今天不知道怎么回事，在回家的路上，可能是坐車的時間太久了，導(dǎo)致一下車沒走兩步，腳就出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，好半天才完全恢復(fù)，我為什么會突然間出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象呢？以前從來沒有過，腳抽筋難道不是老年人才會出現(xiàn)的嗎？我才二十多歲，腳抽筋怎樣可以迅速緩解？下面我們一起來看看。

1、腳抽筋怎么快速緩解

1、預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2、拿捏小腿后側(cè)

患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

3、按揉委中穴

將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。

4、按揉陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。

5、按揉足三里穴

將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。

功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。

6、按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。

7、掐承山穴

用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。

功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。

8、合按昆侖穴、太溪穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。

功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。

2、腳抽筋到底怎么回事

第一，寒冷刺激。

第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起肌肉痙攣。

第三，睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮。

第四，神經(jīng)受到了刺激，可能會因頸椎或腰椎問題引起。這幾種原因引起的抽筋，表現(xiàn)基本相同，沒有明顯區(qū)別。睡覺時腿抽筋，還可能是因為體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)、缺鈣，水分流失太多引起的，同時還可能與一些內(nèi)科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變相關(guān)。因此他建議，可在睡前喝一杯稀釋的運(yùn)動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖。