在久陰之后的晴天，許多人會(huì)享受久違的太陽(yáng)，曬曬日光浴，雖然有些人怕被曬黑，但是曬太陽(yáng)對(duì)身體是有很多好處的，只要不是暴曬，掌握適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)的時(shí)間和方法，對(duì)身體是很好的，那么對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)可以曬日光浴嗎？曬日光浴有什么好處？

1、曬日光浴有哪些好處

(1)促進(jìn)血液循環(huán)

任何物體在一定溫度下都能輻射出紅外線，溫度越高，輻射出來(lái)的紅外線波長(zhǎng)越短，穿透力也越強(qiáng)。陽(yáng)光中的紅外線波長(zhǎng)很短，透過(guò)人體組織的深度能達(dá)3-8厘米。日光浴的好處之一，就是紅外線透入組織后，被人體吸收，轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮?，刺激血管擴(kuò)張，血流加炔，從而改善皮膚和組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)人的食欲，令人精神愉快。

(2)增強(qiáng)免疫力

人的表皮組織中分布著一層基底細(xì)胞，這種細(xì)胞含有黑色素原，在紫外線作用下，黑色素原借助氧化酶的作用轉(zhuǎn)變成黑色素，沉著在被曬皮膚表面，呈現(xiàn)均勻的嫩黑色。這種色素沉著對(duì)身體組織有一定的保護(hù)作用，可防止身休過(guò)多吸收紫外線，對(duì)身體組織造成過(guò)度刺激和破壞。另外適度的紫外線照射促進(jìn)身體的造血功能、殺死體內(nèi)細(xì)菌，從而增強(qiáng)人體的免疫力。

(3)有利于兒童的發(fā)育

與老年人一樣，維生素D的缺乏會(huì)讓兒童患佝僂病的幾率提高。如果適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些日光浴，則能夠兒童體內(nèi)維生素D的形成，促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓孩子健康成長(zhǎng)。

(4)曬太陽(yáng)能防抑郁

MM們可以常到室外曬曬太陽(yáng)，這對(duì)驅(qū)趕抑郁癥大有裨益。專家稱，日光照射會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線的熱效應(yīng)，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化

在充足的日照下，可以促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。還在為工作生活情感而煩心的MM們走出房門，沐浴在陽(yáng)光里頭吧。

(5)能預(yù)防骨質(zhì)疏松

充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會(huì)骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質(zhì)疏松即使還沒(méi)有到骨折的程度，但是也會(huì)產(chǎn)生持續(xù)疼痛，大大影響到人的生活質(zhì)量。隔著玻璃曬太陽(yáng)的話，玻璃還是會(huì)吸收一部分陽(yáng)光的，這對(duì)維生素D的生成是有影響的，所以在室外感受一下太陽(yáng)的光和熱，人也會(huì)變得精神起來(lái)。

(6)曬頭頂能補(bǔ)鈣生發(fā)

太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，如果天氣好，曬太陽(yáng)時(shí)最好摘掉帽子。頭發(fā)一旦曬到陽(yáng)光，頭部鈣質(zhì)的合成更為豐富，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)都會(huì)有好處的。MM們的一頭秀發(fā)，還是曬曬更健康。

(7)曬雙腿防抽筋

曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。易發(fā)抽筋的MM們不要因?yàn)榕聲窈诙鲆暷_部的保健啦。

2、寶寶能曬日光浴嗎

寶寶可以適當(dāng)?shù)臅袢展庠　?

3、寶寶曬日光浴的好處

1、促進(jìn)維生素D在體內(nèi)生成

維生素D能夠促進(jìn)鈣和磷的吸收以及在骨中鈣的沉淀，有利于骨的鈣化，促進(jìn)寶寶牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，預(yù)防佝僂病、軟骨病。維生素D多存在于動(dòng)物肝臟、魚肝油、禽蛋類食物中，可以通過(guò)飲食增加維生素D的攝入。然而補(bǔ)充維生素D最為經(jīng)濟(jì)有效的方式就是曬太陽(yáng)，通過(guò)紫外線照射后，可在人體內(nèi)合成。但是需要注意的是，紫外線不能穿透衣服和玻璃，所以不要在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽(yáng)，同時(shí)防曬霜也會(huì)對(duì)維生素D的合成有一定的影響。

2、殺菌、提高機(jī)體的免疫力

日光中的紫外線有強(qiáng)力的殺菌特性，同時(shí)，通過(guò)日光浴所合成的維生素D能夠提高人體的免疫力，有利于降低寶寶受流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。有研究資料顯示，只要每天接受30分鐘日照，血液里就可以增加0.25毫克的維生素D，從而可將罹患腸癌的危險(xiǎn)降低80%，并能夠增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的戰(zhàn)斗力，預(yù)防哮喘及肺結(jié)核等疾病。

