春季會(huì)很容易出現(xiàn)春困的癥狀，所以春季的時(shí)候很多上班族和學(xué)生黨都會(huì)用一些提神的產(chǎn)品，比如咖啡就是很常見的一種提神產(chǎn)品，其實(shí)還有很多茶類也是有很好的提神作用的。那么，一般春困時(shí)怎么提神醒腦？春困時(shí)喝什么茶可以提神？

1、金銀花茶

配料：金銀花5-6朵。

做法：將準(zhǔn)備好的金銀花放入杯中，入開水沖泡3-5分鐘，待水溫適中即可飲用。

功效：金銀花花油增強(qiáng)免疫力，抑菌散熱之效，對頭昏頭暈，煩悶疲乏有很好的緩解功效，春困適量飲用不僅可緩解春困，還可除煩下火。

2、薄荷菊花茶飲

配料：薄荷葉3克，菊花3朵。

做法：將菊花，薄荷放入杯中，倒入開水泡3分鐘即可。

功效：緩解疲勞，醒腦提神，有利咽，清利頭目，疏肝解郁的功效，可有效緩解春季嗜睡。

3、玫瑰花茶

配料：6朵左右的玫瑰花。

做法：將準(zhǔn)備好的玫瑰花茶放入開水中沖泡，待香氣散發(fā)水溫適中時(shí)，可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)蜂蜜調(diào)味，減輕玫瑰花的澀味。

功效：玫瑰花清香宜人，富含多種揮發(fā)性香氣成分，有提神，舒緩身心之效，可以減壓解乏。

4、菊花人參茶飲

配料：菊花2-3朵，人參2-3片。

做法：將菊花，人參一起放入杯中，倒入開水中沖泡5分鐘，溫飲即可。

功效：消除疲勞，振奮精神，提神醒腦，明目去火，經(jīng)常飲用可以提高人體的免疫力，有效去除疲勞，不過有實(shí)熱者，高血壓患者不宜過多飲用。

5、檸檬薰衣草茶飲

配料：檸檬1-2片，薰衣草2克。

做法：將薰衣草放入杯中，沖水泡3分鐘，加入檸檬片，溫飲即可。

功效：利尿，促消化，可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解情緒，不過孕婦不宜過多飲用含有檸檬的飲品。

茉莉大白毫飲

配料：茉莉大白毫3克。

做法：將做好的茉莉大白毫撥至杯中，沖水泡3分鐘，既可以飲用。

功效：提神醒腦，緩解春困。

6、龍井茶飲

配料：龍井5克。

做法：將80℃的開水沖入杯中，至杯中的三分滿，將備好的龍井茶撥至杯中，將杯中輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，散發(fā)出茶香，再次沖入80℃的開水，至杯的七分滿，3分鐘后，就可以飲用。

功效：消除疲勞，提神醒腦，能提高工作效率，對高血脂患者有很好的輔助治療作用。

7、蜂蜜菊花茶

配料：菊花1公斤，蜂蜜500克。

做法：選取蜂蜜500克，鮮菊花花瓣1公斤。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎提半小時(shí)，連續(xù)兩次等量提取，濾除殘?jiān)?，合并兩次提取液，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時(shí)加入蜂蜜，調(diào)勻。每日飯前服用，每次20毫升。

功效：提神醒腦，消除疲勞，開胃通腸。

8、春困的原因

1、代謝增加所致

春天到來，氣溫升高后，人體的代謝也會(huì)慢慢增加，機(jī)體所需能量增多，消耗的也變多，我們的機(jī)體不能適應(yīng)這一快速變化，出現(xiàn)能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致春困，這從中醫(yī)角度上來說，是氣血郁滯，精神耗散所致。

2、生物鐘改變

到了春天，由于晝夜時(shí)長的改變，春季的睡眠時(shí)間會(huì)變成早起晚睡，這對剛剛過完冬的我們來說，顯然是不適應(yīng)的，因此常常會(huì)有白天睡眠不足的現(xiàn)象發(fā)生，造成“春困”。

