生活中很多人都非常注重對(duì)皮膚的保養(yǎng)，所以在日常飲食中會(huì)特別注意，會(huì)多吃一些對(duì)皮膚較好的飲食。除了飲食之外，很多維生素對(duì)皮膚也有很多的好處，但是很多人不知道吃什么維生素對(duì)皮膚比較好，下面就來(lái)看一下對(duì)皮膚好的維生素有哪些吧。

1、維生素A好

維生素A對(duì)于健康的皮膚細(xì)胞非常重要。有助于保持皮膚黏膜的完整性，缺乏維生素A，就會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙，毛囊角化，皮膚干燥脫屑。

維生素A是脂溶性維生素，存在于動(dòng)物干燥中，但是黃、綠色植物如玉米、胡蘿卜、柑橘以及綠色蔬菜中含有的胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。因此要想皮膚光滑細(xì)膩，平時(shí)要多注意吃這類食品。

2、維生素E

維生素E也是保持皮膚年輕的重要物質(zhì)，因此它具有抗氧化性能。當(dāng)我們逐漸衰老時(shí)，更容易被存在于體內(nèi)活剝的自由基損傷機(jī)體組織?？寡趸锟梢云茐倪@些自由基。維生素E是皮膚中最重要的抗氧化劑，并且可以直接涂在臉部被皮膚吸收。

孕婦可以在面部使用含維生素E的霜。平時(shí)多吃一些富含維生素E的食品，如全谷粒、胚芽、燕麥、干果等。但是，一些醫(yī)學(xué)家認(rèn)為僅靠食物了來(lái)獲取充足的維生素E是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，應(yīng)該適量補(bǔ)充一些維生素E膠囊或口服液，方能達(dá)到抵抗皮膚老化的作用。

3、維生素C

維生素C也是一種抗氧化劑，對(duì)皮膚有很多好處，可以對(duì)抗自由基對(duì)皮膚的傷害，具有使皮膚祛斑和增白的作用。它能維持血管結(jié)構(gòu)的完整性。有助于皮膚從血液中獲取養(yǎng)分和氧氣，因此，我們說(shuō)維生素C對(duì)保持皮膚年輕非常重要。

4、維生素B

如果缺乏B族維生素,皮膚會(huì)發(fā)紅，嘴角干燥、裂口，面部出現(xiàn)磷狀皮疹。缺乏維生素B3能導(dǎo)致糙皮病。因此，若要保護(hù)皮膚，要注意B族維生素的攝取。

5、服用維生素C的禁忌

1、磺胺類藥

維生素C屬酸性物質(zhì)，而磺胺類藥及其代謝產(chǎn)物在酸性環(huán)境中易形成磺胺結(jié)晶鹽，沉積于泌尿系統(tǒng)而形成泌尿系結(jié)石。

2、阿斯匹林

阿斯匹林與維生素C合用會(huì)減少維生素C在腸道的吸收，但維生素C不影響阿斯匹林的藥效，所以，當(dāng)兩種藥物都要服用時(shí)，應(yīng)先服維生素C，至少間隔1小時(shí)以上才可再服阿斯匹林。

3、牛奶

牛奶含有氧化性物質(zhì)維生素B2，此時(shí)再服用維生素C很容易被維生素B2氧化，同時(shí)維生素B2也被還原了，兩者都失去了其應(yīng)有的作用。相同的道理，酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能與維生素C同時(shí)食用。

4、貝殼類水產(chǎn)品

貝殼類水產(chǎn)品中含有較多的砷化物，但由于這些砷化物都以5價(jià)形式存在，對(duì)人體不會(huì)產(chǎn)生什么影響。但如果在食用這些砷含量高的水產(chǎn)品的同時(shí)，服用大量的維生素C，可使5價(jià)砷轉(zhuǎn)變?yōu)?價(jià)的砷。3價(jià)砷就是砒霜，服用后可能因此中毒。