每個人都希望自己的皮膚是光滑水嫩的，但是大部分人的皮膚都不是很好的，平時就會使用很多護膚品，有一些護膚品可能是有效果的，但是還有一些護膚品效果不怎么好，想要改善粗糙皮膚飲食調理最好，那皮膚粗糙怎么吃變光滑？皮膚粗糙吃什么改善？

1、皮膚粗糙吃什么

紅薯給肌膚光滑質感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

蓮藕保持肌膚光澤

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

木耳擺脫肌膚粗糙感

木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

芝麻柔嫩肌膚去角質

傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質化的肌膚更有效。

梅子滋養(yǎng)粗糙肌膚

梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2～3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質化的肌膚更有效。

2、清潔一定要徹底

（1）經常化妝的人對于皮膚的清潔一定要重視，因為化妝品殘留在皮膚上就會導致皮膚出現(xiàn)堵塞的小疙瘩，所以，卸妝要徹底。

（2）同時，還要選擇清潔型的潔面產品，毛孔堵塞就是清潔不徹底造成的，所以，需要使用深層清潔的洗面奶來洗臉。

（3）清潔型的面膜也是少不了的，像一些泥狀的清潔面膜可以在潔面后使用，對皮膚的清潔作用很好，這類清潔型的面膜不宜過多使用，不然會傷害皮膚角質層，最好是一周使用一到兩次即可。