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骨質(zhì)疏松都有哪些癥狀?骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 18:16 骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣缺鈣運(yùn)動

骨質(zhì)疏松是一種比較常見的骨骼疾病,多數(shù)患者集中在中老年人群當(dāng)中,當(dāng)然女性會更容易患骨質(zhì)疏松,因為女性身體的鈣質(zhì)流失會更快更明顯,所以女性要注意補(bǔ)鈣,不論是什么時期。那么,一般骨質(zhì)疏松患者都有哪些具體的癥狀表現(xiàn)呢?

骨質(zhì)疏松都有哪些癥狀?骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)(1)

1、骨質(zhì)疏松癥狀

骨質(zhì)疏松多見于中老年人,女性比較多見。主要是絕經(jīng)期及絕經(jīng)早期(1~10年)的老年婦女,卵巢功能逐漸減退,體內(nèi)雌激素水平下降,雌激素缺乏是此階段骨量丟失最主要的原因。骨量年丟失率為1.5%~2.5%,如果不采取有效的防治措施,很容易誘發(fā)絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松。疼痛是最常見的骨質(zhì)疏松的癥狀。

(1)疼痛

這是最常見的原發(fā)性骨質(zhì)疏松的癥狀,以腰背痛多見,占疼痛患者中的70%-80%。很多患者表現(xiàn)為不明原因的腰背痛,疼痛在活動后可加重,如彎腰、肌肉運(yùn)動、咳嗽、大便用力等均可加重疼痛的癥狀。一般骨量丟失12%以上時即可出現(xiàn)骨痛。

(2)身高縮短駝背

多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成,而且此部位是身體的支柱,負(fù)重量大。當(dāng)身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時,椎體容易壓縮變形,使脊椎前傾,形成駝背。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者常多個胸腰椎壓縮變形,使身高變短。

(3)骨折

這也是最常見的骨質(zhì)疏松的癥狀。并且是最嚴(yán)重的并發(fā)癥。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者輕度摔倒或日常的肢體動作即可導(dǎo)致骨折。

(4)呼吸功能受損

如患者出現(xiàn)胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎后彎,胸廓畸形,可影響胸廓活動,使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者往往可出現(xiàn)由于缺氧而導(dǎo)致的胸悶、氣短、呼吸困難、耐力下降等癥狀。

以上四方面是最常見的骨質(zhì)疏松的癥狀。有關(guān)研究得出結(jié)論,提高骨密度,防止骨疏松,一方面需補(bǔ)充鈣質(zhì),另一方面必須在負(fù)重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。也就是說,缺鈣者多參加適量的運(yùn)動,使骨骼“承重”,才能有助于防止骨質(zhì)疏松,提高補(bǔ)鈣的效果。

2、預(yù)防骨質(zhì)疏松方法

1、注重補(bǔ)鈣

一般情況下來講,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,多半是體內(nèi)缺鈣引起的,而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的女性朋友們,也很多都是由于生活中忽略了鈣質(zhì)元素的補(bǔ)充。女性朋友們平時可以多吃一些海鮮類、乳制品、豆制品等一系列食物,都可以幫助很好的進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充,如果體內(nèi)缺鈣較為嚴(yán)重,也可以選擇通過吃鈣片的形式進(jìn)行補(bǔ)鈣??傊?,要保證體內(nèi)鈣元素的充足。

2、多攝入蛋白質(zhì)

女性朋友們千萬不要小看了蛋白質(zhì)的攝入哦,蛋白質(zhì)是人體內(nèi)非常重要的營養(yǎng)元素之一,對于骨骼的維護(hù)也起著非常重要的作用,如果女性朋友體內(nèi)長期缺少蛋白質(zhì),那么,就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題,導(dǎo)致骨密度的下降,從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。因此,女性朋友們要多注重蛋白質(zhì)的攝入,平時可以多吃一些雞蛋、蛋糕等等的食物來進(jìn)行蛋白質(zhì)的攝取,千萬別怕發(fā)胖哦。

3、每天曬太陽

對于骨質(zhì)疏松問題的預(yù)防,光靠飲食補(bǔ)鈣是不能夠完全吸收鈣質(zhì)的,小編建議女性朋友們每天抽出一定的時間來曬曬太陽,千萬不要怕被曬黑哦,其實,曬曬太陽對身體非常有好處,可以促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)元素的吸收,提高補(bǔ)鈣的機(jī)率,強(qiáng)化我們的骨骼。女性朋友們也可以在閑暇之余散散步,進(jìn)行一下戶外活動,來多多增加曬太陽的機(jī)會,但絕對不能夠暴曬,否則真的會曬傷皮膚哦,那就得不償失了!

4、少進(jìn)食糖與鹽

如果你想要遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松,那么,除了多多補(bǔ)鈣之外,還應(yīng)該選擇低糖與低鹽的飲食方式,因為,過多的鹽分和糖分會影響人體對鈣質(zhì)元素的吸收,尤其是不能夠攝入過多的鹽分,如果每日攝入的鹽分過多,不僅會導(dǎo)致人體鈣質(zhì)吸收受阻,而且還會令人體的腎功能降低,因此,喜歡吃糖或者是喜歡吃鹽的女性朋友們一定要適量而食啊,女性朋友們一定要牢記哦!

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