3、腦供血減少

春困的發(fā)生在一般情況下都是春季氣溫回升而產(chǎn)生的一種短暫生理現(xiàn)象，春季氣溫會(huì)升高，皮膚和肌肉會(huì)漸漸舒張，體表血液供應(yīng)量會(huì)增加，流入大腦的血液會(huì)相對減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性會(huì)受到抑制，于是出現(xiàn)春困現(xiàn)象象，這是大腦缺氧的一種表現(xiàn)，隨著身體慢慢適應(yīng)氣溫變化，可以有效緩解。

很多人的“春困”不僅僅是短暫的生理現(xiàn)象，還可能是機(jī)體出現(xiàn)了問題所引起，可能原因有以下幾種。

4、不良飲食習(xí)慣

不愛喝水，偏食等不良的飲食習(xí)慣也會(huì)造成春困嗜睡癥狀，水分?jǐn)z入不足就會(huì)使機(jī)體代謝變緩慢，造成困倦感，偏食，進(jìn)食量大，會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，機(jī)體能量到協(xié)助去消化食物，引起嗜睡無力。

5、不良生活習(xí)慣

不愛運(yùn)動(dòng)，肌肉虛弱；作息時(shí)間不規(guī)律，每天要睡超過10小時(shí)；吸煙頻繁等不佳的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡困乏，“春困”現(xiàn)象會(huì)十分嚴(yán)重。

6、肝臟出現(xiàn)問題

春季是陽氣升發(fā)，需要養(yǎng)肝的季節(jié)，在春季之時(shí)若常有貪睡且皮膚發(fā)黃的現(xiàn)象，可能是肝臟出現(xiàn)問題，此時(shí)身體會(huì)感覺乏力，皮膚除發(fā)黃外，還會(huì)有皮膚粗糙，食欲不振，厭油膩，惡心等癥狀。這種情況要注重養(yǎng)肝，減少肝臟的負(fù)擔(dān)，少飲酒，少吃油膩食物，控制脂肪攝入。

7、貧血導(dǎo)致

春季之時(shí)除有疲乏，困倦這些常見“春困”癥狀外，還伴有頭暈，頭痛，耳鳴眼花，注意力不集中等癥狀，就需要考慮是貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致了。建議到到醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)或貧血四項(xiàng)等檢查，找出病因。

8、大腦長期缺氧所致

大腦是人體的常見支配中心，耗氧量可達(dá)全身耗氧量的25%，如果大腦長期缺氧，除了會(huì)有困倦，乏力，嗜睡情況產(chǎn)生外，還會(huì)有一系列精神，神經(jīng)癥狀，如記憶力下降，行為異常，個(gè)性改變等，春困雖是腦缺氧的表現(xiàn)，但是是暫時(shí)性的，這種還伴隨有其他神經(jīng)癥狀的長期腦缺氧，建議積極找出原因，積極改善環(huán)境，加強(qiáng)體育鍛煉。

9、睡眠性呼吸障礙

春季想睡覺，可能并非春困，而是“睡眠性呼吸障礙導(dǎo)致，這種原因?qū)е碌摹按豪А?，除了白天倦乏無力外，夜間睡覺也會(huì)鼾聲如雷，并且會(huì)伴有呼吸間歇性停止，如果有習(xí)慣仰臥位睡眠的人，將姿勢改為側(cè)臥后，打鼾癥狀會(huì)得到緩解，若不能緩解，建議求助于醫(yī)生。

10、經(jīng)期嗜睡

經(jīng)期特別想睡覺，可能不是春困導(dǎo)致，而是脾虛濕困，氣血不足或腎精虧損所致，有氣血不足引起的經(jīng)期嗜睡，多見于體質(zhì)虛弱的婦女，除了困倦外，還會(huì)與偶少氣懶言，心悸不安的情況發(fā)生，建議平日加強(qiáng)身體鍛煉，少吃高糖，高脂肪食物