圣女果就是我們平時(shí)所吃的小番茄，圣女果是在夏季的時(shí)候成熟，很多人都喜歡吃，一般的人都會(huì)將圣女果作為零食食用，圣女果吃了是有很多好處的，特別是對(duì)于女性來說，圣女果能起到美容的效果，那圣女果真的可以美白皮膚嗎？抗衰老的水果有哪些？

1、抗衰老的水果

1.圣女番茄

圣女番茄富含維生素A，可以維護(hù)肌膚健康，具有調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞分化、去角質(zhì)的功能，可以讓表皮變得光滑細(xì)致。另外，圣女番茄還含有很強(qiáng)的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內(nèi)自由基，預(yù)防肌膚老化、產(chǎn)生斑點(diǎn)，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性。

番茄富含抗氧化能力很強(qiáng)的茄紅素，是養(yǎng)成水嫩美肌的一大關(guān)鍵。

2.奇異果

奇異果含有30種以上的維生素和礦物質(zhì)，屬于高營養(yǎng)密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高于水平，因此奇異果的抗氧化能力相當(dāng)好，可以清除自由基、抵御紫外線傷害，讓肌膚不易老化。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質(zhì)分解，促進(jìn)消化，增加身體代謝能力。

黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

綠色果肉的奇異果比黃色果肉含有更多纖維和酵素，有助清除體內(nèi)廢物。

3.芭樂

芭樂是國產(chǎn)水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產(chǎn)生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預(yù)防肌膚老化，還有抑制黑色素形成的功能。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維，有助排除體內(nèi)廢物，讓肌膚更加明亮！

芭樂的維生素C含量非常豐富，有助明亮臉色。

4.杏仁

杏仁是營養(yǎng)成分最豐富的堅(jiān)果類，含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。

另外，杏仁的維生素E含量是其他堅(jiān)果的10倍之多，可以延緩皮膚老化，讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群，則可以促進(jìn)新陳代謝。不過，杏仁屬于油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每周4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發(fā)胖喔！

杏仁富含油脂和維生素E，可以增加肌膚的光澤和彈性。

5.膠原蛋白食物

很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實(shí)，人體本身就會(huì)合成膠原蛋白，以不同形式存在于皮膚、韌帶、骨骼等部位，是人體中最豐富的蛋白質(zhì)。如果把肌膚比喻成一張彈簧床，膠原蛋白就是彈簧，負(fù)責(zé)支撐整張床，一旦彈簧被破壞，床就會(huì)變得松垮；肌膚也就因此變得松弛、有紋路，甚至產(chǎn)生皺折。

魚皮可以幫助肌膚補(bǔ)充流失的膠原蛋白，讓皮膚更Q彈。

想要補(bǔ)充肌膚的膠原蛋白，可以從日常飲食中補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在體內(nèi)分解成胺基酸后，就會(huì)合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚，就能幫助肌膚補(bǔ)流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！若再搭配維生素C食物，合成效益會(huì)更好。

6.珍珠粉

自古以來，珍珠粉就是美白圣品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質(zhì)以及人體所需的微量元素，其中的珍珠精華，可以延緩肌膚老化、淡化色素，可以改善黑斑、暗沉等問題。另外，珍珠粉也有安神助眠的效果，如果是長期失眠、睡眠品質(zhì)不佳導(dǎo)致的臉色暗沉，珍珠粉也有改善作用，可以讓臉色更加明亮。

珍珠粉當(dāng)中的珍珠精華，有助改善黑斑、暗沉等肌膚問題。

2、圣女果的營養(yǎng)價(jià)值

每100克圣女果中含有蛋白質(zhì)1克、膳食纖維1.9克、胡蘿卜素180毫克、維生素A30毫克、維生素C30毫克、鈣55毫克、磷28毫克、鉀136毫克、鈉6.4毫克、鐵0.5毫克，另外含特有的番茄紅素和谷胱甘肽成分，具有抗癌防癌、潤膚養(yǎng)顏、補(bǔ)血養(yǎng)血、延緩衰老、清熱解毒、養(yǎng)肝護(hù)胃、預(yù)防夜盲、健胃消食的功效。