現(xiàn)在我們生活節(jié)奏快,我們肩上的壓力也是非常大的,為了謀生活為了讓自己的生活品質(zhì)更好,我們常常會覺得很累,以至于自己睡眠質(zhì)量不好,有些人經(jīng)常是睡著了一下就醒過來了,有些人則是睡醒了以后會感到全身酸痛或者是肩頸酸痛,那么一覺醒來全身酸痛怎么回事?
其實(shí)當(dāng)一覺醒來全身酸痛的時候就證明身體出現(xiàn)了一些變化,應(yīng)該及時的改善一下。在中醫(yī)方面一般建議要進(jìn)行進(jìn)補(bǔ),因?yàn)樯眢w出現(xiàn)酸痛渾身乏力很可能是因?yàn)樨氀斐傻?,這個時候就需要補(bǔ)血,這樣才可以有所改善。當(dāng)然,一覺醒來覺得全身酸痛的現(xiàn)象不單一出現(xiàn)男性或者女性身上,每個人都有可能遇到,甚至還伴隨多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的現(xiàn)象,這個時候還需要擔(dān)心是不是腎虛。尤其是馬上要到夏天了,如果長時間出現(xiàn)這類情況很可能是氣虛所致。
因?yàn)樵斐扇硭嵬吹脑蛴泻芩?,?yīng)該及時的了解具體的原因,然后對癥進(jìn)行治療,這樣才可以確保自己的健康狀況。有的患者嚴(yán)重甚至?xí)l(fā)全身心的不適,更會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的問題。
1、睡前喝溫牛奶
睡前喝一杯溫牛奶能夠有助于睡眠。牛奶中有一種能夠幫助大腦鎮(zhèn)靜的物質(zhì)為色氨酸,有效幫助入睡。特別是全脂牛奶中含有的大量的蛋白質(zhì)和其他的營養(yǎng)物質(zhì),睡前喝一杯溫?zé)岬呐D炭梢源呷巳胨?
2、睡前吃紅棗
睡前吃適量的紅棗能有助于睡眠。紅棗性溫味甘,具有很好的補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的功效,特別是對于氣血兩虛引起的失眠多夢有著很好的調(diào)理效果。如果是有條件的可以在睡前將紅棗加冰糖、阿膠熬成紅棗羹食用,如果條件有限,可以直接食用紅棗。
3、睡前喝燕麥粥
睡覺的時候如果是身體處于低血糖的狀態(tài)下也會嚴(yán)重影響睡眠。所以在睡前一定要避免食用甜食和水果汁,可以在睡前半小時左右食用適量的燕麥粥或者是其他全谷物食品,這些食物一是能夠幫助維持血糖水平,二是能夠提高大腦中天然促進(jìn)睡眠的血清素的水平,從而有效幫助促進(jìn)睡眠。
4、睡前喝小米粥
睡前喝適量的小米粥能夠有助于睡眠。小米中含有的豐富的色氨酸能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌能夠促使人入睡的物質(zhì),使人產(chǎn)生困倦感。且小米屬于高淀粉物質(zhì),能夠有效促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌也能有助于睡眠。
5、睡前喝蜂蜜水
睡覺前喝一杯蜂蜜水能夠有助于睡眠。蜂蜜能夠有效補(bǔ)中益氣,安五臟、和百藥。經(jīng)常失眠的人可以飲用一杯蜂蜜水,另外睡前喝蜂蜜水還能夠幫助潤腸通便,排毒養(yǎng)顏。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起