骨質(zhì)疏松是一種比較常見的骨骼疾病，多數(shù)患者集中在中老年人群當(dāng)中，當(dāng)然女性會更容易患骨質(zhì)疏松，因?yàn)榕陨眢w的鈣質(zhì)流失會更快更明顯，所以女性要注意補(bǔ)鈣，不論是什么時(shí)期。那么，一般骨質(zhì)疏松患者都有哪些具體的癥狀表現(xiàn)呢？

1、骨質(zhì)疏松癥狀

骨質(zhì)疏松多見于中老年人，女性比較多見。主要是絕經(jīng)期及絕經(jīng)早期(1～10年)的老年婦女，卵巢功能逐漸減退，體內(nèi)雌激素水平下降，雌激素缺乏是此階段骨量丟失最主要的原因。骨量年丟失率為1.5%～2.5%，如果不采取有效的防治措施，很容易誘發(fā)絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松。疼痛是最常見的骨質(zhì)疏松的癥狀。

(1)疼痛

這是最常見的原發(fā)性骨質(zhì)疏松的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。很多患者表現(xiàn)為不明原因的腰背痛，疼痛在活動后可加重，如彎腰、肌肉運(yùn)動、咳嗽、大便用力等均可加重疼痛的癥狀。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。

(2)身高縮短駝背

多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大。當(dāng)身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時(shí)，椎體容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者常多個(gè)胸腰椎壓縮變形，使身高變短。

(3)骨折

這也是最常見的骨質(zhì)疏松的癥狀。并且是最嚴(yán)重的并發(fā)癥。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者輕度摔倒或日常的肢體動作即可導(dǎo)致骨折。

(4)呼吸功能受損

如患者出現(xiàn)胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可影響胸廓活動，使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)由于缺氧而導(dǎo)致的胸悶、氣短、呼吸困難、耐力下降等癥狀。

以上四方面是最常見的骨質(zhì)疏松的癥狀。有關(guān)研究得出結(jié)論，提高骨密度，防止骨疏松，一方面需補(bǔ)充鈣質(zhì)，另一方面必須在負(fù)重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。也就是說，缺鈣者多參加適量的運(yùn)動，使骨骼“承重”，才能有助于防止骨質(zhì)疏松，提高補(bǔ)鈣的效果。

2、預(yù)防骨質(zhì)疏松方法

1、注重補(bǔ)鈣

一般情況下來講，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，多半是體內(nèi)缺鈣引起的，而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的女性朋友們，也很多都是由于生活中忽略了鈣質(zhì)元素的補(bǔ)充。女性朋友們平時(shí)可以多吃一些海鮮類、乳制品、豆制品等一系列食物，都可以幫助很好的進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充，如果體內(nèi)缺鈣較為嚴(yán)重，也可以選擇通過吃鈣片的形式進(jìn)行補(bǔ)鈣?？傊ＷC體內(nèi)鈣元素的充足。

2、多攝入蛋白質(zhì)

女性朋友們千萬不要小看了蛋白質(zhì)的攝入哦，蛋白質(zhì)是人體內(nèi)非常重要的營養(yǎng)元素之一，對于骨骼的維護(hù)也起著非常重要的作用，如果女性朋友體內(nèi)長期缺少蛋白質(zhì)，那么，就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，導(dǎo)致骨密度的下降，從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。因此，女性朋友們要多注重蛋白質(zhì)的攝入，平時(shí)可以多吃一些雞蛋、蛋糕等等的食物來進(jìn)行蛋白質(zhì)的攝取，千萬別怕發(fā)胖哦。

3、每天曬太陽

對于骨質(zhì)疏松問題的預(yù)防，光靠飲食補(bǔ)鈣是不能夠完全吸收鈣質(zhì)的，小編建議女性朋友們每天抽出一定的時(shí)間來曬曬太陽，千萬不要怕被曬黑哦，其實(shí)，曬曬太陽對身體非常有好處，可以促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)元素的吸收，提高補(bǔ)鈣的機(jī)率，強(qiáng)化我們的骨骼。女性朋友們也可以在閑暇之余散散步，進(jìn)行一下戶外活動，來多多增加曬太陽的機(jī)會，但絕對不能夠暴曬，否則真的會曬傷皮膚哦，那就得不償失了！

4、少進(jìn)食糖與鹽

如果你想要遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，那么，除了多多補(bǔ)鈣之外，還應(yīng)該選擇低糖與低鹽的飲食方式，因?yàn)?，過多的鹽分和糖分會影響人體對鈣質(zhì)元素的吸收，尤其是不能夠攝入過多的鹽分，如果每日攝入的鹽分過多，不僅會導(dǎo)致人體鈣質(zhì)吸收受阻，而且還會令人體的腎功能降低，因此，喜歡吃糖或者是喜歡吃鹽的女性朋友們一定要適量而食啊，女性朋友們一定要牢記哦！