骨質(zhì)疏松是骨骼出現(xiàn)的一系列問題，人體是由骨骼構(gòu)成的，當(dāng)骨質(zhì)變得疏松的時候，會引起很多全身問題，骨質(zhì)疏松需要補充鈣質(zhì)，讓骨骼更堅硬，有骨質(zhì)疏松現(xiàn)象的時候要做注意了，那么骨質(zhì)疏松有哪些癥狀呢？骨質(zhì)疏松的早期癥狀有哪些？

1、骨質(zhì)疏松的早期癥狀

1、疼痛

原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的骨質(zhì)疏松的早期癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。

2、骨折

這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，是骨質(zhì)疏松的早期癥狀。

3、身長縮短、駝背

這種骨質(zhì)疏松的早期癥狀多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。

4、呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等骨質(zhì)疏松的早期癥狀。

2、骨質(zhì)疏松飲食上需注意

1、不宜多吃糖

多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

2、不宜喝咖啡

嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質(zhì)正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

3、不宜吃得過咸

吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實驗中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

4、不宜攝入蛋白質(zhì)過多

攝入蛋白質(zhì)過多會造成鈣的流失。根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì)，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。

5、不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物

這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內(nèi)沉淀。因此，骨質(zhì)疏松癥患者必須嚴(yán)格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。

3、骨質(zhì)疏松的食療

1、排骨豆腐蝦仁湯

材料：豬排骨150克，北豆腐100克，蝦仁20克。料酒，姜片，蔥末，食鹽各適量。

做法：排骨汆水，去掉浮沫，豆腐切塊，砂鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，放入排骨，加姜片，料酒，轉(zhuǎn)小火煲湯1小時，加豆腐塊，蝦仁，繼續(xù)小火煲湯片刻，起鍋時加入蔥末，食鹽調(diào)味即可。

功效：此湯可以強筋壯骨，潤滑肌膚，滋養(yǎng)五臟，清熱解毒，對患有骨質(zhì)疏松癥的老年人尤其有益，可經(jīng)常食用。

2、飲用核桃粉牛奶

材料：核桃仁20克，牛奶250克，蜂蜜20克。

做法：將核桃仁洗凈，曬干或烘干，研磨成粉末。牛奶倒入砂鍋中用小火煮沸，調(diào)入核桃仁粉，拌勻，再煮至沸騰，關(guān)火，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

功效：本品具有補腎固精，補虛損的功效面對腎陽虛型骨質(zhì)疏松癥尤為適宜。

3、蝦仁粥健身壯力

材料：蝦仁100克，粳米50克。蔥花適量。

做法：粳米淘洗干凈，蝦仁切碎末。鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后放入粳米，用小火煨粥15分鐘，放入蝦仁末，繼續(xù)用小火煨粥至蝦仁熟爛，起鍋時撒上蔥花即可。

功效：此粥有補腎益氣，健身壯力功效，不僅適合骨質(zhì)疏松的老人食用，也適宜小兒食用。

4、海帶菠菜黃豆湯

材料：海帶30克，菠菜100克，黃豆15克，鹽，香油各適量。

做法：海帶泡發(fā)，洗凈，切絲，黃豆泡發(fā)，菠菜洗凈切段，鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后放入海帶絲，轉(zhuǎn)小火煲湯15分鐘，加泡發(fā)好的黃豆煮沸，倒入菠菜段，同煮10分鐘，加食鹽，淋香油即可。

功效：此湯有強筋生髓的功效，適用于骨質(zhì)疏松及高血壓，高血脂等癥調(diào)養(yǎng)。

5、核桃糙米粥健骨

材料：赤小豆20克，核桃3個，糙米30克，紅糖適量。

做法：糙米，赤小豆淘洗干凈，核桃取仁，鍋內(nèi)盛水，煮沸后，倒入糙米和赤小豆，小火煨粥約30分鐘，加入核桃仁開大火煮沸，轉(zhuǎn)小火至核桃仁熟軟，加紅糖煮5分鐘即可。

功效：此粥有補養(yǎng)氣血，強筋健骨之功效，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松及改善睡眠質(zhì)量，可經(jīng)常食用。