中醫(yī)認為腎是人的先天之本，而腎臟也是我們身體最大的排毒器官，我們身體代謝的所有產(chǎn)物以及廢物都是需要腎臟排毒的，所以腎臟也是一個很容易出現(xiàn)問題的地方，生活中很多不良生活習慣都可能損傷腎臟。那么，日常生活中的哪些因素會損害我們的腎臟？

1、腎臟基本功能

腎臟的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)的多余水分、代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，調(diào)節(jié)水電解質(zhì)酸堿平衡。此外，腎臟還有內(nèi)分泌功能，生成促紅細胞生成素、活性維生素D3、腎素、前列腺素、激肽等。不僅如此，腎臟也是體內(nèi)部分激素的降解場所，如胰島素等。腎臟任勞任怨，默默地扮演者體內(nèi)至關(guān)重要的角色，它還有著強大的代償功能，正常情況下，一只腎就可以滿足人體全部的生理功能，因此腎受到傷害時也是無聲的，等到出現(xiàn)癥狀再就診時，腎功能可能已經(jīng)喪失大半，影響的范圍卻不只是泌尿系統(tǒng)，也包括機體的各個器官和系統(tǒng)，對身體健康的危害非常大，被稱為“沉默的殺手”。

2、腎臟疾病

(1)糖尿病

糖尿病是歐美、日本等發(fā)達國家最常見的慢性腎臟病的病因，但隨著我國生活水平的提高，糖尿病的發(fā)病率不斷上升，由糖尿病所致的腎病發(fā)病率也逐漸升高。糖尿病可通過多種途徑損害腎臟，所以糖尿病患者一定要維持血糖在理想范圍，定期檢測尿蛋白，這樣不但可以早期發(fā)現(xiàn)腎臟損害，還可以早期干預。

(2)高血壓

高血壓與腎臟病可謂關(guān)系密切，一方面，腎臟是高血壓損害的主要靶器官之一；另一方面，腎臟又是血壓調(diào)節(jié)的重要器官。腎臟病常伴有高血壓，長期高血壓也可造成腎臟損害，這二者就像一對難兄難弟，越是病情嚴重，越是形影不離。

(3)感染

感染是目前我國慢性腎臟病最常見的病因。發(fā)生于身體的各個部位的各種病原體感染都可能導致腎臟損害，比較常見的是鏈球菌所致的上呼吸道感染、皮膚感染，腹瀉以及乙型肝炎病毒感染。另外，還有艾滋病病毒感染、流行性出血熱病毒感染等。

(4)中毒

人們在自然環(huán)境、工作學習環(huán)境以及飲食、服用藥物中，均可以接觸到腎毒性物質(zhì)，如重金屬汞、鎘、金等,枯草劑等農(nóng)藥，蛇毒、蜂毒、毒蘑菇等均可損傷腎臟，另外，治療疾病過程中使用的一些藥物如抗生素、止痛劑、抗腫瘤藥等也會損傷腎臟，對腎臟有損傷作用的中藥也不少見，所以，一定要在醫(yī)生的指導下服藥，不可偏信土方、偏方。

(5)尿路梗阻

泌尿系統(tǒng)的結(jié)石、腫瘤及前列腺增生等，會引起尿路梗阻，梗阻上段的尿路內(nèi)壓增高，導致腎臟受損。

(6)自身免疫性疾病

自身免疫性疾病經(jīng)常合并腎臟損害，是繼發(fā)性腎臟疾病的常見原因之一。如果發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)、光過敏、關(guān)節(jié)腫痛、有皮疹等癥狀，同時尿常規(guī)、腎功能有異常，就要盡早找腎臟?？漆t(yī)師就診。

(7)放射性損傷

腎臟易于受到放射線傷害，當我們接受放射性治療時，一定要保護好腎臟。

(8)劇烈運動

不適當?shù)倪\動，即運動時間過長、強度過大，會造成體內(nèi)代謝產(chǎn)物大量蓄積，加重腎臟負擔，還會誘發(fā)肌肉溶解，產(chǎn)生肌紅蛋白，直接對腎產(chǎn)生損害，就好比地震中出現(xiàn)的擠壓傷綜合征一樣。

3、補腎的堅果

(1)核桃仁

核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認為對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用。另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養(yǎng)學者推崇。

(2)板栗

板栗不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃板栗，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

(3)黑芝麻

黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補圣品。一方面是因為含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

(4)黑豆

黑豆是腎之補。這個黑色正好是我們腎的本色，這個養(yǎng)眼實際上是通過補腎。通過腎經(jīng)的充盈來間接補充我們的肝血，是肝血得到滋養(yǎng)以后我們的眼睛就能眼明目俏。中醫(yī)認為人的肌膚，它的光澤潤澤是靠我們腎氣的滋養(yǎng)，腎氣的充盈，溫煦，靠腎經(jīng)的滋潤。我們常吃黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰。