一般早上的太陽光線比較弱，中午的太陽是最強烈的，早上的時候許多人從清晨中清醒，曬曬暖暖的太陽身體會感覺更加舒服，不過也有人擔心早上的太陽可能也會把人曬黑，那么早上的太陽會把人曬黑嗎？曬太陽多長時間合適？下面為大家介紹。

1、早上的太陽會曬黑嗎

會曬黑。

早上的太陽紫外線不是很強，不容易曬傷皮膚，想曬黑也沒那么容易，但是長時間曬還是會曬黑的。因為肌膚出于自我保護，在經(jīng)受陽光紫外線照射時，會產(chǎn)生更多的黑色素來吸收紫外線，而時間一長，色素越積越多，自然就被曬黑了。

2、早上曬多久不會變黑

30分鐘以內(nèi)。

如果不想被曬黑，早上皮膚裸露在陽光下的時間，不宜超過20分鐘。因為皮膚會自己代謝色素，30分鐘以內(nèi)產(chǎn)生的色素還不足以形成沉積。

3、早上適當曬太陽好處

早上的太陽比較柔和，不必擔心會曬傷，而且適當曬一下還有以下好處。

(1)促進鈣質(zhì)吸收

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以促進人體吸收鈣、磷，對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用，對防止骨質(zhì)疏松、類風濕性關節(jié)炎也有一定幫助。

(2)預防皮膚病

陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和病毒在陽光下曬半小就會被殺死。因此，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力，對防治一些皮膚疾病很有幫助。

(3)提高精子質(zhì)量

曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強欲望，提高精子質(zhì)量。因為人體血液內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

4、冬季曬太陽注意事項

1、曬太陽是有講究的。在冬季由于臭氧層出現(xiàn)季節(jié)性薄弱，太陽光中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段。

2、冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。

3、曬太陽時，可以戴一頂有帽檐的小帽子。因為有的人毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差。帶帽檐的帽子可以保護眼睛。

4、隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。

5、曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

6、冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。

7、洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低陽光促進人體吸收鈣的作用。所以，曬太陽前后不要洗澡。

8、曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

9、曬手腳可以去寒氣，利關節(jié)，曬后背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡，有利心肺。

10、陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，導致感冒。除非你的居室環(huán)境很暖和，否則千萬要記得加衣服。