在日常生活中，洗澡是最基本的身體清潔護(hù)理方法，我們每個(gè)人每天都會(huì)洗澡，從而保持身體干凈衛(wèi)生，尤其是夏天。一般情況下，夏天洗澡是很有講究的，最好少洗涼水澡，洗澡的頻率也不能過(guò)多，洗澡時(shí)間也要控制。那么夏天怎么洗澡比較好呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

1、夏天洗澡多洗5個(gè)部位

頸后部

提升陽(yáng)氣，預(yù)防感冒

中醫(yī)認(rèn)為，督脈為陽(yáng)脈之海，總領(lǐng)一身陽(yáng)氣，而頸后部那個(gè)最凸起的地方是大椎，為三陽(yáng)、督脈之會(huì)，也就是說(shuō)，全身的陽(yáng)氣都在大椎穴處交匯。

用熱水沖洗這一要穴，對(duì)風(fēng)寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。

三角窩

降壓通便，緩解失眠

耳朵上面有個(gè)三角區(qū)叫做“三角窩”，這里有兩個(gè)耳穴，一個(gè)是角窩上耳穴，別名“降壓點(diǎn)”，位于三角窩前1/3的上部；另一個(gè)是角窩中耳穴，別名“喘點(diǎn)”“便秘點(diǎn)”，位于三角窩中1/3處。

洗澡時(shí)，用熱水清洗并配合按摩對(duì)輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果，還有利于改善失眠。

腋下

防治循環(huán)系統(tǒng)疾病

腋下就是老百姓俗稱的“胳肢窩”，有一個(gè)重要的穴位——極泉穴，它在腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。

中醫(yī)認(rèn)為，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病、腦血管病后遺癥等疾病。

按摩方法最簡(jiǎn)單的是按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚選中極泉穴，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)為度。

小腿肚

燃燒脂肪，緩解疲勞

熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫，加速血液循環(huán)和身體新陳代謝，有效燃脂。

同時(shí)，小腿肚上的“承山穴”是一個(gè)有效的“解乏穴”，用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí)，小腿肚上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。

若在沖洗的同時(shí)，經(jīng)常配合按壓此穴，能舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對(duì)緩解腰背疼痛、小腿痙攣等有很大的幫助，在緩解肌肉緊張的同時(shí)，還能有效消除疲勞感。

腳心

益精補(bǔ)腎，防止早衰

中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴（位于足前部凹陷處第二三跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴）是濁氣下降的地方，經(jīng)常沖洗、按摩此穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健康、防止早衰。

大家洗澡時(shí)，可兩手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下，以搓熱雙腳為宜。

2、五種洗澡不傷身方法

晚上洗澡盡量不要太晚，否則易得體濕

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“陽(yáng)氣者,一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛”。

這說(shuō)明了人的陽(yáng)氣在一天中的變化：早上陽(yáng)氣足，晚上陰氣盛。所以，在早上陽(yáng)氣初升時(shí)，應(yīng)“披發(fā)緩行，廣步于庭”，慢慢蓄積陽(yáng)氣，此時(shí)千萬(wàn)不可洗冷水澡，這會(huì)傷了陽(yáng)氣。

另外，《內(nèi)經(jīng)》里也說(shuō)了“百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚?！钡搅送砩希?yáng)氣伏于內(nèi)臟，體表缺少保護(hù)，這時(shí)洗澡的話會(huì)讓濕氣很容易進(jìn)去到體內(nèi)了，造成體濕。如果白天工作強(qiáng)度大，晚上不洗澡多難受呀!

其實(shí)這倒不必著急，知道晚上洗澡的限度就好了。九點(diǎn)為限!只要盡量在九點(diǎn)以前洗就好。

夏天洗澡25℃最適合

冬天40℃左右比較合理，夏天25℃比較合理。

過(guò)熱的水都會(huì)破壞皮膚表面油脂，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，還會(huì)加速皮膚干燥、老化速度。

還有一個(gè)論調(diào)說(shuō)是用冷水洗澡對(duì)皮膚、身體都有益處，歷史上這樣的人不少。

但是，這對(duì)常人要謹(jǐn)慎行事，不可茂然。

洗澡次數(shù)因人而異

身體每天都有新陳代謝產(chǎn)生，從理論上可以天天洗澡。

但是，每個(gè)人的皮膚狀況不同，要視情況而定。

最好的辦法是根據(jù)洗后的感覺(jué)來(lái)判斷，比如每天一個(gè)澡，洗后感覺(jué)皮膚干燥、發(fā)癢，這就要減少洗澡的次數(shù)了。

淋浴時(shí)間15分鐘較為合理

淋浴的話15分鐘內(nèi)比較合理，盆浴的時(shí)間不超過(guò)30分鐘比較合理。

對(duì)于洗多長(zhǎng)時(shí)間，科學(xué)理論上沒(méi)有明確的時(shí)間，這個(gè)要自己把握。

根據(jù)自己的身體狀況、洗澡環(huán)境狀況等因素來(lái)決定時(shí)間的長(zhǎng)短。

先洗臉，再洗頭，后洗身

洗澡三部曲，先從臉開(kāi)始，然后再洗頭，最后洗身。

因?yàn)槲覀儎傞_(kāi)始洗澡，溫度上升，毛孔都張開(kāi)了。

如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會(huì)趁機(jī)進(jìn)入到臉部，痘痘就會(huì)找到你了。

而最后洗頭可以讓頭發(fā)在蒸汽中得到很好滋潤(rùn)。

3、六種情況不宜洗澡

1.血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，溫度過(guò)高的水能使人的血管擴(kuò)張。

低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，會(huì)發(fā)生虛脫。

2.體質(zhì)較差女性不能用冷水洗澡

對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性們，不能用冷水洗澡。

否則本來(lái)抵抗力較差的身材，會(huì)因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。

3.酒后不宜洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗就會(huì)增多。

酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

4.勞動(dòng)后不宜立即洗澡

無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，都要休息片刻再洗澡。

否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

5.發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%。

此時(shí)，身體是比較虛弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡容易發(fā)生意外。

6.飯后不可立即洗澡

飯后，體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng)，以利于消化食物。

如果這時(shí)洗澡的話，周圍血管擴(kuò)張，血液重新分布。

造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對(duì)減少，可造成消化不良等。