每年是3月6號到12號就是世界青光眼周，青光眼是眼科常見疾病，有很多患者不注意保護自己的眼睛，以至于患上了青光眼，尤其是30歲以上的人群，特別是經常用眼過度的人，小編建議需要定期去醫(yī)院檢查下，以預防青光眼，那么如何預防青光眼？青光眼如何預防呢？

1、如何預防青光眼？

青光眼是我國主要致盲原因之一，而且青光眼引起的視功能損傷是不可逆的，后果極為嚴重。一般來說青光眼是不能預防的，但早期發(fā)現、合理治療，絕大多數患者可終生保持有用的視功能。因此，青光眼的防盲必須強調早期發(fā)現、早期診斷和早期治療。

1.35歲以上的人群體檢時，眼底鏡和眼壓檢查應該成為常規(guī)檢查，對于有青光眼家族史和高危病人來說尤為重要，50歲后應每年檢查一次。

2.保持情緒穩(wěn)定，避免過度激動和興奮。許多閉角型青光眼患者的急性發(fā)作與情緒激動有關。

3.起居有規(guī)律。有遠視者，不宜在黑暗處久留或長期戴墨鏡。

4.寒冷多風沙的天氣減少外出。不宜長時間低頭伏案工作。

5.慎用含激素的眼藥水，尤其長期使用可誘發(fā)激素性青光眼。

6.突然的視物模糊伴眼脹、頭痛、惡心嘔吐，常常被患者甚至醫(yī)生以為是急性胃腸道疾病或中風而延誤治療。

7.有遠視眼、淺前房的病人擴瞳檢查時要慎重，這當然是醫(yī)生更應當注意的事情。

2、青光眼吃什么好

1、蜂蜜等利水食物

蜂蜜屬高滲劑，青光眼病人口服蜂蜜，血液中的滲透壓上升，能把眼內的多余水分吸收到血液中，減少眼壓。

2、利尿食物多吃

青光眼患者應該多吃利尿食物，患者血糖正常情況下可以多吃西瓜，蜂蜜，絲瓜，紅豆等有利尿作用的食物，加快眼內房水的吸收，減少房水生成，有利于降低眼壓。

3、多吃潤腸通便食物

便秘對青光眼患者來說是有害的，患者平時應該適量吃一些含纖維素的蔬菜或者香蕉，有利于腸道蠕動，當出現大便不通暢現象時，要少吃肉類和燥熱食品，除了蜂蜜外要少吃含糖的食物。

4、增加粗纖維攝入

多吃富含維生素A,B，C,E等抗氧化物食品，如新鮮蔬菜，水果，豬肝，魚，，豆類，粗糧，植物油等;此外還可以多吃花生，桂圓，枸杞，核桃，豆?jié){，茯苓等補肝益腎的食物。

5、多補充鋅元素

鋅元素的缺乏可以導致視力障礙，人的眼角膜表皮，虹膜，視網膜，視網膜及晶狀體都含有鋅元素，鋅在眼內參與和維生素A的代謝與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護正常視力，含鋅多的食物主要有牡蠣，肉類，肝臟，蛋類，花生，雜糧等。

6、鉻元素補充

鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮生物效應，人體如果鉻含量不足，胰島素調節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓升高，使眼球晶狀體，房水的滲透壓增高，屈光度增大，誘發(fā)近視。鉻元素多存在于糙米，麥麩中。此外在動物肝臟，果仁，葡萄汁中含量也較為豐富。

7、多吃海帶

海帶中除了含豐富的碘以外，還含有甘露醇，甘露醇有利尿作用，可以減輕眼內壓力，用來治療青光眼有良好的功效;除了海帶之外，其他海藻類食物中也含有甘露醇，也可以用來作為治療急性青光眼的輔助食品。