便秘是一種常見的癥狀,很多人上火的時候就會出現(xiàn)便秘的情況,便秘確實(shí)是很難受的,經(jīng)常便秘的人皮膚也不太好,所以便秘患者可能會吃一些緩解便秘的食物,其實(shí)很多水果都有緩解便秘的作用,那喝什么果汁治便秘?什么果汁治便秘?
蘋果富含膳食纖維,有助消化,排腸毒,清宿便的作用,常吃蘋果有助于腸胃平衡,具有雙向調(diào)節(jié)腸道菌群的功效,便秘時有利于通便。用蘋果榨汁飲用,可以起到排毒,凈化血液,潤腸通便的作用,能緩解各種原因引起的便秘問題,對于養(yǎng)顏潤膚也有益。
做法:取蘋果200克,去皮,去核,洗凈,切塊,榨汁后倒入杯中,再加入蜂蜜攪拌均勻即可。
酸奶中的益生菌能維持腸道健康,香蕉可以潤腸通便,清熱解毒,利尿消腫,有清腸胃,治便秘,排腸毒,降血壓的功效。兩者一起做成香蕉酸奶飲,不但有助于防治便秘,能改善因便秘引發(fā)的痔瘡疼痛,大便出血,高血壓等癥。
做法:取香蕉100克,去皮,切塊,放入果蔬加工機(jī)內(nèi),倒入100毫升酸奶和適量清水,攪打均勻即可飲用。
芹菜是一種富含粗纖維的食材,并且有良好的排毒,通便,降血壓的效果。芹菜搭配潤腸的蜂蜜,通便,排毒,潤腸的作用更好,適宜經(jīng)常便秘的人飲用。
做法:取芹菜100克,蜂蜜15克。將芹菜擇洗干凈,切小丁,放入果蔬加工機(jī),加適量水,攪打成汁,倒入杯中,加適量蜂蜜攪拌均勻即可。
番茄含有豐富的維生素C,番茄紅素,具有健胃消食,促進(jìn)食欲的功效,蘋果富含維生素C,膳食纖維,用兩種食材一起榨汁飲用,能夠有效增進(jìn)食欲,預(yù)防便秘。
做法:取番茄150克,蘋果100克,冰糖5克,將番茄去蒂,洗凈,切小塊,蘋果洗凈,去皮和核,切小塊,將所有食材和適量飲用水一起放入攪拌機(jī)中攪打成汁,加冰糖調(diào)勻后即可飲用。
芹菜和菠蘿均富含大量膳食纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動,幫助消化及排便,能有效改善便秘癥狀。
做法:取西芹50克,菠蘿100克,酸奶100毫升。將菠蘿去皮,切小塊,放入鹽水中浸泡15分鐘,西芹清洗干凈,切小段。將所有食材一起倒入榨汁機(jī)中,攪打均勻后即可飲用。
蘋果有很好的潤腸通便作用,菠蘿有助消化,西芹能促進(jìn)腸道蠕動,三者一起榨汁飲用可以促進(jìn)腸道蠕動,改善便秘癥狀。
做法:取蘋果150克,菠蘿100克,西芹25克。將蘋果洗凈,去皮去核,切成小塊,菠蘿去皮,切成小塊,放入淡鹽水中浸泡約15分鐘,撈出沖洗一下,西芹擇洗干凈,切小段,所有食材一同放入榨汁機(jī)中,加適量飲用水?dāng)嚧虺芍蠹纯娠嬘谩?
1、高度重視
不要以為便秘是個小事,據(jù)有關(guān)專家介紹,如果便秘長期得不到解決,便秘者甚至可能出現(xiàn)自殺傾向和厭世心理。而如果想要解決便秘的問題,一定要高度重視每一次的便意和排便,要當(dāng)做是吃飯睡覺一樣重要。便意可以促進(jìn)你去廁所,加快排便,如果沒有也可以在前一天什么時候上廁所的,就在這個時候去,沒有便意也都等一下,說不定就可以將過夜的毒素排出來了。
2、定時定點(diǎn)
要是能夠做到準(zhǔn)時準(zhǔn)點(diǎn)的進(jìn)行每次的如廁當(dāng)然是最好不過了。養(yǎng)成定時定點(diǎn)上廁所排便的好習(xí)慣,十分有利于解決便秘問題,也就是說很多人便秘都是因為沒有給自己安排一個固定的時間,只是在有便意的時候才去廁所,平時在有空的時候都可以安排一個時間到廁所去“醞釀”一下,說不定就完成了今天的排便任務(wù)呢!其實(shí),從小處著手,便秘還是很有希望調(diào)理好的。
3、速戰(zhàn)速決
便秘者因為種種原因,經(jīng)常在廁所待上半天,這種現(xiàn)象想必已經(jīng)是司空見慣了,但其實(shí)這是排便的大忌。排便講究速戰(zhàn)速決,不能在廁所停留超過30分鐘這是最理想的了,不過很多便秘的人都會超過1小時,這個程度就比較嚴(yán)重了。很多腸胃道健康,并且按時排便的人,每天排便時間只需要花10分鐘左右就OK了,但是這個時間可以通過調(diào)節(jié)養(yǎng)成的,每天都堅持去廁所,養(yǎng)成習(xí)慣,就可以很快了。
4、隨有隨去
一般來說,如果有了便意就該即使的進(jìn)行處理,對于便秘者來說尤為重要,現(xiàn)代生活節(jié)奏快,大家好像都在忙,忙得不可開交。很多人在有了便意的話,也因為手頭上的工作或者其他事情而推延,這是不可取的,排便是人體的一種正常生理現(xiàn)象,如果不在有便意的時候立刻上廁所,很容易就變成了便秘。因此,隨有便意就要隨去,不能拖延過久。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起