關(guān)節(jié)炎是比較嚴(yán)重，而且容易反復(fù)的疾病，患上之后，治療十分的麻煩，在冬季是關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié)，寒冷的天氣會刺激身體的骨骼，加重關(guān)節(jié)炎的病情，如果不注意保暖，有些人很容易會患上關(guān)節(jié)炎，那么哪些人冬季容易得關(guān)節(jié)炎？哪些人冬季要預(yù)防關(guān)節(jié)炎？

1、哪些人冬季易患關(guān)節(jié)炎

冬季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，尤其是老年人，一到冬季關(guān)節(jié)炎就容易反復(fù)發(fā)作，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等問題。然而隨著生活方式的改變，關(guān)節(jié)炎已不再是老年人的專利，有三類年輕人也很容易被關(guān)節(jié)炎盯上。

有車一族：有車一族已漸漸成為關(guān)節(jié)炎的侵襲對象。因為，開車的人平時缺少運動，過重的身體使關(guān)節(jié)長期超負(fù)荷支撐，加速了關(guān)節(jié)磨損。

拇指一族：長時間按手機鍵盤或游戲機按鈕的人群被稱為拇指一族。這類人群因用手指長時間做一個動作，很容易誘發(fā)腱鞘炎，而腱鞘炎與關(guān)節(jié)過度勞損有著密切的關(guān)系，好發(fā)于手掌關(guān)節(jié)及拇指根部。其癥狀是手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降、握東西時感到困難等。

靚麗一族：許多年輕女性不論春夏秋冬，都以裙裝為主。裙裝雖美，但肌肉和關(guān)節(jié)長期暴露在室外，不斷受到風(fēng)濕、風(fēng)寒等影響，易導(dǎo)致肢體麻木、關(guān)節(jié)酸痛，長此以往會造成慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。另外，長期穿高跟鞋也可能飽受膝關(guān)節(jié)炎的折磨。

患上關(guān)節(jié)炎后，因為關(guān)節(jié)疼痛很多人都不敢運動。其實，不運動對于關(guān)節(jié)炎患者來說傷害很大，關(guān)節(jié)會變得更僵硬更疼痛，肌肉會萎縮無力，骨頭會變脆易折。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師張建瑜指出，關(guān)節(jié)炎患者要根據(jù)關(guān)節(jié)炎類型受損程度來選擇適宜自己的運動。而以下三種運動類型，除了痛風(fēng)患者急性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期需要避免關(guān)節(jié)運動外，其余關(guān)節(jié)炎患者均可遵循以下方式，從中獲得裨益。

伸展運動讓關(guān)節(jié)在某一方向按正常的活動范圍進行運動，如關(guān)節(jié)腫痛得厲害，活動時要輕柔，在可能的活動范圍內(nèi)活動。

力量訓(xùn)練有利于維持和增強肌肉力量。強有力肌肉有助于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，使之更舒適。關(guān)節(jié)炎患者的力量訓(xùn)練主要有兩種等長運動和等張運動。

等長運動：可以在不活動疼痛關(guān)節(jié)的情況下鍛煉肌肉。例如，坐在直背椅子上，兩踝交疊，腿可以伸直或盡可能彎曲。后腿向前用力，前腿向后用力，這樣兩條腿就不會前后移動。持續(xù)用力10秒鐘，然后放松。兩交互換前后，再重復(fù)上述動作。

等張運動：這種訓(xùn)練是使關(guān)節(jié)運動來鍛煉肌肉。等張運動和伸展運動有點像，但速度更快，次數(shù)更多，而且還可能要加點負(fù)荷重量(1-2磅)。水中運動有利于鍛煉肌肉，因為水既可以提供浮力，又可以產(chǎn)生阻力。

耐力訓(xùn)練有利于增強心功能，還有助于提高睡眠質(zhì)量，控制體重，改善全身的健康狀況。特別適合關(guān)節(jié)炎患者的運動有：步行、水中運動和騎原地自行車。

2、如何預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

1、避免風(fēng)寒濕邪侵襲

大部分類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者發(fā)病前或疾病復(fù)發(fā)前都有汗出當(dāng)風(fēng)、受涼、接觸冷水等病史，提示了這些因素在本病的發(fā)生發(fā)展過程中起著重要作用，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要注意規(guī)避風(fēng)寒濕邪。

春季雨水多要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱當(dāng)今，不要貪涼露宿，暴飲冷飲等。不睡石板、水泥地面或長時涼水浸泡。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒水當(dāng)今，寒風(fēng)刺骨，注意關(guān)節(jié)保暖是很重要的。

另外某些職業(yè)是工作在潮濕寒冷的環(huán)境中的，如井下、漁業(yè)等，一定要注意使用勞動保護用品；被褥要勤洗曬，以保持清潔和干燥，居住環(huán)境，一定要陽光充足，空氣流通，保持室內(nèi)干燥；勞動汗出，勿當(dāng)風(fēng)吹，內(nèi)衣汗?jié)窈髴?yīng)及時更換洗凈等。

2、預(yù)防和控制感染

有些類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽峽炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的，可能是感染這些病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。

3、注意勞逸結(jié)合

過度勞累，正氣易損，風(fēng)寒濕邪可乘虛而入。臨床上，有些類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病的恢復(fù)期，但往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)。所以，要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。

4、加強體育鍛煉

經(jīng)常參加體育鍛煉或生產(chǎn)勞動，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。堅持體育鍛煉的人，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者要強很多，有利于預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

5、保持積極的心理狀態(tài)

有一些患者是由于精神受刺激、過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的，在患了本病之后，情緒的被動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響?，F(xiàn)代免疫學(xué)研究證明，機體的免疫功能同樣受神經(jīng)和內(nèi)分泌因素的調(diào)節(jié)。因此，保持積極的樂觀心態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是重要的，更有利于預(yù)防疾病的發(fā)作或治療。