在秋季和冬季的時(shí)候，氣溫比較低，如果再伴隨著下雨，空氣比較濕潤(rùn)，濕冷的氣候?qū)θ梭w影響是比較大的，會(huì)感覺(jué)寒冷，而且濕氣較重，身體如果不注意防寒保暖，還有可能出現(xiàn)一些疾病，那濕冷天氣應(yīng)該怎么保暖？濕冷天氣要注意什么？

1、什么是濕冷天氣

濕冷通常指嚴(yán)寒的天氣，低溫還會(huì)伴隨陰雨，日照比較少，溫度雖不低，但是滲透性強(qiáng)，可讓體表溫度與周?chē)鷾囟纫粯拥?，符合以下三種天氣之一的就是濕冷天氣

1、氣溫在零下5-15℃之間的雨天或霧天。

2、雨天或者霧天，氣溫在15-10℃，但是有大于每秒2.2米左右的風(fēng)。

3、雖然無(wú)雨霧，但是氣溫在零下5℃-10℃，并且地面積雪或者天空中云量從6/10-10/10。

2、濕冷天氣怎么辦才好

(1)御寒保暖

在濕冷天氣時(shí)，人要注意防寒保暖，空氣濕度大，外出時(shí)最好戴上帽子口中，護(hù)膝等，保持衣物的干燥，不穿潮濕的衣物，最好不要將肌膚裸露在空氣，避免寒濕侵襲，落下病根，但是手腳部位也不宜過(guò)于束緊，以免引起末梢血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致凍瘡等。

(2)不去人口密集處

空氣中濕度變大，氣溫忽冷忽熱之時(shí)，會(huì)給各種細(xì)菌病毒提供繁殖生存的條件，再加上流感等疾病傳播速度快，所以這種天氣要盡量不去人多的私房，避免患上呼吸道疾病；此外濕冷天氣也容易患上病毒性傳染病，如風(fēng)疹、水痘和流感病毒等疾病。

(3)室內(nèi)溫度要適宜

當(dāng)天氣變得濕冷之時(shí)，室外氣候無(wú)法改變，但是卻是可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的，溫度不宜過(guò)高，冬季最適宜的居室氣溫范圍是17-23℃，保持室內(nèi)的溫暖干燥，也要適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，室內(nèi)的濕度保持在50%左右即可。

(4)睡前泡腳

每天晚上堅(jiān)持泡腳可強(qiáng)身健體，活絡(luò)靜脈，特別在天氣潮濕陰冷時(shí)，泡酒可以加速血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡，提高身體溫度，睡前用60℃左右的熱水泡腳，可以有助于睡眠，保癥第二天的神清氣爽。

(5)飲食調(diào)理

天氣濕冷之時(shí)應(yīng)該吃一些溫?zé)崾澄铮灰硕嗍潮涫澄?，易?duì)食道，氣管，胃部等早餐刺激，導(dǎo)致疾病的發(fā)生；建議食用一些溫補(bǔ)調(diào)理，健脾除濕的食物。

推薦食物：熱牛奶，紅糖姜茶，迷迭香茶，肉桂茶是暖身散寒的好來(lái)源，山藥，薏米，鯽魚(yú)，胡蘿卜等食物有健脾除濕功效，可以放置濕邪入侵。

3、怕冷如何調(diào)理

1、多吃溫補(bǔ)食物

中醫(yī)認(rèn)為老人怕冷多為陽(yáng)虛，飲食中應(yīng)多吃一些溫性、熱性，特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，包括羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等，體質(zhì)虛弱的老年人冬季還可食用燉母雞、羊肉、蹄筋等，并可飲牛奶、豆?jié){。

2、多吃含鈣鐵的食物

畏寒怕冷者應(yīng)該選擇偏堿性食物和富含鋅、鈣、鐵的食物，如蝦、海參、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉，適當(dāng)多放五香粉、八角、茴香、生姜等佐料，促進(jìn)陽(yáng)氣外達(dá)。

3、多吃富含鉀的食物

有研究發(fā)現(xiàn)，人體的御寒能力與人體內(nèi)鉀離子濃度有關(guān)，所以怕冷的人應(yīng)該多吃富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等蔬果。

4、多吃富含碘的食物

甲狀腺激素在人體內(nèi)具有產(chǎn)熱作用，畏寒怕冷的人常常與甲狀腺功能低下有關(guān)，而補(bǔ)充富含碘和酪氨酸的食物如海帶、紫菜、海魚(yú)、凍豆腐、豆腐皮、魚(yú)子，可以刺激甲狀腺激素的分泌，增強(qiáng)人體的御寒能力。

5、姜蝦米

鮮河蝦250克，生姜、食鹽、麻油各適量。將河蝦煮熟去殼，切成米粒大，拌入姜末及食鹽少許，澆適量麻油即可佐餐食用。

6、生姜蘋(píng)果汁

做法：生姜榨汁后去渣，蘋(píng)果去籽后榨汁，胡蘿卜削皮后榨汁，三種汁液混合均勻后即可飲用。夏季女性在空調(diào)下長(zhǎng)時(shí)間的工作后容易四肢冰冷，而生姜汁具有活血暖身的作用，蘋(píng)果汁中富含維生素E，可以促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖四肢。

7、刮痧

用刮痧板互刮手掌、手指和足部和足趾，刮至發(fā)熱即可。經(jīng)常刮拭手足可以促進(jìn)四肢血液循環(huán)，改善手腳冰涼，怕冷的癥狀。由于手足部遍布與全身臟腑相對(duì)應(yīng)的穴區(qū)，所以對(duì)各臟腑也具有保健作用。

8、艾灸

如果四肢畏寒怕冷，可以用加油肉桂、干姜的艾灸，艾灸腎俞、三里穴、中脘穴、涌泉穴、至陰穴，或者沖服肉桂粉3克，可以暖身御寒。

9、熱水浴

準(zhǔn)備一缸溫度適宜的熱水，泡個(gè)熱水澡可以趕走寒冷。熱水浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓全身血流暢通，從而讓全身都暖和起來(lái)，不再畏懼寒冷。