夏季有些地區(qū)的溫度非常高，可以用火爐來(lái)形容這個(gè)城市了，高溫情況下有些人身體比較虛弱，很有會(huì)發(fā)生中暑的現(xiàn)象，中暑之后再處理是非常麻煩的，夏季要做好預(yù)防中暑的準(zhǔn)備，一些食物能夠幫助防暑降溫，那么夏天該如何預(yù)防中暑？夏天吃什么可以預(yù)防中暑？

1、防中暑的食療

夏季防中暑食療辦法一：準(zhǔn)備好10克青蒿、薄荷、荷葉、藿香、香薷，北沙參20克，生甘草3克。水煎2次，將藥液兼并，搖勻放涼后分2次服用，每日1劑。

夏季防中暑食療辦法二：準(zhǔn)備好10克金銀花、白扁豆(炒)，竹葉6克，蓮子心3克，鮮藕5片。用水煎兩次，放涼后分兩次慢慢服用，每日1劑。

夏季防中暑食療辦法三：準(zhǔn)備鮮荷葉50克，霜桑葉30克。用水煎好后，把水倒入碗中放涼后飲服，每日2劑。

夏季防中暑食療辦法四：準(zhǔn)備好蒲公英30克(鮮品加倍)，鮮馬齒莧100克，白糖15克。將前兩藥加水煎沸20分鐘，取藥液適量的加入白糖，放涼后飲服，每日2劑。

夏季防中暑食療辦法五：準(zhǔn)備好一斤西瓜翠衣(即西瓜皮)，切成條狀，加水煮沸30分鐘，取液放涼子孫茶飲服，可接連飲用。此方還有防止中暑的效果。

2、防中暑的方法

1、避免久處于過(guò)熱的環(huán)境中

夏季里，負(fù)責(zé)排泄汗液的體表肌膚，經(jīng)常處于工作狀態(tài)，尤其是當(dāng)人體久處于高溫環(huán)境下時(shí)，更容易使肌膚表面的汗液分泌量增多、堵塞毛孔，導(dǎo)致人體內(nèi)部熱量無(wú)法及時(shí)釋放、體外的熱量又源源不斷的輻射于人體，從而惡性循環(huán)誘發(fā)中暑。所以，預(yù)防中暑的最好方法就是，不要在過(guò)熱的環(huán)境中久呆，如無(wú)遮陽(yáng)措施的沙灘、暴露在日曬之下的街頭、烤爐旁、無(wú)空調(diào)的封閉室內(nèi)等，應(yīng)當(dāng)盡量挑選空氣流通性好、遮陽(yáng)避光的環(huán)境進(jìn)行工作或休息。

2、多補(bǔ)充水分，不喝涼茶

夏季里預(yù)防中暑，還應(yīng)多多補(bǔ)充水分，避免人體汗液分泌量過(guò)多，損傷身體的元?dú)?。正常情況下，成年人每日飲水量應(yīng)在1200ml左右為宜，而在夏季，市民應(yīng)根據(jù)自身的口渴程度、排汗量等，適量的增加飲水量，推薦每日飲水量在1500ml左右即可。

另外，夏季喝涼茶的方法，并不適宜每個(gè)人使用。因?yàn)?，?duì)于體虛濕氣重的人群，性味苦寒的涼茶，會(huì)使其虛上加虛，甚至?xí)绊懫⑽傅南漳芰Γ瑩p傷到脾胃的健康，導(dǎo)致人體的免疫能力下降、增加其中暑概率。

3、常吃生涼食物容易中暑

大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生預(yù)防中暑，應(yīng)該多吃些冰鎮(zhèn)的飲料、酒水等，來(lái)幫助人體解渴除煩、消耗熱量。然而，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，如果人體在短時(shí)間內(nèi)攝入大量生冷食物，或者長(zhǎng)期食用過(guò)量性寒味涼的食物，如山竹、西瓜等來(lái)解渴降暑，就會(huì)使人體內(nèi)暑熱毒氣淤積、胃腸蠕動(dòng)能力下降，消化系統(tǒng)功能受到損傷，使人體更容易出現(xiàn)如頭暈、惡心、腹瀉、消化不良等中暑癥狀，并無(wú)益于人體健康。