上班族和學生，經(jīng)常處于久坐的狀態(tài)，不少人由于學習、工作等因素的影響，往往一坐就是大半天不動，這種生活方式很容易導致健康出現(xiàn)問題，因此需要在能休息的時候適當活動身體，以免引起身體不適，下面就來了解長期久坐的危害吧。

1、長期久坐的危害

1.容易肥胖

久坐的時候會導致全身的肌肉都處于靜止的狀態(tài)，而且脂肪還會不斷的堆積，這樣對于肥胖是有直接的影響，而且很多時候女人在吃完午飯之后就是直接坐著，甚至趴著休息，對于消化是帶來一定的影響。

2.腦供血不足

長期久坐會導致全身的營養(yǎng)物質無法及時補給給大腦，所以久坐之后經(jīng)常會感覺自己有點頭暈，甚至是會出現(xiàn)惡心的情況，這些都是因為大腦的血液不足的情況造成。

3.全身酸痛

相信很多女人在工作中都會有這樣的一個情況，就是全身容易出現(xiàn)酸痛的時候，主要是因為長期久坐保持一定的姿勢之后，就會讓自己的頸椎還有腰部會有受損的情況，隨意難免會有疼痛的感覺。

4.記憶力容易衰退

因為長期久坐少于活動，所以有些行為的能力自然就會受到限制，而這樣也就會直接引起大腦的反應遲鈍，而對記憶力就有了衰退的情況。

5.容易引起婦科疾病

因為長期久坐會導致女人的私處處于一個潮濕的環(huán)境，對于細菌的滋生就創(chuàng)造了條件，所以對于婦科疾病的發(fā)生也就會有了很大的概率。

6.容易內(nèi)分泌失調(diào)

長期的工作壓力之下，也有勞累的緣故，會造成身體內(nèi)部的內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，所以經(jīng)常會出現(xiàn)經(jīng)期的繚亂，還有脫發(fā)，甚至會變得情緒波動的情況。

7.可能會引起不孕

估計很多女人都會很在意這樣的問題，其實久坐對身體真的是沒有任何的好處，極有可能是會導致自身不孕的情況，那是因為久坐會導致全身的血液循環(huán)速度，讓盆腔內(nèi)的氣血受阻，所以就會很容易引起腫脹而無法正常受孕的情況。

2、坐姿的要點

1、入坐時要輕而穩(wěn)，走到座位前,轉身后,輕穩(wěn)地坐下.女子入座時,若是裙裝,應用手將裙擺稍稍攏一下，不要坐下后再站起來整理衣服。

2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。

3、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發(fā)扶手上。

4、立腰、挺胸、上體自然挺直。

5、雙膝自然并攏，雙腿正放或側放。

6、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

7、起立時，右腳向后收半步而后起立。

8、談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。

9、坐，作為一種舉止，同樣有美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的印象。

10、坐是舉止的主要內(nèi)容之一，生活中無論是學習、參加會議、會客交談、娛樂休息都離不開坐。

11、男士坐姿：雙腿并攏，上身挺直坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上。

12、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿并攏，兩腳同時向左或向右放，兩手疊放，置于左腿或右腿上。

13、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿并攏，兩腳交叉，置于一側，兩手疊放，置于左腿或右腿上。

相信大家看了上面的介紹后，對長期久坐的危害有了更深的了解，對于這種情況是很容易預防的，就是養(yǎng)成隨時活動身體的好習慣，在上班和學習期間，都有中間休息的時間，這個時候一定不要繼續(xù)做著，起身適當活動是非常有必要的哦。