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女人吃塌菜有什么好處?女人吃塌菜的好處[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 17:04 蔬菜青菜白菜

大家都知道吃青菜對身體的好處是非常多的,青菜的種類有很多種,今天小編要介紹的這個蔬菜,可能有些人并不是很熟悉,甚至也未曾聽說過,叫做塌菜。那么女人吃塌菜有什么好處?接下來就讓小編通過這篇文章帶大家了解一下吧!快一起來看看吧!

女人吃塌菜有什么好處?女人吃塌菜的好處(1)

1、女人吃塌菜的好處

塌菜又稱瓢菜,很多人對于塌菜并不是很了解,下面小編先來說說塌菜的一些功效與營養(yǎng),塌菜能預(yù)防和治療便秘,此外塌菜還含有大量的維生素C,維生素C還能幫助人體增體抗病能力,同時維生素C還能促進(jìn)傷口的愈合,女性吃塌菜好處也有很多。

塌菜宜吃新鮮的,為了防止亞硝酸鹽中毒,如果是放置很久的塌菜,或未腌透的塌菜,盡量不要食用,以防發(fā)生意外。

2、拌塌菜

此菜色鮮綠,口感嫩脆,蒜香濃郁。

原料:嫩塌菜500克,蒜泥適量,鹽、味精、醋、香油各適量。

做法:1、將塌菜摘洗好后清洗干凈,切成片,入開水鍋中焯熟,撈出來瀝干水分,放在盆中。

2、放上蒜泥、味精、鹽、醋、香油拌勻,待菜冷后,放在盆內(nèi),攪拌均勻,裝入盤中即可。

小貼士:此菜還可根據(jù)個人的口味,加芥末油、辣椒油等調(diào)味品,做成不同口味的拌塌菜。

3、辣椒炒塌菜

此菜色紅中透綠,脆嫩爽口,微辣。

原料:嫩塌菜500克,泡干紅辣椒適量,蔥、蒜末各適量,鹽、味精、香油、花生油各少許。

做法:1、將塌菜擇好后清洗干凈,入開水中稍微燙一下,撈出,切成片,辣椒切成細(xì)絲。

2、炒勺放置在大火上,加上適量的花生油燒至五成熱,放入干辣椒煸炒,下蔥蒜稍炒,加上塌菜、鹽、味精炒熟后,淋上少許香油,裝盤即可。

小貼士:不喜歡吃辣椒的朋友可以不加辣椒,就成清炒塌菜了。

4、常見蔬菜的清洗方法

1、皮可食用類果蔬:蘋果、桃子、西紅柿和西葫蘆等。

清洗方法:在自來水下搓洗30—60秒。美國農(nóng)業(yè)部農(nóng)業(yè)研究所首席科學(xué)家布倫達(dá)尼米拉博士表示,自來水沖洗有助于去除果蔬上98%的細(xì)菌。頑漬可用蔬菜刷或手指擦洗。但桃子等較軟水果不宜用力搓洗,以免破皮。

2、剝皮食用類果蔬:西瓜、哈密瓜等瓜類、橙子和香蕉等。

清洗方法:用蔬菜刷或者未使用過的牙刷,在自來水下刷洗表皮30—60秒。緬因州大學(xué)食品科學(xué)教授阿里弗雷德布什威博士表示,盡管此類水果的皮一般不直接食用,但是水果往往經(jīng)過多人之手,表皮(特別是褶皺處)難免會染上細(xì)菌。而剝皮或刀切的時候,果蔬皮上的細(xì)菌就可能趁機而入,進(jìn)入果肉。

3、成串類果蔬:各類漿果和葡萄等。

清洗方法:將成串果蔬去除莖后,放入漏勺,然后用自來水噴嘴沖洗至少60秒。田納西州立大學(xué)教授桑德利亞戈德溫博士表示,用紙巾抹干水果,可進(jìn)一步除菌。

4、葉類果蔬:菠菜和萵筍等。

清洗方法:剝?nèi)ネ鈱拥睦先~子,用涼水沖洗30—60秒。然后晾干水分。即時是售前清洗過的綠葉果蔬,烹飪前也最好用水沖洗一下。

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