坐月子對于產(chǎn)后女性來說是十分重要的,如果在月子期間沒有注意好好護理和保養(yǎng),那么就會在以后的日子里落下一些疾病。有些產(chǎn)婦在月子期間受風,在后來經(jīng)常會出現(xiàn)偏頭痛,所以坐月子要注意。那么,冬季坐月子要注意什么?冬季過月子可以洗頭嗎?
1.自身日常清潔
女性冬季分娩之后,一定要做好自身的清潔。每天洗澡是必須的。女性生產(chǎn)之后,身體的代謝速率也會加快,容易流汗,此時女性們需要注意常常擦洗身上的汗液,防止長痱子,保持身體的干爽。
2.女性私處清潔
女性分娩之后,要是順產(chǎn)的女性,私處位置可能會存在傷口。為了能夠讓傷口更快的愈合,產(chǎn)婦們也要注意傷口的清潔和消毒。防止病菌感染傷口。一般情況下,我們建議產(chǎn)婦們選擇溫開水清洗傷口,用柔軟的布擦干。
產(chǎn)婦要記得勤換衛(wèi)生墊,防止細菌的感染。在洗澡方式的選擇上,我們建議女性們選擇淋浴的方式,不要盆浴,盆浴容易引發(fā)傷口的感染。
女性生產(chǎn)之后,一定要多加休息,休息時間一定要有所保證,否則等到老了之后,很可能出現(xiàn)骨頭酸痛的情況。女性分娩后,每天要保證一定時間量的臥床休息。不過仍舊要適時起床活動。
有的女性采用剖腹產(chǎn)的方式,剖腹產(chǎn)女性們剛開始可能會多臥床,不過等待狀態(tài)好些了,還是需要讓家人扶著自己,慢慢下床活動才好。休息和活動需要科學結(jié)合,適當?shù)幕顒幽軌蚶谏眢w惡露的排出,也利于健康的恢復。
女性生產(chǎn)之后,需要保證所居住環(huán)境的干凈和衛(wèi)生。對于產(chǎn)婦來說,一定要有一個舒適且安靜的休息環(huán)境,這樣才能夠防止女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況。早秋時節(jié),有些地區(qū)已經(jīng)降溫了,白天的時候,溫度適宜,房間內(nèi)的窗戶要打開,保證空氣的流通。
不過到了晚上的時候,要是風比較大,還是需要及時關閉窗戶,產(chǎn)婦們不要吹風受涼。
冬季坐月子的時候,飲食的選擇要合理,產(chǎn)婦需要及時補充足夠的蛋白質(zhì)食物,比如葷類食物的選擇,雞肉和魚肉就是比較適合的。另外豆制品和奶制品也很適合產(chǎn)婦食用。
在補充蛋白質(zhì)的同時,我們也需要適量食用脂肪類食物,不過脂肪類食物的攝入要限量,防止出現(xiàn)肥胖問題。在微量元素的補充方面,產(chǎn)婦們可以選擇一些蔬果類食物。蔬果類食物的補充也能夠補充足夠的維生素元素。
女性冬季坐月子時,還是別忘了產(chǎn)后檢查,看看自己的身體恢復狀況,特別是子宮和生殖器官的恢復狀況,要防止炎癥的發(fā)生。
1.新媽媽在洗頭發(fā)的時候要注意水溫的適宜性,水溫既不能過高,也不能過低。因為水溫過高刺激頭皮,會讓頭皮更加易生油,但是水溫過低又會刺激頭皮血管收縮,導致寒氣侵體。所以一般洗頭發(fā)時的水溫保持在37度左右是最適宜的,可使用手肘進行判斷水溫是否適宜。
2.準備好水以后,就開始洗頭發(fā)了,洗頭的時候要在室溫恒定的屋里,洗頭發(fā)的時候用手輕輕按摩頭皮,可以舒緩經(jīng)絡,讓身心放松。
3.頭發(fā)比較油的時候,更是要小心護理。產(chǎn)婦生完孩子以后通常頭發(fā)比較愛出油,這個時候記得要用溫和的洗發(fā)水或是護發(fā)素進行護理,要不然會引起頭發(fā)脫落嚴重。在哺乳期的時候更是不能使用染發(fā)劑、燙發(fā)劑,因為會給寶寶帶來傷害。
4.洗完頭發(fā)以后,要用毛巾立即擦拭,然后用毛巾包裹住,最后用吹風機將頭發(fā)吹到幾乎變干,然后再用一塊干毛巾把頭發(fā)包裹住,避免受風著涼,或是頭皮大量熱量蒸發(fā),不要用吹風機過度吹頭發(fā),避免傷害頭皮和頭發(fā)。
5.洗完頭發(fā)以后,將頭發(fā)用梳子理順,這個時候不能立馬就睡覺,頭發(fā)表面是干的,但是過一會頭發(fā)里層的水還是會滲出來,立馬睡覺會讓頭皮受冷,引起頭疼和脖子痛。
6.整理頭發(fā)時候用的梳子,最好使用木質(zhì)梳子,這樣就不會引起頭發(fā)靜電刺激頭皮。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起