坐月子對(duì)于產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō)是十分重要的，如果在月子期間沒(méi)有注意好好護(hù)理和保養(yǎng)，那么就會(huì)在以后的日子里落下一些疾病。有些產(chǎn)婦在月子期間受風(fēng)，在后來(lái)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)偏頭痛，所以坐月子要注意。那么，冬季坐月子要注意什么？冬季過(guò)月子可以洗頭嗎？

1、坐月子注意清潔

1.自身日常清潔

女性冬季分娩之后，一定要做好自身的清潔。每天洗澡是必須的。女性生產(chǎn)之后，身體的代謝速率也會(huì)加快，容易流汗，此時(shí)女性們需要注意常常擦洗身上的汗液，防止長(zhǎng)痱子，保持身體的干爽。

2.女性私處清潔

女性分娩之后，要是順產(chǎn)的女性，私處位置可能會(huì)存在傷口。為了能夠讓傷口更快的愈合，產(chǎn)婦們也要注意傷口的清潔和消毒。防止病菌感染傷口。一般情況下，我們建議產(chǎn)婦們選擇溫開水清洗傷口，用柔軟的布擦干。

產(chǎn)婦要記得勤換衛(wèi)生墊，防止細(xì)菌的感染。在洗澡方式的選擇上，我們建議女性們選擇淋浴的方式，不要盆浴，盆浴容易引發(fā)傷口的感染。

2、坐月子注意休息

女性生產(chǎn)之后，一定要多加休息，休息時(shí)間一定要有所保證，否則等到老了之后，很可能出現(xiàn)骨頭酸痛的情況。女性分娩后，每天要保證一定時(shí)間量的臥床休息。不過(guò)仍舊要適時(shí)起床活動(dòng)。

有的女性采用剖腹產(chǎn)的方式，剖腹產(chǎn)女性們剛開始可能會(huì)多臥床，不過(guò)等待狀態(tài)好些了，還是需要讓家人扶著自己，慢慢下床活動(dòng)才好。休息和活動(dòng)需要科學(xué)結(jié)合，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)能夠利于身體惡露的排出，也利于健康的恢復(fù)。

3、坐月子環(huán)境注意

女性生產(chǎn)之后，需要保證所居住環(huán)境的干凈和衛(wèi)生。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，一定要有一個(gè)舒適且安靜的休息環(huán)境，這樣才能夠防止女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況。早秋時(shí)節(jié)，有些地區(qū)已經(jīng)降溫了，白天的時(shí)候，溫度適宜，房間內(nèi)的窗戶要打開，保證空氣的流通。

不過(guò)到了晚上的時(shí)候，要是風(fēng)比較大，還是需要及時(shí)關(guān)閉窗戶，產(chǎn)婦們不要吹風(fēng)受涼。

4、坐月子飲食注意

冬季坐月子的時(shí)候，飲食的選擇要合理，產(chǎn)婦需要及時(shí)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)食物，比如葷類食物的選擇，雞肉和魚肉就是比較適合的。另外豆制品和奶制品也很適合產(chǎn)婦食用。

在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，我們也需要適量食用脂肪類食物，不過(guò)脂肪類食物的攝入要限量，防止出現(xiàn)肥胖問(wèn)題。在微量元素的補(bǔ)充方面，產(chǎn)婦們可以選擇一些蔬果類食物。蔬果類食物的補(bǔ)充也能夠補(bǔ)充足夠的維生素元素。

5、坐月子產(chǎn)后檢查

女性冬季坐月子時(shí)，還是別忘了產(chǎn)后檢查，看看自己的身體恢復(fù)狀況，特別是子宮和生殖器官的恢復(fù)狀況，要防止炎癥的發(fā)生。

6、坐月子時(shí)如何正確洗頭

1.新媽媽在洗頭發(fā)的時(shí)候要注意水溫的適宜性，水溫既不能過(guò)高，也不能過(guò)低。因?yàn)樗疁剡^(guò)高刺激頭皮，會(huì)讓頭皮更加易生油，但是水溫過(guò)低又會(huì)刺激頭皮血管收縮，導(dǎo)致寒氣侵體。所以一般洗頭發(fā)時(shí)的水溫保持在37度左右是最適宜的，可使用手肘進(jìn)行判斷水溫是否適宜。

2.準(zhǔn)備好水以后，就開始洗頭發(fā)了，洗頭的時(shí)候要在室溫恒定的屋里，洗頭發(fā)的時(shí)候用手輕輕按摩頭皮，可以舒緩經(jīng)絡(luò)，讓身心放松。

3.頭發(fā)比較油的時(shí)候，更是要小心護(hù)理。產(chǎn)婦生完孩子以后通常頭發(fā)比較愛出油，這個(gè)時(shí)候記得要用溫和的洗發(fā)水或是護(hù)發(fā)素進(jìn)行護(hù)理，要不然會(huì)引起頭發(fā)脫落嚴(yán)重。在哺乳期的時(shí)候更是不能使用染發(fā)劑、燙發(fā)劑，因?yàn)闀?huì)給寶寶帶來(lái)傷害。

4.洗完頭發(fā)以后，要用毛巾立即擦拭，然后用毛巾包裹住，最后用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹到幾乎變干，然后再用一塊干毛巾把頭發(fā)包裹住，避免受風(fēng)著涼，或是頭皮大量熱量蒸發(fā)，不要用吹風(fēng)機(jī)過(guò)度吹頭發(fā)，避免傷害頭皮和頭發(fā)。

5.洗完頭發(fā)以后，將頭發(fā)用梳子理順，這個(gè)時(shí)候不能立馬就睡覺，頭發(fā)表面是干的，但是過(guò)一會(huì)頭發(fā)里層的水還是會(huì)滲出來(lái)，立馬睡覺會(huì)讓頭皮受冷，引起頭疼和脖子痛。

6.整理頭發(fā)時(shí)候用的梳子，最好使用木質(zhì)梳子，這樣就不會(huì)引起頭發(fā)靜電刺激頭皮。