夏天的時(shí)候很多人都非常容易出現(xiàn)腹瀉的情況，而對(duì)于夏天經(jīng)常拉肚子的狀況，許多人卻都不清楚夏天拉肚子是什么原因，并且不少人都不知道該怎么調(diào)理才能緩解拉肚子。那么總是腹瀉拉肚子怎么辦？夏天拉肚的原因及調(diào)理方法是什么？

1、夏季腹瀉的原因

夏季腹瀉，醫(yī)學(xué)病理名稱，是指發(fā)生在夏季的腹瀉。一般每日大便3次以上。由于引起腹瀉的原因多種多樣，需要針對(duì)病因采取相應(yīng)的措施，千萬(wàn)不能一腹瀉就用抗生素，否則會(huì)造成不良后果。

特別是天熱引起的腹瀉多半是由于我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，例如天氣熱的話，有的人貪涼喝冰鎮(zhèn)的飲品啤酒等。或者吃過多的冷食，還有的人飲食不規(guī)律導(dǎo)致消化不良，或者是長(zhǎng)期處于空調(diào)房從而受涼導(dǎo)致腹瀉。

一般的導(dǎo)致急性拉肚子的原因有三個(gè)：有細(xì)菌感染、病毒感染和食物中毒三大類。

存放過久在冰箱中的食物，在冰箱內(nèi)食物間細(xì)菌交叉?zhèn)鞑?，食用后引起腸胃炎。

油膩、辛辣的，以及冷飲制品或是冰鎮(zhèn)食物，大量一起食用這類食物，進(jìn)入腸胃后對(duì)腸胃的刺激非常大，從而引起腹瀉。

天氣很熱，就會(huì)有些人把空調(diào)溫度開得非常低，而肚子和腰部都沒有保護(hù)你的被子，很容易受涼，引起腸胃不適，產(chǎn)生腹瀉。

2、夏季腹瀉怎么辦

(1)注意保暖

夏季貪圖涼快而沒蓋被子，特別是肚臍周圍的腹部沒有蓋，結(jié)果因?yàn)榭照{(diào)、風(fēng)扇等而受寒、受風(fēng)，導(dǎo)致寒濕直中腸道，而出現(xiàn)腹瀉。這種腹瀉通常會(huì)伴有肚子痛，大便多數(shù)是水水的，常常排便急迫，大便噴涌而出，不會(huì)很臭，有時(shí)候夾雜有不消化的食物，排完便后，人感覺冷冷的。出現(xiàn)這種寒濕腹瀉，先要調(diào)整生活習(xí)慣，注意腹部保暖，可以用生姜或干姜煮水喝。中醫(yī)還有一個(gè)很經(jīng)典的方子，就是藿香正氣水，專門治療這種內(nèi)有暑濕、外有寒邪的腹瀉。

(2)服用有益菌

除了急性腹瀉拉的次數(shù)特別多，沒有辦法必須就醫(yī)的以外，面對(duì)夏季腹瀉更多的人則是憑感覺、憑經(jīng)驗(yàn)來(lái)處理。如果出現(xiàn)輕微的腹瀉癥狀，其實(shí)并不需要立刻選擇藥物來(lái)幫助止瀉，只要保持飲食清淡、避免吃辛辣刺激的食物，并及時(shí)補(bǔ)充水分保證體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡就可以了。如果是平時(shí)胃腸功能就很差，很容易吃的不對(duì)就腹瀉，平時(shí)補(bǔ)充一些可以增殖腸道有益菌群的微生態(tài)制劑。

(3)及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水

夏季腹瀉常常會(huì)伴隨著患者身體大量失水，導(dǎo)致患者出現(xiàn)脫水等癥狀。這種情況下腹瀉患者應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水，以維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。不要因?yàn)楦篂a難受，吃什么出什么就不去及時(shí)喝水了，這樣嚴(yán)重的會(huì)造成虛脫，導(dǎo)致休克癥狀的出現(xiàn)的。

(4)家中常備止瀉藥

防止突發(fā)情況，夏季家中應(yīng)該常備一些常規(guī)的止瀉類藥物，最好能夠是中成藥類的，避免出現(xiàn)刺激性和耐藥性。另外，家庭還可以讓家庭成員一起養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，來(lái)避免夏季拉肚子，減少藥物的使用。

(5)注意事項(xiàng)

最重要的是首先避免誘發(fā)因素，接著就是飲食調(diào)理，最后可以使用藥物治療。夏季要讓腸胃少“發(fā)脾氣”，首先要從飲食衛(wèi)生入手，在外不吃可疑食物、不潔食物，在家注意避免食物在制作、保存過程中被污染，別讓病從口入。

3、夏季腹瀉如何預(yù)防

(1)拒絕剩菜剩飯

夏季氣溫升高，蚊蠅滋生細(xì)菌傳播，家中的食物不及時(shí)吃完的話很容易就會(huì)變質(zhì)腐敗的。這種情況下，我們應(yīng)該考慮的不是節(jié)約食物，而更應(yīng)該考慮飲食的安全與衛(wèi)生，及時(shí)的將剩菜剩飯倒掉，避免腐敗變質(zhì)的食物引起腸胃炎。另外，放置在冰箱中的食物也不宜存放過久。