3、防止近視

從世界范圍看，中國(guó)大陸、臺(tái)灣、香港、日本、新加坡和韓國(guó)城市的中小學(xué)畢業(yè)生近視率最高可達(dá)80%-90%，英國(guó)兒童的近視率約為30%-40%，而非洲兒童的近視率為2-%-3%之間。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，在兒童學(xué)習(xí)時(shí)間和玩電子產(chǎn)品的時(shí)間相同時(shí)，戶外活動(dòng)及接受日光照射時(shí)間的多少是導(dǎo)致各國(guó)兒童近視率差異的重要原因！多曬太陽(yáng)可使體內(nèi)分泌更多的多巴胺，而多巴胺這種物質(zhì)能夠防止眼球變長(zhǎng)，防止進(jìn)入眼睛的光線的焦點(diǎn)受到扭曲，抑制眼睛的過(guò)度生長(zhǎng)。

4、減少肥胖的發(fā)生

喜歡戶外活動(dòng)和接受陽(yáng)光照射的寶寶，更加好動(dòng)，喜歡探索外部世界，這不僅對(duì)寶寶的認(rèn)知發(fā)展有很大的幫助，還能夠防止運(yùn)動(dòng)量不足，引起肥胖。如今超重寶寶可以說(shuō)是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象。有研究表明，肥胖可導(dǎo)致維生素D缺乏，并且降低免疫力。通過(guò)日光浴，不僅可以保證寶寶足夠的運(yùn)動(dòng)消耗，避免脂肪堆積，還能夠保證維生素D得到補(bǔ)充。

5、形成良好的性格

日光浴不僅可以使寶寶身體強(qiáng)壯，還能夠塑造良好的性格。喜歡參與戶外活動(dòng)的寶寶，有更多的機(jī)會(huì)接觸不同的小朋友和大朋友，可以讓寶寶減少對(duì)陌生人以及陌生環(huán)境的恐懼心理，能夠有意識(shí)地主動(dòng)與人交流、展示自己，能夠在不同的游戲活動(dòng)中學(xué)習(xí)與人分享、如何競(jìng)爭(zhēng)與合作，有利于寶寶形成積極、樂(lè)觀、友好、勇于接受挑戰(zhàn)的性格。

4、寶寶曬日光浴注意事項(xiàng)

(1)幾個(gè)月開(kāi)始曬

寶寶出生后一個(gè)月就可以到戶外活動(dòng)，享受太陽(yáng)的溫暖啦。

(2)在哪兒曬

應(yīng)選擇干凈、綠化較好、空氣流通、避開(kāi)強(qiáng)風(fēng)的環(huán)境。日光照射時(shí)，寶寶會(huì)受到直射、散射、反射光的共同作用。

在夏季，小嬰兒較為適用的是散射或反射光，要避免長(zhǎng)時(shí)間在炎炎烈日下直射。最好帶寶寶在大樹(shù)的樹(shù)蔭下陰涼處，這時(shí)接受的是散射或反射光。

(3)什么時(shí)候曬

夏季應(yīng)安排在上午9點(diǎn)前、下午17點(diǎn)后進(jìn)行，如果紫外線過(guò)強(qiáng)時(shí)不宜進(jìn)行。小寶寶第一次進(jìn)行日光浴時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般5分鐘左右，以后逐漸增加時(shí)間。半個(gè)月后，日光浴的時(shí)間約為每次15分鐘，照射次數(shù)可每天1-2次。

每天10點(diǎn)-14點(diǎn)是紫外線最猛烈的時(shí)候，容易對(duì)皮膚造成傷害，不建議帶小寶寶外出。

(4)怎么曬

夏季給寶寶進(jìn)行日光浴，應(yīng)盡量半裸體（僅穿小背心、短褲或尿布）狀態(tài)下進(jìn)行。因?yàn)槿展庠∈峭ㄟ^(guò)陽(yáng)光作用在寶寶的皮膚而產(chǎn)生生物學(xué)作用，如果讓寶寶穿著長(zhǎng)袖衣褲進(jìn)行日光浴，那就起不到作用了。

5、曬太陽(yáng)的適宜時(shí)間

給寶寶曬太陽(yáng)的時(shí)候以上午6-10時(shí)及下午4-5時(shí)為宜。上午6-10時(shí)，陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，有助于促進(jìn)新陳代謝。下午4-5時(shí)紫外線中的X光束成分多，則可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

但爸爸媽媽要注意，中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，是最忌讓寶寶長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)的，這個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。