一般早上的太陽光線比較弱,中午的太陽是最強烈的,早上的時候許多人從清晨中清醒,曬曬暖暖的太陽身體會感覺更加舒服,不過也有人擔心早上的太陽可能也會把人曬黑,那么早上的太陽會把人曬黑嗎?曬太陽多長時間合適?下面為大家介紹。
會曬黑。
早上的太陽紫外線不是很強,不容易曬傷皮膚,想曬黑也沒那么容易,但是長時間曬還是會曬黑的。因為肌膚出于自我保護,在經(jīng)受陽光紫外線照射時,會產(chǎn)生更多的黑色素來吸收紫外線,而時間一長,色素越積越多,自然就被曬黑了。
30分鐘以內(nèi)。
如果不想被曬黑,早上皮膚裸露在陽光下的時間,不宜超過20分鐘。因為皮膚會自己代謝色素,30分鐘以內(nèi)產(chǎn)生的色素還不足以形成沉積。
早上的太陽比較柔和,不必擔心會曬傷,而且適當曬一下還有以下好處。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,而維生素D可以促進人體吸收鈣、磷,對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用,對防止骨質(zhì)疏松、類風濕性關節(jié)炎也有一定幫助。
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和病毒在陽光下曬半小就會被殺死。因此,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力,對防治一些皮膚疾病很有幫助。
曬太陽能夠提高男性雄性激素水平,增強欲望,提高精子質(zhì)量。因為人體血液內(nèi)睪丸激素的水平,會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實,每天曬太陽1小時,人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。
1、曬太陽是有講究的。在冬季由于臭氧層出現(xiàn)季節(jié)性薄弱,太陽光中的紫外線加強,易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段。
2、冬季太陽中的紫外線相對較弱,穿得太厚,紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害,最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。
3、曬太陽時,可以戴一頂有帽檐的小帽子。因為有的人毛發(fā)較稀疏,而且頭顱骨骨板薄,對紫外線的抵抗能力較差。帶帽檐的帽子可以保護眼睛。
4、隔著玻璃曬太陽,沒有什么補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線,隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。
5、曬太陽的時間不用太久,半個小時左右就可以了,或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬,特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
6、冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服,因為紅色的輻射波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。
7、洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去,降低陽光促進人體吸收鈣的作用。所以,曬太陽前后不要洗澡。
8、曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
9、曬手腳可以去寒氣,利關節(jié),曬后背,則能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經(jīng)絡,有利心肺。
10、陽光下毛孔是打開的,回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣,導致感冒。除非你的居室環(huán)境很暖和,否則千萬要記得加衣服。
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