(2)冰涼食物忌入胃

夏季的天氣，我們不食用一些冰涼可口的冰鎮(zhèn)飲品又如何能夠度過漫漫炎夏呢？但是人體的腸胃尤其敏感，溫度較低的食物進(jìn)入腸胃后對(duì)腸胃的刺激程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎了我們對(duì)于腸胃抵抗力的預(yù)估。尤其是老人和孩子，不要讓他們大量的食用冷飲制品或是冰鎮(zhèn)食物。

(3)夏季少“擼串”少飲酒

炎炎夏日的夜晚，找三五朋友，湊一小圓桌，拿上幾扎啤酒，擼上百根串.....這是很多人夏季的生活常態(tài)。然而燒烤一般都是油膩、辛辣的，大量食用這類食物會(huì)導(dǎo)致急性腸胃炎或是消化不良，甚至食物中毒等情況。另外，夏天很多人喜歡白的啤的一起喝，這樣對(duì)腸胃的刺激尤其大。

(4)夏季別著涼

很多腹瀉都是因?yàn)橹鴽鲆鸬?。夏季?lái)臨時(shí)，一般家庭都會(huì)開啟空調(diào)，而且很多人喜歡將溫度開的非常低，覺得這樣才會(huì)舒服。而且開低溫空調(diào)又不去蓋一個(gè)可以保護(hù)腹部的被子，導(dǎo)致腹部受涼引起腸胃炎。夏季誰(shuí)都喜歡更涼爽一些，但是千萬(wàn)不要以為你的腸胃和你的想法一樣哦。

(5)預(yù)防措施

每年5月至8月是感染性腹瀉的發(fā)病高峰期。專家表示，預(yù)防腸道傳染病的重點(diǎn)是防止“病從口入”。公眾在日常生活中要特別注意飲用水、食品、雙手和環(huán)境衛(wèi)生。平時(shí)要注意水煮沸后飲用，可殺滅致病微生物。食物要生熟分開，避免交叉污染。吃剩的食物應(yīng)及時(shí)儲(chǔ)存在冰箱內(nèi)，且儲(chǔ)存時(shí)間不宜過長(zhǎng)，食用前要熱透。注意手的衛(wèi)生，飯前、便后手要洗凈。清潔環(huán)境，滅蠅、滅蟑。此外，要注意盡量減少與腹瀉病人的接觸。

4、哪些食物能緩解腹瀉

(1)酸奶

發(fā)酵型酸牛奶中的乳酸菌具有很強(qiáng)的腸胃調(diào)節(jié)能力。酸牛奶不能空腹吃，飯后一小時(shí)后飲用一杯酸牛奶。一到兩天大便就會(huì)變干，就能收到不錯(cuò)的成效。夏天拉肚子的原因有很多。腸道功能性失調(diào)引起的拉肚子固然能通過自己的方法解決。

(2)洋蔥

洋蔥是個(gè)寶，其中含有的一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物，具有辛簡(jiǎn)辣味，這種物質(zhì)能抗寒，抵御流感病毒，具有很強(qiáng)的殺菌功效。辛辣的氣味能促進(jìn)腸胃等消化腺分泌，提高腸動(dòng)力。

(3)大蒜

大蒜對(duì)拉肚子有很好的預(yù)防作用，因?yàn)榇笏庥泻芎玫臍⒕饔?，可以殺死一些有害的?xì)菌。

5、腹瀉的飲食原則

(1)低脂飲食

腹瀉患者每天脂肪攝入量以40克（包括食用油與食物中含的脂肪）左右為宜，過多不容易消化并加重胃腸道負(fù)擔(dān)，刺激胃腸蠕動(dòng)反而加重腹瀉。

(2)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量

對(duì)于慢性腹瀉的情況，如果是反復(fù)發(fā)作的話，會(huì)直接影響了食物的消化與吸收，如果要改善營(yíng)養(yǎng)的狀況，就應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)充高蛋白，但是需要注意的是要加量的方示，如增加得快，營(yíng)養(yǎng)素不僅不能完全吸收，反而可能加重腸道負(fù)擔(dān)。

(3)進(jìn)食半流質(zhì)食物

腹瀉患者的排便次數(shù)減少之后，這說(shuō)明癥狀得到了緩解后可以改為低脂飲食，如大米粥、面片、爛米飯等都是屬于易消化的半流質(zhì)飲食。還有在平日里多吃點(diǎn)粗纖維的蔬菜與水果。

(4)補(bǔ)充維生素

腹瀉患者應(yīng)該要注意復(fù)合維生素B和維生素C的補(bǔ)充，如一些水果汁、蔬菜汁，都是可以補(bǔ)充一定的維生素C的，從而減少腸胃蠕動(dòng)，減輕腹瀉。