頸椎病是比較常見的一種疾病,頸椎是身體非常重要的部位,患有頸椎病要注意調(diào)理,以免加重病情,頸椎病在睡眠的時候需要注意調(diào)整姿勢,平時的站姿和坐姿都需要注意了,那么得了頸椎病要注意什么?頸椎病的注意事項有哪些?下面為大家介紹。
頸椎病的注意事項一:合適的枕頭
合適的枕頭對頸椎病的治療和預(yù)防十分重要,是藥物治療所不能替代的,應(yīng)長期堅持應(yīng)用。枕頭高度應(yīng)以本人拳頭一拳高(約6至7厘米)為宜。
枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn),頸部應(yīng)枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰;習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高;睡覺時,不要躺著看書,也不要長時間將雙手放在頭上方。
此外,枕頭應(yīng)有適當(dāng)?shù)膹椥曰蚩伤苄裕灰^硬,以木棉或谷物皮殼枕較好,應(yīng)用后可以形成馬鞍形。
頸椎病的注意事項二:姿勢
最佳的學(xué)習(xí)或伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;
工作時間超過1小時應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;
不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視等;
改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。
頸椎病的注意事項三:避免損傷性活動
注意不要在乘車時打瞌睡,體育比賽時要避免頸椎損傷。頸椎病急性發(fā)作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時用頸托保護(hù)。
在患病期間,應(yīng)停止做某些過度轉(zhuǎn)動頸椎的活動,如擦高處的玻璃、抬重物、緊急剎車等活動。
頸椎病的注意事項四:頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。
在患頸椎病時需要大家適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行幅度較小的運動,不要總是宅在家中玩電腦,平時多活動活動脖子。平時要多休息,多做一些保護(hù)頸椎的按摩,不要用力的進(jìn)行敲打,會損傷頸椎的。年紀(jì)大的老年人尤其要注意,頸椎病對年紀(jì)大的老人發(fā)病率是很高的。
1、頸椎病的飲食須知
頸椎病食物一般分兩大類:一類是主食,主要是提供熱能,如米、面,都屬于這類食物。另一種食物,可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能,稱為副食,如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養(yǎng)是不同的,粗細(xì)要同時吃,不可單一偏食。粗細(xì)、干稀、主副搭配的全面營養(yǎng)可滿足人體需要,促進(jìn)患者的康復(fù)和維持正常人體的需要,幫助頸椎病患者及時恢復(fù)健康,免受頸椎病病痛的折磨。
由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的,所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛,解除疲勞。
2、頸椎病的食療方
1.木瓜陳皮粥:木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母,粳米。將原料洗凈,木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎,去渣取汁,加入川貝母(切碎),加冰糖適量即成。可化痰,除濕,通絡(luò)。
2.薏米赤豆湯:薏米、赤豆,山藥,梨(去皮)。將所有原料洗凈,加水適量,武火煮沸后文火煎,加冰糖適量即可。
3.千斤拔狗脊煲豬尾:千斤拔50克,狗脊30克,豬尾1條,水5碗煎至1碗,飲湯吃豬尾。
4.胡椒根煲蛇肉:胡椒根50克,蛇肉約250克,煲湯服食。
5.烏雞酒:烏雄雞1只,白酒2500克,先將烏雞去毛及內(nèi)臟,洗凈,用酒煮雞。煮至酒約剩一半即可。每次飲20—30毫升,飲后再食蔥、姜、粥等。
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