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春困時(shí)怎么提神醒腦?春困時(shí)喝什么茶可以提神?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 17:11 春困提神喝茶咖啡

春季會(huì)很容易出現(xiàn)春困的癥狀,所以春季的時(shí)候很多上班族和學(xué)生黨都會(huì)用一些提神的產(chǎn)品,比如咖啡就是很常見的一種提神產(chǎn)品,其實(shí)還有很多茶類也是有很好的提神作用的。那么,一般春困時(shí)怎么提神醒腦?春困時(shí)喝什么茶可以提神?

春困時(shí)怎么提神醒腦?春困時(shí)喝什么茶可以提神?(1)

1、金銀花茶

配料:金銀花5-6朵。

做法:將準(zhǔn)備好的金銀花放入杯中,入開水沖泡3-5分鐘,待水溫適中即可飲用。

功效:金銀花花油增強(qiáng)免疫力,抑菌散熱之效,對頭昏頭暈,煩悶疲乏有很好的緩解功效,春困適量飲用不僅可緩解春困,還可除煩下火。

2、薄荷菊花茶飲

配料:薄荷葉3克,菊花3朵。

做法:將菊花,薄荷放入杯中,倒入開水泡3分鐘即可。

功效:緩解疲勞,醒腦提神,有利咽,清利頭目,疏肝解郁的功效,可有效緩解春季嗜睡。

3、玫瑰花茶

配料:6朵左右的玫瑰花。

做法:將準(zhǔn)備好的玫瑰花茶放入開水中沖泡,待香氣散發(fā)水溫適中時(shí),可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)蜂蜜調(diào)味,減輕玫瑰花的澀味。

功效:玫瑰花清香宜人,富含多種揮發(fā)性香氣成分,有提神,舒緩身心之效,可以減壓解乏。

4、菊花人參茶飲

配料:菊花2-3朵,人參2-3片。

做法:將菊花,人參一起放入杯中,倒入開水中沖泡5分鐘,溫飲即可。

功效:消除疲勞,振奮精神,提神醒腦,明目去火,經(jīng)常飲用可以提高人體的免疫力,有效去除疲勞,不過有實(shí)熱者,高血壓患者不宜過多飲用。

5、檸檬薰衣草茶飲

配料:檸檬1-2片,薰衣草2克。

做法:將薰衣草放入杯中,沖水泡3分鐘,加入檸檬片,溫飲即可。

功效:利尿,促消化,可以促進(jìn)血液循環(huán),可以緩解情緒,不過孕婦不宜過多飲用含有檸檬的飲品。

茉莉大白毫飲

配料:茉莉大白毫3克。

做法:將做好的茉莉大白毫撥至杯中,沖水泡3分鐘,既可以飲用。

功效:提神醒腦,緩解春困。

6、龍井茶飲

配料:龍井5克。

做法:將80℃的開水沖入杯中,至杯中的三分滿,將備好的龍井茶撥至杯中,將杯中輕輕轉(zhuǎn)動(dòng),散發(fā)出茶香,再次沖入80℃的開水,至杯的七分滿,3分鐘后,就可以飲用。

功效:消除疲勞,提神醒腦,能提高工作效率,對高血脂患者有很好的輔助治療作用。

7、蜂蜜菊花茶

配料:菊花1公斤,蜂蜜500克。

做法:選取蜂蜜500克,鮮菊花花瓣1公斤。將鮮菊花瓣搗爛,加水煎提半小時(shí),連續(xù)兩次等量提取,濾除殘?jiān)?,合并兩次提取液,小火濃縮至500毫升,待涼至60℃以下時(shí)加入蜂蜜,調(diào)勻。每日飯前服用,每次20毫升。

功效:提神醒腦,消除疲勞,開胃通腸。

8、春困的原因

1、代謝增加所致

春天到來,氣溫升高后,人體的代謝也會(huì)慢慢增加,機(jī)體所需能量增多,消耗的也變多,我們的機(jī)體不能適應(yīng)這一快速變化,出現(xiàn)能量供應(yīng)不足,導(dǎo)致春困,這從中醫(yī)角度上來說,是氣血郁滯,精神耗散所致。

