)形成過度的壓力,它可促使軟骨細胞發(fā)生退行性變化,而退變的細胞又使基質合成減少,更加劇了軟骨細胞的破壞,形成不良循環(huán)。
在毫無準備的情況下,即使看來是很輕微的損傷,如失足踏空等就可成為骨性關節(jié)炎的致病原因。
早在20世紀30年代就已注意到肥胖者容易發(fā)生骨性關節(jié)炎。
有人收集了骨性關節(jié)炎患者發(fā)生病變之前30年以上的資料發(fā)現(xiàn),37歲時超過標準體者重的20%的男性,患骨性關節(jié)炎的危險性比標準體重高2.1倍。因體重負荷主要集中于膝關節(jié)內側軟骨,這正好是大多數(shù)肥胖者發(fā)生膝骨性關節(jié)炎的常見部位。
肥胖引起骨性關節(jié)炎的原因,除了因體重增加關節(jié)的負重外,還與肥胖引起的姿勢、步態(tài)及運動習慣的改變有關。雖然髖關節(jié)炎也是負重關節(jié),但肥胖者髖關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)生率并不高;手的遠端指間關節(jié)并非負重關節(jié),可是指骨性關節(jié)炎卻隨體重的增加而增多,因而推測可能與肥胖并存的脂類、嘌呤和糖類代謝異常相關。
遺傳因素也不容忽視,先天性關節(jié)結構異常和缺陷(如先天性髖關節(jié)脫位,髖臼發(fā)育不良等),軟骨或骨代謝異常,與遺傳因素有關的肥胖和骨質疏松癥等均會引起骨性關節(jié)炎。
總之,老年人、肥胖者,有關節(jié)損傷史的人,有家族史者易發(fā)生骨性關節(jié)炎。
第一、控制自身飲食結構,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。飲食的酸堿平衡對于關節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品,少吃肉類,多吃蔬菜。有些中藥富含植物有機活性堿,能排除體內酸性物質,達到體液的酸堿平衡,從而預防和保養(yǎng)關節(jié)炎。
第二,要經(jīng)常進行戶外運動,在陽光下多做運動多出汗,可幫助排除體內多余的酸性物質,從而預防關節(jié)炎的發(fā)生。
第三,保持良好的心情,不要有過大的心理壓力,壓力過重會導致酸性物質的沉積,影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質,從而預防關節(jié)炎的發(fā)生。
第四,補充關節(jié)軟骨成分。人體關節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長,逐年磨損。
預防關節(jié)炎是中醫(yī)建議先從食物開始改變。關節(jié)炎患者主要是由于尿酸鹽沉積而導致的關節(jié)炎癥,所以生活中少吃含草酸高的食物。比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等,草酸能與鈣結合形成草酸鈣,減少了鈣的吸收。專家還特別提醒,飯后半小時再吃水果最好,如果馬上就吃,同樣不利于鈣的吸收。
1、類風濕關節(jié)炎飲食要節(jié)制且準時
飲食要定時、定量,食物的軟、硬、冷、熱均要適宜。不可因擔心體質虛弱、營養(yǎng)不夠而暴飲暴食,增加脾胃負擔,傷及消化功能是風濕性關節(jié)炎的飲食需要注意的。
2、飲食宜清淡
風濕性關節(jié)炎患者經(jīng)常受病痛折磨,病發(fā)作時,更是茶飯不香,故食宜清淡。一則可以保持較好的食欲,二則可以保持較好的脾胃運化功能,以增強抗病能力也是風濕性關節(jié)炎的飲食注意的地方。
3、飲食不可偏嗜
雞鴨魚肉,五谷雜糧,蔬菜瓜果均不可忽視,應搭配合理。
4、正確對待食補與藥補
無論食補還是藥補,對風濕性關節(jié)炎患者都是有益的,但必須根據(jù)病情及脾胃運化功能的強弱來進行。如牛奶、豆?jié){、麥乳精、巧克力雖是營養(yǎng)佳品,但體內有濕熱或舌苔粘膩者,多食反而腹脹不適,不思飲食;人參、白木耳、阿膠雖能補氣養(yǎng)血,但脾胃不和或濕熱內蘊者服之反而壅氣助濕,非但病不能去,反添病痛均是風濕性關節(jié)炎的飲食注意點。
5、脊柱關節(jié)病AS注意防止腸道感染,飲食衛(wèi)生,防止感冒,注意脂肪飲食,如深海魚油的食用。
6、痛風炒白菜蒸雞蛋里脊肉湯為治療期間的適宜飲食。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起