中醫(yī)學(xué)說認為人有陰陽兩極,人的身體是陰陽平衡的,這樣才能維持健康的生理狀態(tài)。同樣我們身體里面的臟器也有陰陽之分,很多人身體里面陰陽并不平衡,有些人缺陰,也就陰虛,需要給身體補充陽氣,那么陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)方法有什么?
既然中醫(yī)講究辯證施治,根據(jù)不同的發(fā)病類型,具體的表現(xiàn)乃至應(yīng)對措施也是存在區(qū)別的。比如肺陰虛時,患者們常??人詿o痰,而且咽喉干燥不適,還老是潮熱盜汗。此時,就要從滋陰潤肺入手解決問題。可以說,對于陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)方法還是要具體情況具體分析的。
若是心陰虛,就表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱出汗,失眠健忘乃至心悸煩躁等。此時需要服用具有清心安神乃至滋補心陰功效的藥物。若是胃陰虛,老是感覺大便干結(jié)、胃部不適、存在饑餓感,但是不思飲食,這時需要滋養(yǎng)胃陰,同時還要清胃熱。
在中醫(yī)所說的“陰”和“陽”之中,陽指的是人身體的機能,而陰則指的是人體體內(nèi)的體液,包括人的唾液、精液、血液、淚水、內(nèi)分泌以及油脂分泌等等。那么,陰虛的癥狀有哪些?陰虛的人主要有陰津不足的表現(xiàn),也就是身體呈現(xiàn)出缺水的狀態(tài),從而導(dǎo)致皮膚粗糙、頭發(fā)枯黃、口干、眼干、鼻干等等。并且,陰虛體質(zhì)的人往往頭暈眩、心跳偏快、失眠多夢、心煩易怒、夜間盜汗、腰膝酸軟、耳鳴、手足心發(fā)熱……
此外,女性陰虛的癥狀有哪些呢?對于女性來說,陰虛的癥狀主要表現(xiàn)為失眠多夢、腰膝酸軟、欲望亢奮、頭暈耳鳴、健忘、夜間盜汗、咽干口燥、形體消瘦、脈象細弱、經(jīng)少或閉經(jīng)、陰津枯涸、呼吸短促、躁妄不安、渴喜冷飲、畏熱……
(1)陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)
陰虛體質(zhì)和實性體質(zhì)接近,為陰血不足,有熱象表現(xiàn)為經(jīng)常口渴,喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差,皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。
(2)陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生
飲食養(yǎng)生:多吃水果蔬菜,少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰,酸性食物可以促進津液分泌,寒性食物可以清熱,所以酸性、寒性食物可以適當增加。
起居養(yǎng)生:注意保護津液,避免出汗過多,首先要避免大量出汗而損耗津液,其次,要積極養(yǎng)陰,睡好子午覺,避免熬夜,保持室內(nèi)環(huán)境濕潤等。
運動養(yǎng)生:適合舒緩的運動。陰虛人容易躁動,適合靜一點的運動,如瑜伽、釣魚等,要避免大汗淋漓,運動時多補充水分。
情志養(yǎng)生:盡量保持心情平靜。多聽舒緩音樂,妥善安排工作生活,做到有條不紊,避免著急,越著急越傷陰。
(3)日常起居要求
起居應(yīng)有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,中午保持一定的午休時間。
(4)日常注意事項
睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲,應(yīng)早睡早起,避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。
鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。不宜洗桑拿。
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