2、生物鐘改變

到了春天,由于晝夜時(shí)長的改變,春季的睡眠時(shí)間會(huì)變成早起晚睡,這對剛剛過完冬的我們來說,顯然是不適應(yīng)的,因此常常會(huì)有白天睡眠不足的現(xiàn)象發(fā)生,造成“春困”。

3、腦供血減少

春困的發(fā)生在一般情況下都是春季氣溫回升而產(chǎn)生的一種短暫生理現(xiàn)象,春季氣溫會(huì)升高,皮膚和肌肉會(huì)漸漸舒張,體表血液供應(yīng)量會(huì)增加,流入大腦的血液會(huì)相對減少,中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性會(huì)受到抑制,于是出現(xiàn)春困現(xiàn)象象,這是大腦缺氧的一種表現(xiàn),隨著身體慢慢適應(yīng)氣溫變化,可以有效緩解。

很多人的“春困”不僅僅是短暫的生理現(xiàn)象,還可能是機(jī)體出現(xiàn)了問題所引起,可能原因有以下幾種。

4、不良飲食習(xí)慣

不愛喝水,偏食等不良的飲食習(xí)慣也會(huì)造成春困嗜睡癥狀,水分?jǐn)z入不足就會(huì)使機(jī)體代謝變緩慢,造成困倦感,偏食,進(jìn)食量大,會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān),機(jī)體能量到協(xié)助去消化食物,引起嗜睡無力。

5、不良生活習(xí)慣

不愛運(yùn)動(dòng),肌肉虛弱;作息時(shí)間不規(guī)律,每天要睡超過10小時(shí);吸煙頻繁等不佳的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡困乏,“春困”現(xiàn)象會(huì)十分嚴(yán)重。

6、肝臟出現(xiàn)問題

春季是陽氣升發(fā),需要養(yǎng)肝的季節(jié),在春季之時(shí)若常有貪睡且皮膚發(fā)黃的現(xiàn)象,可能是肝臟出現(xiàn)問題,此時(shí)身體會(huì)感覺乏力,皮膚除發(fā)黃外,還會(huì)有皮膚粗糙,食欲不振,厭油膩,惡心等癥狀。這種情況要注重養(yǎng)肝,減少肝臟的負(fù)擔(dān),少飲酒,少吃油膩食物,控制脂肪攝入。

7、貧血導(dǎo)致

春季之時(shí)除有疲乏,困倦這些常見“春困”癥狀外,還伴有頭暈,頭痛,耳鳴眼花,注意力不集中等癥狀,就需要考慮是貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致了。建議到到醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)或貧血四項(xiàng)等檢查,找出病因。

8、大腦長期缺氧所致

大腦是人體的常見支配中心,耗氧量可達(dá)全身耗氧量的25%,如果大腦長期缺氧,除了會(huì)有困倦,乏力,嗜睡情況產(chǎn)生外,還會(huì)有一系列精神,神經(jīng)癥狀,如記憶力下降,行為異常,個(gè)性改變等,春困雖是腦缺氧的表現(xiàn),但是是暫時(shí)性的,這種還伴隨有其他神經(jīng)癥狀的長期腦缺氧,建議積極找出原因,積極改善環(huán)境,加強(qiáng)體育鍛煉。

9、睡眠性呼吸障礙

春季想睡覺,可能并非春困,而是“睡眠性呼吸障礙導(dǎo)致,這種原因?qū)е碌摹按豪А?,除了白天倦乏無力外,夜間睡覺也會(huì)鼾聲如雷,并且會(huì)伴有呼吸間歇性停止,如果有習(xí)慣仰臥位睡眠的人,將姿勢改為側(cè)臥后,打鼾癥狀會(huì)得到緩解,若不能緩解,建議求助于醫(yī)生。

10、經(jīng)期嗜睡

經(jīng)期特別想睡覺,可能不是春困導(dǎo)致,而是脾虛濕困,氣血不足或腎精虧損所致,有氣血不足引起的經(jīng)期嗜睡,多見于體質(zhì)虛弱的婦女,除了困倦外,還會(huì)與偶少氣懶言,心悸不安的情況發(fā)生,建議平日加強(qiáng)身體鍛煉,少吃高糖,高脂肪食物

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