冬季溫度比較低，有時(shí)候睡覺(jué)，肚子受涼了，肚子部位里面有胃部，也就是胃部發(fā)生受涼，會(huì)導(dǎo)致腹瀉等不良癥狀，冬季受涼導(dǎo)致腹瀉可以通過(guò)飲食方面進(jìn)行調(diào)理，吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，那么冬季肚子受涼腹瀉如何護(hù)理？冬季肚子受涼腹瀉吃什么好？

1、受涼腹瀉的飲食護(hù)理

首先，可以吃些小米粥，暖胃，而且滋陰補(bǔ)虛，非常養(yǎng)人。不喜歡的話，吃白粥也行，流質(zhì)的比較養(yǎng)胃。

適當(dāng)吃些蘋果，不要吃西瓜，雪梨等等涼性的水果，會(huì)讓拉肚子加劇。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1-2分鐘。這樣可以去水果的寒性。

喝紅豆粥或者用赤小豆來(lái)做糖水來(lái)吃，可以止吐止瀉，對(duì)吃錯(cuò)食物而導(dǎo)致的拉肚子有良好的效果。

多吃豆腐、豆?jié){。那種水豆腐不是油炸豆腐，豆腐益氣和胃，豆?jié){可以清熱解毒，都能治腹瀉。

建議可以用面條，面包來(lái)代替主食，下一些青菜，清淡飲食，面食營(yíng)養(yǎng)也豐富?？梢跃徍臀杆岵⑶胰菀紫?。

2、冬季受涼腹瀉不能吃

刺激性的食物：辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性強(qiáng)側(cè)食物刺激消化道粘膜，容易引起腹瀉或消化道炎癥，更不利于消化道功能的恢復(fù)。

過(guò)油膩的食物：過(guò)于油膩的食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，也會(huì)因?yàn)橄涣级鸶篂a，也就是典型的脂肪瀉，所以對(duì)于拉肚子的人更加不能吃油膩的食物，這樣只會(huì)加重腹瀉。

過(guò)冷的食物：涼飲、涼菜等過(guò)冷的東西，會(huì)刺激腸道，使腸道蠕動(dòng)加快，使腹瀉更加嚴(yán)重。

通便潤(rùn)腸的食物：如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤(rùn)腸功效的食物，食用后會(huì)加重病情。

雞蛋：雞蛋屬于高蛋白食物，不利于消化，吃雞蛋不但起不到滋補(bǔ)身體的作用，反而加重病情。

大蒜：大蒜雖有殺菌作用，但同時(shí)有極強(qiáng)的刺激作用，容易加重腹瀉。

3、腹瀉的飲食原則

(1)低脂飲食

腹瀉患者每天脂肪攝入量以40克（包括食用油與食物中含的脂肪）左右為宜，過(guò)多不容易消化并加重胃腸道負(fù)擔(dān)，刺激胃腸蠕動(dòng)反而加重腹瀉。

(2)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量

對(duì)于慢性腹瀉的情況，如果是反復(fù)發(fā)作的話，會(huì)直接影響了食物的消化與吸收，如果要改善營(yíng)養(yǎng)的狀況，就應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)充高蛋白，但是需要注意的是要加量的方示，如增加得快，營(yíng)養(yǎng)素不僅不能完全吸收，反而可能加重腸道負(fù)擔(dān)。

(3)進(jìn)食半流質(zhì)食物

腹瀉患者的排便次數(shù)減少之后，這說(shuō)明癥狀得到了緩解后可以改為低脂飲食，如大米粥、面片、爛米飯等都是屬于易消化的半流質(zhì)飲食。還有在平日里多吃點(diǎn)粗纖維的蔬菜與水果。

(4)補(bǔ)充維生素

腹瀉患者應(yīng)該要注意復(fù)合維生素B和維生素C的補(bǔ)充，如一些水果汁、蔬菜汁，都是可以補(bǔ)充一定的維生素C的，從而減少腸胃蠕動(dòng)，減輕腹瀉。