女性宮寒會對健康帶來許多不利的影響,這不僅會影響生育,而且還容易喲發(fā)多種不適病癥,因此及時調(diào)理宮寒是非常重要的,能夠調(diào)理宮寒的食物有很多,日常生活中可以適當食用,對宮寒的調(diào)理效果非常的好,下面就來了解暖子宮的方法吧。
1.暖宮茶:生姜紅棗茶
紅棗6顆,生姜絲適量,紅糖少許。紅棗洗干凈,撕成兩半,材料放到砂鍋里,加適量清水,大火煮沸,繼續(xù)用小火煮40分鐘,放紅糖,過濾喝茶,吃棗。
作用:生姜可以促進血液循環(huán),有驅(qū)散寒氣的效果,紅棗則可以促進造血,有補血之用,并可以健脾胃。宮寒的女性可以在來月經(jīng)前一周開始喝,每天一杯,可以有效暖宮,防止來月經(jīng)時痛經(jīng)等癥狀。
2.暖宮粥:桂圓八寶粥
桂圓,花生,大棗,山藥,核桃,黑米,紅豆,枸杞各適量,大米50克,材料洗干凈,一起放到鍋里,加水,按下煮粥鍵。
作用:益氣養(yǎng)血,可用于氣血兩虛者,宮寒的女性調(diào)理身體。
3.暖宮湯:阿膠烏雞湯
阿膠、紅棗、烏雞、蔥姜、黨參、枸杞各適量。烏雞處理干凈,鍋里水燒開,烏雞塊入鍋氽燙撈出,放入到瓦罐中,加入黨參、紅棗、清水、蔥姜,大火煮沸,再放阿膠、枸杞用小火燉至食材熟軟,調(diào)味。
作用:脾胃,益氣血,安心神,調(diào)營衛(wèi),可用于一切虛衰疾病。
4.暖宮菜:豬肝炒韭菜
豬肝150克,鮮韭菜100克,青蒜苗20克,菜油60克,料酒6克,濕淀粉12克。豬肝洗干凈,切好,加料酒、鹽、濕淀粉伴勻,韭菜、蒜苗洗凈,切好,將炒鍋洗凈,置旺火上,下菜油燒至七成熱,放豬肝片,迅速炒散發(fā)白,加韭菜、蒜苗炒勻,烹人滋汁簸轉(zhuǎn)入盤即成。
作用:含有豐富的鐵質(zhì),可以促進造血,有利于宮寒的調(diào)理。
1.泡腳
宮寒,體寒,平時怕冷,來月經(jīng)時痛經(jīng),且經(jīng)常容易月經(jīng)推遲等的女性,可以堅持每天晚上用熱水泡腳,水要沒過腳踝,每次泡20分鐘左右,泡至雙腳發(fā)紅,身體發(fā)熱,最好能微微出汗即可。
2.運動
運動可以生陽,宮寒的女性十分有必要通過合理的鍛煉來改善身體,可以通過慢跑,瑜伽等有氧運動來調(diào)理宮寒,增強體質(zhì),但要注意運動不宜過量,過度反而傷身。
3.保暖
特別是在冬天這樣寒冷的季節(jié),一定要注意身體的保暖,衣服多穿一點,著重腰腹,下肢保暖,就算天氣熱,也要少在空調(diào)房里呆著,總之時刻提醒自己要保暖好。
4.飲食
食物要趁熱吃,少吃生冷的東西,像是冷冰凍的食物,以及一些性寒的東西,如西瓜,綠豆,田螺等等,以免寒氣下壓,傷害到子宮,多吃些溫性食物,如羊肉,牛肉,紅豆,紅棗等等。
1、發(fā)胖
宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖,并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,為了維護自身的生理機能,脂肪就充當起“護宮使者”,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常
經(jīng)前小腹有墜脹感,并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應;行經(jīng)腹痛,小腹發(fā)涼,月經(jīng)色黑有血塊,個別女性痛經(jīng)達到難以忍受之程度。
3、下腹寒冷
有時作痛,經(jīng)期有時錯后,色淡而量少,精神較差,平時腰酸腿軟,小便較多,月經(jīng)量少,欲望減退,舌質(zhì)淡苔白,脈沉。真陽不足的則腰酸如折,面色黯黃,自覺下腹部不暖,四肢不溫,主要腳冷而疲軟,口淡而無味,喜食辛燥,月經(jīng)略有錯后,有白帶,小便頻或失禁,舌質(zhì)淡,苔白膩而滑,脈沉弱。
有宮寒癥狀的女性一定要了解上面的內(nèi)容哦,按照上面介紹的方法調(diào)理,可以很好的解決宮寒問題,而且還能預防宮寒。所以女性養(yǎng)成良好的飲食習慣非常的重要,日常生活中還要養(yǎng)成良好的生活習慣,這對宮寒的恢復有更大的幫助,而且還有助于預防宮寒。
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